Каждый год многие из нас, возможно, выдвигали инициативы по подготовке к изменениям в виде резолюций. Мы часто чувствуем вдохновение, чтобы подумать, оглянуться назад и подвести итоги своей жизни, решив, что работает для нас, а что нет.
Изменения, к которым мы стремимся, могут быть относительно небольшими или краткосрочными, например, потеря праздничных ручек любви или расхламление гаража. Мы также можем испытывать сильное желание или потребность в более глубоких, долгосрочных преобразованиях в форме смены карьеры, отказа от давней привычки или переезда в новый город..
Независимо от того, намеренно ли мы преследуем личную трансформацию и рост или нам это навязывают, мы можем значительно повысить наши шансы на достижение успеха, подготовившись к изменениям, к которым мы стремимся.
В этой статье мы рассмотрим 9 способов подготовиться к переменам. Эти советы помогут вам сориентироваться как в маленьком, так и в большом переходе и твердо направить вас на путь к жизни вашей мечты.[1]
1. Понимание логических уровней изменений
Важно понимать, как на самом деле работают изменения, чтобы знать, чего ожидать в процессе.
В нейролингвистическом программировании (НЛП) мы используем пять логических уровней, чтобы понять, что связано с изменением личности. Это простая модель, которая дает пять полезных окон, через которые можно просмотреть любую проблему.[2]
Вот краткое описание пяти логических уровней:
- Идентификация - Кто ты? Какие роли вы играете в своей жизни?
- Убеждения - Почему вы делаете то, что делаете? Каковы ваши ценности и убеждения?
- Возможности - Как вы делаете вещи? Каковы ваши навыки и стратегии?
- Поведение - Что ты делаешь? Каково ваше текущее поведение?
- Окружающая среда - Где, когда и с кем вы проявляете свое поведение?
Изменения и факторы на каждом уровне в большей или меньшей степени влияют на те, что выше и ниже его. Например, изменение вашего окружения может повлиять на уровни выше него, но изменение убеждения, которого вы придерживаетесь, наверняка повлияет на уровни ниже него.
Чтобы изменить поведение, на которое мы обычно ориентируемся, когда решаем подготовиться к жизни, нам часто нужно осознать и скорректировать наши лежащие в основе убеждения и самоощущение, развить наши способности, чтобы включить новые навыков и, возможно, поддержать сдвиг, изменив нашу среду.
Давайте рассмотрим каждый уровень на примере; вы недовольны своей нынешней карьерой дипломированного бухгалтера и решили вернуться в школу, чтобы переквалифицироваться в дипломированного массажиста.
- Идентичность - Ваша цель - быть счастливым и реализованным или быть успешным кормильцем своей семьи?
- Убеждения - Вы цените помощь другим? Насколько вы цените доход и статус по сравнению с счастьем и удовлетворением? Верите ли вы, что способны внести необходимые изменения?
- Возможности - Как вы приобретете навыки, необходимые для того, чтобы стать массажистом? Какое обучение вам понадобится? Какие навыки межличностного общения вам понадобятся, которых у вас сейчас нет (например, умение общаться, заставлять людей чувствовать себя непринужденно)?
- Поведение - Помимо физического ухода с текущей работы, какие другие действия, возможно, потребуется изменить? Потребуется ли вам отказаться от предметов роскоши, чтобы позволить себе переход? Соответствуют ли ваши убеждения изменениям, которые вам нужно будет внести?
- Среда - Поддерживает ли ваше текущее окружение необходимые изменения (например, ваш супруг, начальник)? Сможете ли вы учиться и работать в вашей нынешней ситуации, или вам нужно будет переехать? Когда лучше всего совершить переход?
2. Получите четкое представление о желаемом результате
Потратьте время, чтобы четко определить, чего именно вы хотите достичь, готовясь к изменениям, с точки зрения того, как они будут выглядеть, когда вы хотите, чтобы это произошло, сколько времени вы хотите, чтобы это произошло, и базовый план того, как вы это сделаете.
Это особенно важно для тех, кто любит прыгать сразу после того, как принял решение; энтузиазм прекрасен и сослужит вам хорошую службу, но вам также нужен четкий путь и твердое понимание того, чего вы хотите.
Эта статья может помочь вам в этом: Как внести долгосрочные изменения с помощью умной постановки целей
3. Создайте список плюсов и минусов
С большими переменами неизбежно приходят страх и сомнения. Даже когда мы знаем, что какое-то конкретное решение является правильным для нас и принесет нам пользу в долгосрочной перспективе, мы можем чувствовать, что нас тянет назад к привычному и успокаивающему поведению, привычкам, работе и ситуациям, от которых мы пытаемся отказаться.
Составьте список причин, по которым вы хотите измениться. Какие более глубокие желания стоят за вашим решением? Какие конкретные положительные результаты вы получите в результате ваших изменений? Каковы негативные последствия НЕизменения?
Создайте подробный список своих ответов на эти вопросы и разместите их там, где вы сможете часто их просматривать. Когда закрадываются сомнения или когда ваша мотивация отстает, ваш список послужит ободряющим напоминанием о том, зачем вы вообще все это делаете.
4. Представьте результат
Визуализация конечного результата при подготовке к изменениям - отличный способ создать богатое воображение успешного будущего результата в качестве положительной мотивации на вашем пути. Из своего воображаемого места успеха вы можете затем спросить себя, как вы туда попали, творчески представляя себе преодоление любых препятствий и проблем из места гарантированного достижения.
Насыщенная визуализация жизни, которую вы испытаете после того, как достигнете своих целей, в качестве ежедневного упражнения - это также отличный способ попрактиковаться в проявлении своей реальности. Если вы не знаете, как визуализировать результаты, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше.
В этом видео вы можете узнать еще несколько простых лайфхаков, которые помогут изменить вашу жизнь:
5. Проверка экологии
Проверка на экологию[3] - это просто подведение предполагаемого конечного результата под микроскоп:
- Какие возможные препятствия или конфликты могут возникнуть?
- Какие мысли, привычки или поведение могут саботировать ваши усилия?
- Как достижение желаемых изменений повлияет на других в вашей жизни (семью, друзей)?
- Есть ли какие-то жертвы, на которые вам придется пойти? Готовы их приготовить?
- Как должна измениться ваша жизнь, чтобы вы достигли конечного результата?
- Соответствует ли конечный результат вашим основным ценностям и убеждениям?
Задав себе эти важные вопросы, прежде чем приступить к значительным изменениям в жизни, вы сэкономите время, усилия и душевную боль, а также сможете заранее внести необходимые коррективы.
6. Создайте свои активы
Составьте список всех активов, которые у вас есть в настоящее время, таких как деньги и другие ресурсы, навыки, обучение, таланты и поддерживающие люди.
Теперь составьте список активов, которые вам еще необходимо приобрести, чтобы успешно осуществить предстоящие вам изменения, включая такие вещи, как принятие нового мышления и поведения, обучение и образование, наставничество и материальные активы, такие как жизнь и рабочие места, кредиты или транспорт.
Составьте план получения любых навыков или ресурсов, которых в настоящее время не хватает, готовясь к переменам.
7. Создайте планы действий в чрезвычайных ситуациях для возможных препятствий
После того, как вы представили желаемый результат в будущем и тщательно изучили его на предмет возможных проблем и препятствий, вы можете придумать планы для этих возможностей.
Вам не нужно вдаваться в подробности; просто заранее решите, как вы будете справляться с неровностями дороги, если они возникнут.
Например, если вы ожидаете сопротивления вашего жизненного решения со стороны окружающих, вы можете подготовить краткий и резкий ответ на вопрос, почему вы это делаете.
8. Создать план действий
Легко переутомиться, когда мы начинаем готовиться к переменам, даже если мы этого хотим. Любое стоящее изменение жизни предполагает отказ от фамильярности и выход за пределы нашей зоны комфорта, и это может быть пугающим опытом.
Наличие четко определенного плана действий не только поможет вам не сбиться с пути в своем прогрессе, но и обеспечит вас обнадеживающей структурой посреди того, что временами может показаться хаосом[4].
Составляя свой план, обязательно разбейте его на выполнимые ежедневные задачи и действия, а также установите несколько достижимых этапов на этом пути.
Начните создавать свой план действий: как создать план действий и достичь своих личных целей
9. Сохраняйте спокойствие и продолжайте в том же духе
Не забывайте проявлять сострадание к себе. Значительные личные и жизненные изменения могут быть сложными, и, как и в любом путешествии, на этом пути будут как неровности, так и вехи.
Вы будете совершать ошибки, и будут непредвиденные неудачи. Оставайтесь на связи, насколько это возможно, придерживайтесь своего плана действий и просмотрите созданный вами список плюсов и минусов, чтобы напомнить себе, почему все это того стоит.
Каждый день уделяйте время визуализации желаемого результата и не забывайте отмечать эти маленькие вехи и победы на этом пути.
Итог
«Изменений не будет, если мы будем ждать кого-то другого или какое-то другое время. Мы те, кого мы ждали. Мы и есть то изменение, к которому мы стремимся». -Барак Обама
Как ясно дал понять бывший президент Соединенных Штатов выше, вы единственный, кто несет ответственность за изменения, которые вы делаете в своем стремлении к лучшей жизни.
Готовясь к переменам, четко определите, чего вы хотите и что вам нужно. Определите навыки, которые вам нужны, и найдите среду, которая поддержит вас, чтобы внести желаемые изменения, и вы станете тем изменением, о котором всегда мечтали!