У вас есть большая мечта или цель в жизни? Хотите знать, как вы собираетесь туда добраться или что может помешать? Скорее всего, это ваше мышление.
Есть одна общая тема, которая лежит в основе многих теорий о том, как прожить жизнь своей мечты: ваше мышление, убеждения и то, как вы думаете, важнеевсего.
Я спросила Стеф Пурпуру, соучредителя Powerful U,[1], какая тема, по ее мнению, была наиболее важной в области личного развития и роста, она мгновенно ответила: 'мышление'.
‘Настрой - это то, как вы подходите к любой ситуации. Когда у вас открытое и позитивное мышление, вы способны видеть возможности в любой ситуации. Когда вы входите с закрытым или негативным мышлением, вы строго ограничиваете свой опыт самыми негативными аспектами любой данной ситуации. Позитив открывает мир возможностей, а негатив закрывает.‘
В своем выступлении на TED психолог счастья Шон Ахор делится:
‘Не обязательно реальность формирует нас, но линза, через которую ваш мозг смотрит на мир, формирует вашу реальность. Девяносто процентов вашего долгосрочного счастья определяется не внешним миром, а тем, как ваш мозг обрабатывает этот мир. И если мы изменим нашу формулу счастья и успеха, мы сможем изменить то, как мы можем влиять на реальность».
Итог:Мышление решает все.
История, которую мы рассказываем себе, - это история, в которую верит наш разум. Наше восприятие создает нашу реальность. Наши убеждения создают наш результат.
Поэтому самый быстрый способ жить жизнью своей мечты - это изменить свое мышление. Тогда возникает вопрос, как? Как вы меняете лежащие в основе убеждения и модели мышления?
Вот 9 изменений мышления, которые помогут вам жить жизнью своей мечты.
1. Верь в себя
От «мне не хватает» до «я классный»
Людей сдерживает во многом их вера в себя. И одно из самых распространенных убеждений? Чувство, что тебя недостаточно, ты недостоин, не заслуживаешь.
Стеф, упомянутая выше, рассказывает о самом большом изменении своего мышления - научиться подвергать сомнению ложь, которую она говорила себе всю свою жизнь.
Когда ей было 8 лет, она подверглась сексуальному насилию. Она помнит, как стояла перед зеркалом и говорила себе, какая она грязная, уродливая и ужасная. Она винила себя в случившемся и никому не рассказывала о насилии, пока не стала взрослой. Она всю жизнь лгала о себе и верила им. Только когда она смогла сказать свою правду, она смогла подвергнуть сомнению ложь и изменить свою жизнь.
По какой бы причине вы ни чувствовали себя недостаточно, знайте:Вы были рождены достаточно. Вы прекрасны, достойны и заслуживаете любви, счастья и успеха. Вы не случайно оказались здесь, на этой планете, именно в это время. Вы не ошибка. Есть только один ты и люди нуждаются в том, что ты несешь в мир.
Ты уникален. Это твоя суперсила.
Достаточно. Возможно, вы еще не в состоянии поверить в это, но какая-то часть вас, глубоко внутри, знает, что это правда.
Сделай перемену
- Стремитесь понять и заставить замолчать внутреннего критика. Каковы основные причины, по которым вы не чувствуете себя «достаточно»? авторитетная фигура? Какую историю вы рассказываете себе, что это неправда? Это может потребовать серьезной работы, включая терапию, коучинг или консультирование, но оно того стоит.
- Посмотрите книгу Марисы Пирс «Отметьте свое зеркало и измените свою жизнь» и это видео
- Прочитайте эту статью, полную идей и стратегий, которые помогут вам повысить самооценку.
2. Расширьте свои возможности
От «у меня нет выбора» до «у меня всегда есть выбор»
Сколько раз вы чувствовали себя в ловушке или что у вас не было выбора?
Вы можете не контролировать обстоятельства, и жизнь, скорее всего, принесет много проблем и трудностей, но вы всегда можете контролировать две очень важные вещи: свой выбор и отношение.
Мой любимый рассказ об этом сдвиге - «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла. Франкл был австрийским неврологом и психиатром, пережившим Холокост. В своей книге он делится:
‘У нас можно отнять все, кроме одного: последней из свобод человека - выбирать свою позицию в любом стечении обстоятельств, выбирать свой путь.‘
Если Франкл может выбирать, столкнувшись с этими коварными и непостижимыми обстоятельствами, то мы все, конечно же, можем выбрать свое.
Сделай перемену
- Выберите. Когда вы окажетесь в ситуации, когда вы чувствуете, что у вас нет выбора, определите свои варианты. Какой выбор у вас есть? Вы можете жаловаться или действовать. Выберите изменить или принять ваши обстоятельства. Сделайте один шаг вперед или оставайтесь на месте. Выберите, говорить или молчать. Выберите смотреть вперед или продолжать оглядываться назад. Выбирайте любовь или оставайтесь в гневе и страхе. Итак, что вы выбираете?
- Определите, что вы контролируете Много стресса, разочарования, страха и гнева возникает, когда что-то выходит из-под нашего контроля. Когда вы чувствуете, что не можете себя контролировать, сделайте шаг назад и определите, что вы можете контролировать. Это может быть один маленький предмет или перемена в вашей энергии или отношении.
- Читайте поиск человека по смыслу.
3. Верь в то, что возможно
От «Нельзя» к «Можно»
Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы. - Генри Форд
Если вы не верите всем сердцем, что можете чего-то достичь, этого просто не произойдет. Поэтому, если вы хотите жить жизнью своей мечты, вы должны сначала поверить, что это возможно.
На протяжении многих лет все считали, что пробежать милю за 4 минуты физически невозможно. Они сказали, что человеческое тело неспособно, и ваше сердце взорвется.
В 1940-х кто-то пробежал его за 4:01, рекорд, продержавшийся девять лет. Затем, в мае 1954 года, Роджер Баннистер преодолел 4-минутный барьер, пробежав милю за 3:59,4. Это произошло не только благодаря тяжелой работе, тренировкам и страсти. Это произошло потому, что Роджер считал, что это возможно. Он знал, что сможет это сделать. Он тренировался, визуализируя результат.
Менее чем через шесть недель австралиец Джон Лэнди пробежал его за 3:58. С каждым последующим годом все больше людей начинали делать то, что раньше считалось невозможным. Сейчас более 1400 человек пробежали милю за 4 минуты.
Как только Барристер сломал представление о том, что люди считали возможным, это открыло разум другим, чтобы поверить в то же самое. Когда они думали, что не могут, они не могли, а когда верили, что могут, они делали.
То же самое относится и к каждому из нас. Эта цель, видение или намерение, которое у вас есть для жизни вашей мечты, вы верите, что это возможно? Если да, то вы на правильном пути к тому, чтобы это произошло! Однако, если вас посещают сомнения или скептицизм, вероятность того, что вы осуществите свою мечту, невелика.
Сделай перемену
- Измените свой язык Переключите свое мышление с «Нет пути» на «Всегда есть способ». От Это не работает до Как мы можем заставить это работать? Когда вы обнаружите, что находите проблемы, переключитесь на мышление решения. Знаменитая цитата Эдисона: «Я выучил 10 000 способов не изобретать лампочку». Он рассматривал каждую неудачу как шаг к своей конечной цели.
- Визуализируйте результат. Наш разум верит в то, что мы показываем и говорим; если вы сможете визуализировать происходящее, как Банистер, ваш разум поверит вам. Представьте жизнь своей мечты так, как будто она уже реальна. Что вы видите, слышите или чувствуете? Поставьте себя в такое состояние.
- Проявите немного веры и все равно верьте, когда логика подводит.
4. Верь в добро
От «ищу плохое» к «ищу хорошее»
Иногда, когда что-то разваливается, оно может встать на свои места. - Тони Роббинс
Вера в хорошее бывает двух видов. Мир и люди.
Начнем с мира. Исследования предвзятости подтверждения доказали, что мы находим то, что ищем. Люди склонны (часто бессознательно) искать вещи, которые подкрепляют то, что они уже считают правдой. Если вы ищете, что хорошего в мире, вы это увидите. Если вы ищете, что не так, или верите, что мир хочет вас достать, угадайте, что вы увидите?
Вместо этого, что, если бы вы верили, что все происходит для вашего наибольшего блага? Даже если так не кажется. Что, если бы вы предположили, что все работает именно так, как должно, и что мир/вселенная/Бог прикрывает вашу спину?
А теперь давайте посмотрим на людей. Один из ключевых принципов, который я использую во всей своей работе по лидерству и развитию команды, - «Предполагать позитивное намерение». Мы часто делаем предположения и суждения о других, основываясь на их поведении, не понимая их основной мотивации. Предположение о положительном намерении требует, чтобы мы рассмотрели намерение другого, прежде чем судить об этом поведении. Это может привести к тому, что вы будете задавать вопросы или пытаться увидеть вещи с их точки зрения.
Каждый имеет дело с чем-то, о чем вы понятия не имеете, и иногда то, что кажется нападением или пренебрежением к вам, на самом деле просто у кого-то тяжелый день или просто другой стиль, чем ваш. Сколько ссор у вас было в собственной голове с кем-то, кто понятия не имел, что даже причинил вам боль или расстроил вас - только чтобы потом узнать, что это было просто недопонимание или недопонимание?
Сделай перемену
- Замените «Почему это происходит СО мной?» на «Почему это происходит ДЛЯ меня?» или «Чему это меня научит?» хорошее, урок или намерение, вы найдете его.
- Предполагайте позитивные намерения. В следующий раз, когда кто-то сделает что-то, что вас расстроит или разозлит, сделайте шаг назад и предположите, что у него были благие намерения. Чего они пытались добиться? Отложите суждение и постарайтесь понять, почему они могли сделать то, что сделали.
- Измените то, что вы ищете. Пришло время начать искать то, что поддерживает жизнь вашей мечты. Ищите хорошее. Найди позитив.
5. Живи моментом
От «жизнь - это пункт назначения» к «жизнь - это путешествие»
Правильно говорят, что жизнь - это путешествие, а не пункт назначения, так что мы можем наслаждаться поездкой.
Если мы всегда пытаемся попасть «там» (где бы это «там») не было, мы упускаем то, где находимся сейчас. Подарки, красота и радость, которые приносит каждое мгновение. Когда вы остаетесь в настоящем, вы можете видеть возможности, пользоваться неожиданностями, плыть по течению и слушать этот тихий голос внутри вас.
С другой стороны, когда вы привязаны к конкретному результату или тому, как все должно быть, вы можете разочароваться в том, как обстоят дела на самом деле. Но они такие, какие есть! Если вы сможете использовать каждое мгновение, чтобы принимать, учиться и расти, а не желать, чтобы все было по-другому, вы обретете большее счастье и удовлетворение.
Люди часто попадают в ловушку «когда/тогда». Они говорят: «Когда я встречу кого-то, я буду счастлив?» или «Когда я получу повышение, я буду доволен работой?’ или ‘Когда у меня будет больше денег, я внесу сдачу. Вы можете быть счастливы сегодня. Вы можете найти то, что вам нужно, чтобы быть удовлетворенным на работе. Вы можете внести сдачу без денег.
Сделай перемену
- Быть. Здесь. Сейчас. Присутствие - это мощно, особенно когда речь идет о беспокойстве и стрессе. Наш разум часто беспокоится о прошлом или предвидит будущее. Присутствие помогает успокоить разум, сосредоточить мысли и принести больше покоя. Проявите себя, практикуя осознанность или медитацию.
- Выберитесь из ловушки когда/тогда Когда вы слышите, как говорите «когда, тогда», остановитесь и подумайте, что вы можете сделать сейчас. Вы ждете, пока кто-то или что-то будет удовлетворено или выполнено? Вы можете найти это сейчас? Примите решение быть довольным тем, где вы сейчас находитесь, тем, что у вас есть сегодня. Вы всегда можете выбрать счастье, радость или благодарность в любой момент.
6. Переключите свои «Что, если»
От «самого худшего, что может случиться» к «самому лучшему, что может случиться»
Мы проводим так много времени в страхе перед неизбежным, и сколько того, чего вы боитесь, на самом деле выходит наружу? Сколько энергии вы тратите на размышления «а что, если», ожидая последствий, осложнений, рисков и того, что может пойти не так?
Все эти «что, если» похожи на приложение, работающее в фоновом режиме на вашем телефоне. Они разряжают вашу батарею. И поскольку беспокойство никогда не изменит результат, почему бы не сделать что-то, что изменит ситуацию?
Я вижу так много людей, парализованных всеми возможными последствиями своих действий. Но самые успешные люди, которых я видел, - это те, кто сосредотачивается на возможности, возможности, потенциале. Это не означает, что вы игнорируете риски или потенциальные проблемы; это просто означает, что вы не позволите им помешать вам двигаться вперед!
Сделай перемену
- Определите лучшее, что может произойти. Определите положительные моменты в любой ситуации. Вместо определения того, что может пойти не так, определите, что может пойти правильно. Если вы думаете: «Что, если я не попаду в команду?», переключитесь на «Что, если я попаду? Вместо того, чтобы задаваться вопросом: «Что, если я заговорю и потеряю работу?» Подумайте: «Что, если я выскажусь и получу повышение за свои идеи, честность и смелость?»
- Помните это. Если у вас тяжелые времена, вы чувствуете себя застрявшим в колее или проходите через что-то сложное, в конце концов все хорошо. Если это не хорошо, это еще не конец.
7. Будьте верны себе
От «Я должен соответствовать успеху» до «Я должен быть самим собой, чтобы добиться успеха»
Знаешь, какое сожаление номер один перед смертью? Желание иметь «иметь мужество жить жизнью, верной себе, а не жизнью, которую другие ожидают от меня».
На протяжении всей жизни нас учат, кем мы должны быть, чтобы вписаться в общество и добиться успеха. Но то, что другие хотят и ожидают от нас, не всегда является тем, как мы процветаем в наших силах. Часто, пытаясь приспособиться, мы теряем свои уникальные дары, таланты и даже чувство собственного достоинства.
Нельзя сравнивать себя с другими. Мы думаем, что соревнуемся друг с другом, но все мы участвуем в разных гонках. Честно говоря, единственный, с кем вам действительно нужно соревноваться, - это вы сами.
Настоящий и прочный успех зависит от аутентичности, конгруэнтности и стремления стать лучшей версией ВАС.
Сделай перемену
- Определите и уважайте свои сильные стороны. Кажется, все пытаются что-то исправить или улучшить. Мы все несовершенны. Что, если бы вы тратили столько же времени на использование своих сильных сторон, сколько на исправление своих слабых сторон? Это то, что делают те, кто живет жизнью своей мечты - используют свои уникальные дары и таланты. Они знают, что у них есть недостатки, но не зацикливаются на них и не тратят время и энергию, пытаясь изменить себя. Попробуйте следующее: в течение следующих 30 дней запишите 3 вещи, которые вам нравятся и которые вы цените в себе. Это могут быть таланты, сильные стороны, навыки или личностные качества. Затем выясните, как чаще использовать эти черты, чтобы построить жизнь своей мечты.
- Узнай, кто ТЫ Легко запутаться в ожиданиях мира. Когда вы ясно представляете свои ценности, убеждения, увлечения и то, что для вас важно, вы становитесь более уверенным в себе. Познайте себя на более глубоком уровне. Саморефлексия и самосознание - это первые шаги. Определите, какой является жизнь вашей мечты, а не все остальные. Когда вы хорошо знаете себя, вы можете устоять в мире, полном конкурирующих ожиданий.
- Перестаньте сравнивать себя. Вы участвуете в собственной гонке. Вы не впереди и не позади. Вы именно там, где вам предназначено быть. Как сказал Тедди Рузвельт (и моя мама говорила мне и моей сестре-двойняшке, когда я росла), «Сравнение - вор радости».
8. Куда идет осознание, туда течет энергия
От «поливать сорняки» к «поливать цветы»
Вы все, наверное, слышали о Законе Притяжения и о том, как проявить свою лучшую жизнь. Так много знаний и мудрости исходит от того, куда вы вкладываете свою энергию.
Много лет назад я проводил тренинг для группы коучей и консультантов. В какой-то момент я почувствовал себя неуверенно и сомневался в себе. Это напрягало меня и, что более важно, я не служил группе лучше всего.
Во время обеденного перерыва я поделился с коллегой своими сомнениями. Он был моим опытным тренером и наставником и поделился со мной чем-то, что я никогда не забуду.
‘Трейси, думай о своем внимании, как о садовом шланге. Когда вы находитесь перед другими и беспокоитесь о том, что они думают, ваше внимание не на них. Когда вы думаете о том, как вы звучите, хорошо ли вы делаете свою работу или в любое время, когда вы находитесь в своей собственной голове, тогда шланг направлен внутрь, и вы поливаете сорняки. Но когда вы отдаете свою энергию, свою признательность им и сосредотачиваетесь на том, что нужно группе, вы поворачиваете шланг в сторону комнаты, а затем поливаете цветы. Итак, у вас есть выбор: поливать сорняки или цветы?’
Это был вопрос с подвохом? Конечно, я хотела полить цветы!
Сделай перемену
- Трава всегда зеленее там, где вы ее поливаете. Хотите, чтобы трава была зеленее в какой-то сфере вашей жизни? Полейте его любовью, энергией и позитивным вниманием.
- Хватит поливать сорняки. Помните, что то, что вы кормите, становится больше. Поливайте цветы, и вы получите больше цветов. Поливайте сорняки, и вы получите больше сорняков. Кормите свои цели, вы достигнете своих целей, кормите свои страхи, вы получите больше страха.
9. Развивайте отношение благодарности
От «чего не хватает» к «за что вы благодарны»
Признание того хорошего, что уже есть в вашей жизни, является основой изобилия - Экхарт Толле
Быть благодарным - это одно из самых простых, но самых действенных действий, которые вы можете сделать, чтобы жить своей мечтой.
Исследования продолжают доказывать преимущества выражения благодарности; начиная от улучшения отношений, физического и эмоционального здоровья и сна до умственной выносливости, энергии и общего счастья.[2] Знаете ли вы, что физически невозможно чувствовать страх и благодарность в в тот же момент?
В следующий раз, когда вы почувствуете, что вам чего-то не хватает в жизни, в следующий раз, когда вы почувствуете зависть к тому, что есть у других, или неудовлетворенность тем, что есть у вас, попробуйте переключиться на благодарность. Признавайте все хорошее в мире. Признайте все, что у вас есть и за что вы благодарны.
Сделай перемену
- Заведите дневник благодарности. Каждый день записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Исследования показали, что всего за 21 день ваш мозг удержит этот шаблон и начнет самостоятельно находить положительные моменты. Благодарность приносит в нашу жизнь еще больше изобилия.
- Установите на телефоне будильник благодарности: Когда он сработает, найдите то, за что вы благодарны. Вы можете молча признать это для себя или, что еще лучше, отправить записку с благодарностью кому-то в вашей жизни.
Пора спросить себя
Когда вы читали эти сдвиги, что вы заметили? Какой из них вам больше всего понравился? Что, по вашему мнению, поможет вам жить жизнью своей мечты? Какие стратегии вы попробуете?
А теперь сделайте еще один шаг. Остановите прокрутку и, прежде чем перейти к следующему пункту, задайте себе еще несколько вопросов
- Подумайте о жизни своей мечты. Какие мысли, убеждения или изменения мышления вам нужны, чтобы создать такую жизнь?
- Та цель, которую вы пытались достичь: вы верите, что сможете? Если нет, то что нужно, чтобы в это поверить?
- Какие предположения вы делаете о себе или о других, которые мешают вам?
Вы готовы?
Если вы готовы жить жизнью своей мечты, пришло время изменить свое мышление.
Измените свое мышление, измените свою жизнь
Вы сами решаете, кем хотите стать. Вы сами решаете, как вы туда доберетесь. Создайте видение, которое у вас есть для себя и жизни своей мечты, и следуйте ему. Уберите все преграды на своем пути, особенно те, что у вас в голове.
Помните, чтобы изменить свою историю, вы должны постоянно рассказывать себе новую историю. Чтобы измениться, вы должны быть готовы измениться. Чтобы измениться, вы должны иметь непредубежденность и желание расти.
«Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, ваши ценности становятся вашей судьбой». - Ганди
Готовы ли вы жить жизнью своей мечты? Отлично, поехали!