Для всех, кто хочет помочь себе обрести более здоровое и приятное умственное состояние, мы составили идеальный список, которому вы можете следовать. Это должно дать вам всю информацию и советы, которые могут вам понадобиться для создания правильных привычек здорового питания, а также гарантировать, что у вас есть вся поддержка, которая может вам понадобиться, чтобы перейти на следующий уровень, не тратя часы на день подготовки. У большинства людей просто нет времени на такое обучение, поэтому мы хотели сделать все максимально простым для занятых людей.
1. Планируйте заранее
Самое худшее, что вы можете сделать, это откладывать приготовление еды до тех пор, пока она вам не понадобится. Когда вы голодны, ваша мотивация снижается, и у вас просто не остается энергии, чтобы встать и пойти приготовить еду прямо сейчас. В то время это кажется слишком большим усилием! Чтобы обойти эту проблему, вам нужно найти относительно простое решение - планирование наперед. Убедитесь, что все продукты, которые вы собираетесь есть в течение дня, приготовлены и привезены с собой.
Теперь у вас будет гораздо меньше шансов прибегнуть к нездоровым закускам и фаст-фуду, чтобы быстро и эффективно избавиться от растущих мук голода!
2. Ошибки случаются
При приготовлении новых блюд вы должны признать, что вы будете делать ошибки и добавлять туда что-то, чего вы просто не хотели или не обязательно должны есть. Вместо того, чтобы относиться к этому как к серьезному проступку, требующему покаяния в течение нескольких недель подряд в качестве наказания, напомните себе, что ошибки могут и будут происходить.
Это означает, что вы можете сильно пострадать, продвигаясь вперед, и обычно вам нужно просто время от времени давать себе передышку! Не позволяйте всему превратиться в какую-то большую проблему, которая принесет вам невыразимое несчастье. Просто пусть это будет; это лучший путь вперед.
3. Будьте готовы
Вы всегда должны быть готовы внести эти изменения, как только они станут чем-то, на что вам нужно обратить внимание. Просто пусть он работает в фоновом режиме, это никому не поможет, поэтому начните искать здоровые рецепты, которые звучат так, как будто вы действительно готовы есть на полурегулярной основе.
4. Всегда правильно перекусывайте
Самая глупая вещь, которую вы можете сделать, это начать есть закуски в неправильное время дня или есть неправильные закуски. Купите маленькие фруктовые салаты и тому подобное, чтобы получить что-то приятное и простое, вместо того, чтобы полагаться только на картофельные чипсы и конфеты!
5. Всегда думай наперед
Распространенная ошибка - брать с собой одно и то же каждую неделю, а в течение трех недель так надоедать от диеты, что больше никогда не захочется думать о здоровом питании. Избегайте этой проблемы, просто составляя ротацию на каждую неделю и пробуя что-то новое хотя бы в один из дней каждой недели.
6. Снимите давление
Одна вещь, которую вы должны помнить, это то, что работа со свежей и здоровой пищей не должна сопровождаться таким большим давлением. Чтобы снять это давление, вам просто нужно посмотреть на долгосрочные выгоды. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и меньше подвергаться давлению.
7. Удалите искушение
У вас еще есть коробка из-под печенья или конфеты, лежащие в тарелке? Выбросьте их или отдайте кому-то другому, менее озабоченному их формой. Последнее, что вам нужно, это конфеты и шоколадки, чтобы подбодрить вас!
8. Делайте правильный выбор
Последнее, на что нужно обратить внимание, это то, как сделать правильный выбор, удостоверившись, что он соответствует вашему образу жизни и вашему собственному совместимому питанию.