Депрессия - это серьезное заболевание, которое часто неправильно понимается широкой общественностью. К сожалению, многие люди, которые никогда не страдали этим заболеванием, склонны недооценивать пагубные последствия, которые оно может оказать на физическое, эмоциональное и психическое благополучие человека. Многие друзья из лучших побуждений могут сказать или сделать что-то, предназначенное для того, чтобы помочь любимому человеку, что в конечном итоге сделает положение страдающего человека намного хуже. Если вы хотите помочь другу на этом невероятно сложном жизненном этапе, не говорите ничего из следующего:
1. Вы пробовали?
Да, да, есть. Слушать музыку, выходить на улицу, посещать психиатра. Я пробовал все. Я бы сделал все, чтобы не чувствовать себя так все время. К сожалению, преодоление депрессии - это работа. Нет единого способа пройти через это. Но поверьте мне, ничто из того, что вы предлагаете, не щелкнет выключателем в моей голове и не выключит мою депрессию.
2. Не стоит так много зацикливаться на вещах
Ты прав, я не должен. Но я ничего не могу с собой поделать. Это буквально то, что делает депрессия. Он берет все негативные аспекты жизни человека и увеличивает их в тысячу раз, так что сквозь гигантские темные тучи наверху невозможно увидеть какую-либо серебряную подкладку. Почти невозможно не зацикливаться на негативе, когда это единственное, что ваш мозг позволяет вам видеть.
3. Что ты такой грустный?
Если бы я знал, я бы работал над этим. Депрессия - загадочное заболевание, из-за которого трудно точно определить проблему, и поэтому невозможно понять, как исправить то, что не так. Я знаю, что в моей жизни происходят хорошие вещи, но я просто не могу радоваться этому. Привлечение моего внимания к этому только делает меня еще более грустным. Я знаю, ты хочешь помочь, но позволь мне погрустить, не указывая причин, по которым я должен быть счастлив.
4. Тебе просто нужно повеселиться
О, это так просто? Позвольте мне получить право на это. На самом деле, депрессия бьет сильнее всего, когда вы понимаете, что больше не получаете удовольствия от того, что вам раньше нравилось делать. Когда у вас «плохое настроение», полезно посмотреть комедию или сходить на тренировочное поле. Но когда вы в депрессии, даже этих веселых занятий недостаточно, чтобы улучшить ваше настроение. И, опять же, когда вы понимаете, что не получаете удовольствия, занимаясь любимым делом, это только еще глубже закапывает вас в депрессивную яму.
5. Вы не должны полагаться на таблетки, чтобы сделать себя счастливым
Не все, страдающие депрессией, полагаются на лекарства, но те, кто это делает, обычно делают это в крайнем случае. Лекарства от депрессии имеют смехотворное количество побочных эффектов, с которыми никто добровольно не столкнулся бы, если бы у них не было абсолютно другого выбора. Мы не просто попросили друга нашего друга, который оказался врачом, подписать для нас лечение; нам действительно нужно, чтобы он мог функционировать полунормально.
6. Не плачь
Почему бы и нет? Я лучше буду чувствовать грусть, чем вообще ничего. По крайней мере, когда я плачу, я знаю, что все еще могу что-то чувствовать. И иногда это действительно заставляет меня чувствовать себя лучше. Если я перестану плакать, это только послужит тебе; вы, вероятно, подумаете, что я «покончил» с тем, о чем мне было грустно. Но если я сдерживаю слезы ради всех остальных, то, скорее всего, просто сдерживаю себя и оказываю себе медвежью услугу.
7. Тебе есть чему радоваться
Я знаю! Я знаю, что у меня есть крыша над головой и еда в холодильнике, но речь не об этом. Я даже не могу насладиться вкусом хорошей еды, потому что мой разум шутит со всеми остальными частями моего тела. Я знаю, что у меня хорошая работа, но этого недостаточно, чтобы поднять меня с постели в самые тяжелые дни. Как я уже говорил, указание на все причины, по которым я должен быть счастлив, будет иметь только противоположный эффект.
8. Оторвись от этого
Почему я не подумал об этом? Это никогда не следует говорить никому, кто явно расстроен, не говоря уже о том, кто страдает депрессией. Если вы сломали ногу, вы не могли просто решить, что у вас больше не будет сломанной ноги. То же самое касается депрессии. Для правильного лечения требуется медицинская помощь, терапия и постепенный возврат к исходному состоянию. Толкать его до того, как вы будете готовы, только усугубит проблему в долгосрочной перспективе. Просто дай мне время, чтобы мне стало лучше, и в конце концов я добьюсь своего.