Бедный рабочий может легко так устать в течение дня, что ему кажется, что единственный способ помочь ему – это лечь. И мы уже знаем, что если вы сделаете это после обеда, вы принесете себе много пользы, но поскольку работодатели обычно этого не поддерживают, у Woman’s He alth есть 9 советов, которые помогут вам зарядиться энергией за несколько минут.
1. Дышите глубже
Одним из самых важных видов топлива для организма является кислород. Если ему этого недостаточно, он становится сонным, медлительным и утомленным. Если вы чувствуете это, сделайте несколько глубоких вдохов, убедившись, что и грудь, и живот поднимаются, затем выдохните, чтобы пупок оказался как можно ближе к позвоночнику. Повторите это несколько раз, и вы уже можете рассчитывать на благотворное влияние дополнительного кислорода (но в колоду также включено то, что у вас будет немного кружиться голова от больших вдохов).
2. Накачайтесь музыкой
Конечно, неважно, какой. Исследования доказали, что мелодия и ритм музыки влияют на наше движение и самочувствие. Конечно, это верно и в обратную сторону, потому что если вы разорены, вы, вероятно, слушаете песни, которые отражают ваше психическое состояние. Однако, к счастью, если вы устали, но слушаете энергичные, веселые песни, вы зарядитесь энергией, перехватите пульсацию музыки и получите гораздо больше энергии.
3. Двигайся
Да, движение дает энергию. И дело даже не в регулярных занятиях спортом - хотя это факт, что люди, регулярно занимающиеся спортом, гораздо более энергичны! Если вы чувствуете себя очень вялым на работе или чувствуете себя вялым дома в неподходящее время, прогуляйтесь, попрыгайте или поднимитесь по лестнице. Примерно 10 минут такого движения без упражнений зарядят вас энергией на 4 часа. Причина проста: кровообращение активизируется, поэтому мозг получает больше кислорода.
4. Мастурбируй
Да, вы правильно прочитали. Если вы чувствуете, что не можете должным образом сосредоточиться, хороший сеанс мастурбации может помочь. В таких случаях в кровь также высвобождаются дофамин, пролактин, серотонин и окситоцин, а эти нейротрансмиттеры, помимо прочего, способствуют концентрации внимания. Как он потом будет спать? Хорошо, тогда движение, упомянутое в предыдущем пункте, может произойти!
5. Отправляйтесь на природу
Мы уже выяснили, что 10 минут движения очень хорошо заряжают человека энергией. А если делать все это в ближайшем парке или лесу, то эффект будет усиливаться (то же самое, наверное, верно и для пункта 5, но мы все же не рекомендуем). На самом деле, в таких местах даже не нужно двигаться, чтобы набираться энергии, так как вещь работает, даже если вы просто сидите на скамейке и наслаждаетесь природой.
6. Пей
Конечно, шорт-дринк за 4 цента тоже улучшает ощущение комфорта, но на работе это не лучшее решение. С другой стороны, вода тоже заряжает энергией, просто она не является сахаром, как алкоголь. Адекватная гидратация является одним из столпов правильного функционирования организма. А если вы пьете недостаточно, ваше тело не работает идеально, а значит, вы можете, помимо прочего, устать. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, а не только когда испытываете жажду, чтобы не только зарядиться энергией, но и принести пользу своей коже и здоровью!
7. Смотри смешные видео
Когда вы натыкаетесь на Facebook во время работы, где один из ваших друзей поделился забавным видео - скажем, о кошках - его стоит посмотреть. Улыбка и смех повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также вырабатывают эндорфины, которые помогают чувствовать себя более энергичным.
8. есть
Почти все знают, что если вы бросите шоколадку, это повысит ваш уровень энергии. Это правда, так как сахар резко повышает уровень сахара в крови, что дает вам мгновенную энергию. При этом вы потребляете клетчатку, белок и немного жира, тогда эффект можно усилить и продлить. Расщепление этих веществ происходит дольше, а значит, сахар, дающий энергию, добавляется в кровь намного дольше. Другими словами, вместо шоколада выбирайте йогурт с фруктами, овсяное печенье или даже тосты с яйцами.
9. Подумайте о вечернем сексе
Если у вас есть партнер, представьте, что бы вы делали с ним в постели! Это запускает процессы, похожие на поедание шоколада. Воображая секс с партнером, вы повысите уровень сахара в крови, что даст вам энергию. Кроме того, ваша сексуальная жизнь оживится, так как позже вы сможете воплотить свои фантазии в реальность.