Многие женщины склонны критиковать любое несовершенство своего тела, больше беспокоясь о том, что другие думают об их внешности, чем о том, что они думают о себе (внутри и снаружи). Постоянное указание на недостатки заставляет женщин чувствовать себя хуже и часто сдуется. Женщины, которые любят свое тело, практикуют хотя бы одно из следующих предложений:
1. Они открыты
Вместо того, чтобы избегать вечеринок у бассейна, общественных мероприятий или случайных приключений; женщины, которые любят свое тело, говорят «да!» Они не чувствуют необходимости прятаться; они открыты. Они уверены в своей шкуре, поэтому найдут что-то подходящее для случая и сделают это.
Один из способов двигаться вперед - подумать про себя: избегаю ли я событий, связанных с моим телом? Это может помочь вам осознать, сдерживаете ли вы себя. Вам позволено наслаждаться жизнью и веселиться; ваше тело будет любить вас больше (и, в свою очередь, вы будете любить его больше). Разрешая себе проводить время с друзьями и семьей, вы также увеличиваете свое счастье и уверенность в себе, выводя вас из цикла избегания будущих удивительных занятий.
В следующий раз, когда вам захочется сказать «нет!» в поездку девушки, напомните себе, что ваше тело хочет веселиться, и чтобы показать ему любовь, вы должны отправиться наслаждаться жизнью!
2. Они покупают и носят подходящую одежду
Женщины часто хранят одежду, которая слишком мала, думая, что они будут носить ее снова (и считая остальную свою одежду «толстой» одеждой, пока она не подойдет). Это действительно заставляет вас чувствовать себя ужасно по поводу своего тела (вместо того, чтобы любить его!) каждый раз, когда вы открываете свой шкаф.
Один простой способ начать больше любить свое тело - избавиться от одного или двух предметов одежды, которые уже давно не подходят. Если вы готовы к этому, выходите и замените эту одежду чем-то, что подходит вам по телу, в котором вы сейчас находитесь.
Сделав это, вы мгновенно избавитесь от стресса, связанного с необходимостью быть определенного размера, и поможете избавиться от мыслей, которые держат вас в ловушке, думая, что ваше нынешнее тело недостаточно хорошо.
Избавьтесь от одежды, которая давно вам не подходит, и вы сразу же почувствуете, как груз свалился с ваших плеч. Это показывает вашему телу, что оно заслуживает одежды, в которой вы чувствуете себя хорошо прямо сейчас, в этот момент.
3. Они делают искренние комплименты другим женщинам
Женщины часто делают комплименты:
- Побуждение получателя комплимента вернуть его. Например, вы видите друга в торговом центре и говорите: «Боже мой, мне нравится эта рубашка! Я бы никогда не смог это осуществить». Тогда этот друг говорит: «О, черт возьми, да ты мог бы! Ты бы выглядела в нем потрясающе - лучше, чем я!»
- Полон ревности. Например, «Ты могла бы снять это платье!»
Женщины, которые любят свое тело, дарят ему то, что думают, и не ждут ничего взамен.
Один из способов поработать над этим - подумать о том, что вы хотите чувствовать, когда люди разговаривают с вами (ценят? Уважают? Любят? О вас заботятся?), а затем попробуйте сделать комплимент, который приведет к одному из этих чувства к получателю. Удивительная вещь в этой практике заключается в том, что вы сразу почувствуете, как будто получили комплимент. Это взаимный процесс.
4. Они спрашивают себя, что они хотят чувствовать
Большинство женщин хотят сказать себе, что они должны сделать это, съесть то, доесть это или купить это. Женщины, которые любят свое тело, естественно, спрашивают, как определенные вещи заставят их чувствовать (не используя слово «должны»). Они могут спросить:
- Стоит ли это делать, если они в конечном итоге будут чувствовать себя ужасно?
- Буду ли я чувствовать себя хорошо после этой тренировки?
- Сейчас мне это нравится?
- Чего я жажду?
- Что мне сейчас нужно?
Если вы слышите, как произносите слово «следует», попробуйте спросить себя, что вы хотите чувствовать. Это поможет вам уважать свое тело, давая ему то, что ему нужно, и демонстрируя ему любовь и уважение.
5. Они перенаправляют избиение тела
Находясь с группой женщин, почти всегда можно услышать, как кто-то скажет: «Я чувствую себя таким толстым! Посмотрите на меня, ребята!» Часто другие присоединяются к тому же чувству.
Что женщины, любящие свое тело, делают по-другому, так это слушают комментарий, а затем перенаправляют его на позитив. Они знают, что нет необходимости продолжать такой разговор, потому что это только приводит к тому, что люди чувствуют себя хуже.
В следующий раз, когда вы будете с группой женщин и услышите комментарий, избивающий тело, не поддавайтесь желанию присоединиться. Перенаправьте разговор, задав случайный вопрос, или (если это кажется вам неудобным) просто отстранитесь от общения с эту часть разговора, сидя сложа руки. Это лучше, чем подстрекать.
В этот момент вы почувствуете себя невероятно. Вы начинаете подавать положительный пример, уважая свое тело и сообщая своим друзьям, как вы относитесь к этой теме.
Несмотря на то, что легко присоединиться к другим, которые плохо говорят о себе, избавившись от этого негатива, ваше тело будет вам благодарно.
6. Они подпитывают свое тело здоровой пищей, позволяя себе лакомства без чувства вины
Журналы, телевидение и социальные сети создают впечатление, что для того, чтобы любить свое тело, вы должны сидеть на экстремальной диете. Ограничивая себя шоколадным печеньем и пиццей, вы подвергаете организм стрессу, часто можете вызвать проблемы с едой или привести к перееданию этих продуктов. Женщины, уважающие свое тело, знают и практикуют важность умеренности. Они едят, прислушиваясь к своему телу, наслаждаясь здоровой пищей и балуя себя, чтобы никогда не чувствовать себя обделенными.
Если вы боретесь с экстремальной диетой, проверьте себя, задав следующие вопросы:
- Реалистична ли эта диета?
- Я беспокоюсь о еде?
- Могу ли я наслаждаться любимыми угощениями в умеренных количествах?
Узнайте, каково ваше отношение к еде в настоящее время, и начните включать некоторые из продуктов, которые вы любите, в течение недели (вместо того, чтобы ограничивать их). Когда вы даете себе больше свободы в еде, ваше тело благодарит вас. Слишком много лишений, и ваше тело захочет восстать против вас.
7. Они выражают благодарность своему телу
Грязный, толстый, уродливый, низкий, слишком худой, недостаточно мускулистый, маленький и большой - все это, к сожалению, термины, которые женщины используют для описания своего тела. Женщины, которые любят свое тело, постоянно выражают благодарность за то, на что оно способно. Они благодарят свое тело за то, что оно помогает им быть активными, держать детей, работать и по многим другим причинам.
Чтобы изменить отношение к своему телу (начать любить его больше), подарите своему телу немного любви. Придумайте одну или две причины, по которым вы благодарны своему телу, и часто повторяйте это в уме. Как всегда, если вы проявите любовь к своему телу; он ответит вам взаимностью.
8. Они ценят сон
Женщины знают о важности сна, но часто откладывают его на второй план, думая, что другие дела «должны быть сделаны». Женщины, которые любят свое тело, ценят сон из-за пользы, которую получает от него их тело. Они постоянно отдают приоритет сну, чтобы каждый день просыпаться полным сил.
Как сделать сон приоритетом? Делайте маленькие шаги, ложась спать на 20 минут раньше каждый день! Со временем это накапливается, и когда вы чувствуете себя готовым, ложитесь спать еще раньше.
Когда ваше тело хорошо отдохнуло, оно может функционировать с максимальной отдачей. Становится легче принимать более здоровые решения и выполнять важные задачи в течение дня, сохраняя при этом бдительность и любовь к окружающим. Давая вашему телу необходимый сон, вы посылаете в мозг сигнал о том, что ваше тело заслуживает уважения и уважения.
9. Они отдыхают от технологий
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что просматриваете социальные сети в течение 20 минут только для того, чтобы чувствовать себя ужасно? Давайте будем реальными, его трудно отключить. Постоянно просматриваю Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest и так далее… приводит к сравнению. Мысли типа:
- Я недостаточно хорош.
- Почему мое тело не такое, как у нее?
- Их жизнь выглядит такой идеальной.
- Хотел бы я быть в форме как она!
И эти мысли отдаляют нас от искренней любви к своему телу. Женщины, которые любят свое тело, без особых усилий откладывают телефоны хотя бы раз в день. Они делают это, потому что ценят возможность побыть наедине с собой, не чувствуя себя увязшими в чужой жизни.
Уважайте свое тело, откладывая телефон на полные 30 минут в день. Поначалу это может быть сложно, но вы будете пожинать плоды (и, возможно, будете все больше и больше отказываться от телефона). Вы начнете чувствовать себя свободно, больше слушать свое тело и присутствовать в важные моменты.