Когда у вас в списке дел на день 10 дел, легко нервничать из-за уровня вашей продуктивности. Сделать много работы за короткий промежуток времени - высокая цель, но это выполнимо! Прочтите некоторые из этих советов и приемов, чтобы изменить свои повседневные привычки и повысить свою продуктивность.
Шаги
Метод 1 из 9. Запланируйте свой день накануне вечером
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Начните свою продуктивность как можно раньше, чтобы справиться с ситуацией
Прежде чем ложиться спать, составьте примерный список дел с вашими наиболее важными задачами. Он не обязательно должен быть идеальным на 100%, но он должен быть общим руководством для всего, что вам нужно сделать на следующий день.
- Тот же принцип применим к планированию выходных. Постарайтесь окончательно закрепить свои планы к вечеру четверга, чтобы не тратить время на то, чтобы жонглировать событиями и времяпрепровождением.
- Не беспокойтесь о том, что «правильно» или «неправильно», когда вы составляете расписание - выясните, что работает для вас.
- Если у вас возникли проблемы с завершением расписания, внимательно посмотрите, на что вы теряете время. Например, у вас есть склонность тусоваться и болтать после встреч, из-за чего вы опаздываете.
Метод 2 из 9. Первым делом выполните упражнения
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Даже 10 минут упражнений могут дать вам заряд энергии
Проснувшись, попробуйте отправиться на пробежку или пробежаться на беговой дорожке. Это положит начало вашему дню и даст вам достаточно энергии, чтобы продуктивно работать в течение всего дня.
Исследования показывают, что упражнения в течение рабочей недели также могут улучшить восприятие жизни и улучшить настроение
Метод 3 из 9. Медитируйте каждое утро
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Уберите свой умственный беспорядок и сохраните ясность ума
Сядьте на 5-10 минут каждый день и сосредоточьтесь на своем дыхании. Освободите свой разум и постарайтесь ни о чем не думать, кроме мира и безмятежности.
Если вы новичок в медитации, ознакомьтесь с нашей статьей о медитации для начинающих
Метод 4 из 9. Ешьте здоровый завтрак
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Дайте себе достаточно топлива, чтобы прожить день
Сядьте и съешьте здоровый завтрак, полный нежирных белков, цельнозерновых и свежих фруктов. Ваш разум (и ваш желудок!) Будут вам благодарны.
- Попробуйте фруктовый смузи, омлет, тарелку мюсли и йогурта или буррито на завтрак с яйцами и колбасой.
- Держитесь подальше от сладких продуктов для завтрака, таких как выпечка и хлопья. Употребление такого количества сахара рано утром может привести к сбою в конце дня.
Метод 5 из 9. Начните с самой сложной задачи
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Чего вы не ждете с нетерпением?
Сделайте это прямо сейчас. Когда вы делаете то, чего боитесь, остаток дня внезапно станет намного легче. Начните сразу же, когда у вас будет больше энергии, чтобы правильно начать свой день.
- Если у вас возникли проблемы с началом выполнения сложного задания, попросите себя поработать над ним всего 5 минут. Затем попробуйте поработать над этим еще 10 минут. Прежде чем вы это осознаете, ваша задача будет выполнена наполовину, и вы будете намного ближе к ее завершению.
- Постарайтесь не отвечать на электронные письма с утра. Они отнимают много умственной энергии и действительно могут отвлекать.
Метод 6 из 9. Не отвлекайтесь
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Жизнь полна вещей, претендующих на ваше внимание
Когда пришло время поработать, выключите телевизор и переведите телефон в беззвучный режим. Если у вас возникла внезапная мысль, не имеющая отношения к тому, что вы делаете, запишите ее на бумаге для вырезок и вернитесь к ней позже.
- Если вы на работе, сообщите коллегам, что следующие пару часов вас нельзя беспокоить.
- Если у вас проблемы с работой в течение длительного времени, установите таймер на телефоне на 30 минут. Когда сработает будильник, сделайте 5-минутный перерыв, прежде чем вернуться к работе.
Метод 7 из 9. Не выполняйте одновременно несколько задач
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Звучит неплохо, но в целом менее продуктивно
Когда пришло время приступить к работе, выберите одну вещь и сосредоточьтесь на ней, пока она не будет завершена. Если вы посвятите свое мозговое пространство чему-то одному, это приведет к лучшему качеству и более быстрым результатам.
Часто думают, что некоторые люди просто умеют выполнять несколько задач одновременно. Однако исследования показывают, что у людей, которые хорошо справляются с несколькими задачами, производительность труда ниже, чем у тех, кто концентрируется на чем-то одном
Метод 8 из 9. Немедленно убирайте беспорядок
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Загроможденные пространства приводят к беспорядку в уме
Когда вы встаете утром, застелите постель перед уходом. Когда вы закончите проект, уберите бумаги вокруг своего стола. Потратьте несколько минут на то, чтобы очистить свой беспорядок, в конечном итоге может повысить продуктивность.
Кроме того, гораздо легче начать работу, если ваша среда чистая. Сидеть за грязным столом - это непросто, но, сидя за чистым столом, вы готовы к новому дню
Метод 9 из 9. Делайте перерывы
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Вашему мозгу нужна небольшая передышка, чтобы отдохнуть и восстановить силы
После нескольких часов работы выделите 10-15 минут и сделайте растяжку, прогулку или глубокое дыхание. Вставайте и двигайтесь, чтобы вернуться свежим и готовым к остатку дня.
- Может возникнуть соблазн работать часами подряд без перерыва. Однако это на самом деле снижает уровень вашей продуктивности и может заставить вас чувствовать себя выгоренным.
- Кроме того, убедитесь, что вы много спите каждый день и находите время, чтобы расслабиться, когда вам это нужно. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным в течение дня.