За последние 5 лет гонки с препятствиями набрали популярность и стали любимым времяпрепровождением для многих любителей фитнеса. Многие из этих франшиз с препятствиями устанавливают свои собственные песнопения, классификации, приготовления, призы и общественные собрания, которые заставляют многих сомневаться в здравомыслии участников и пробуждают любопытство других. После того, как я сам завершил две гонки, Tough Mudder и Spartan Race, и увидел, как разные люди пересекают финишную черту, я считаю, что любой может участвовать в гонке с препятствиями при надлежащей подготовке. Награды за завершение такой гонки навсегда останутся в памяти, поскольку они просачиваются в повседневную жизнь, изменяя то, как вы видите себя и препятствия перед вами.
Вот 8 причин, по которым вам стоит записаться на местную гонку и начать тренироваться прямо сейчас.
1. Улучшает ваше здоровье
Прелесть гонок с препятствиями в том, что любой, независимо от возраста и телосложения, может зарегистрироваться и принять участие. На самом деле, эти гонки поощряют к регистрации домоседов, поскольку это даст им необходимую тренировочную мотивацию, «срок выполнения», чтобы завершить их трансформацию, и открытый этап, чтобы проверить свои тренировки.
Однако одно можно сказать наверняка - не участвуйте в гонке, если вы не подготовились, так как это может принести вашему телу больше вреда, чем пользы. Это означает, что если вы ведете малоподвижный образ жизни, вы должны дать себе как минимум 6 месяцев на надлежащие тренировки, чтобы снизить риск получения травмы и развить выносливость. Облегчение вашего пути к бегу имеет решающее значение, поэтому, чем больше времени вы уделяете себе, тем лучше.
Если вы ведете активный образ жизни и видите внутренние стены тренажерного зала два-три раза в неделю, то 2-4 месяца вполне достаточно, чтобы ваше тело привыкло к бегу на длинные дистанции. Помните, что это не просто гонка, это гонка с препятствиями, то есть от вас ожидаются подтягивания, лазание по стенам, перекладины и ползание по грязи, поэтому не ограничивайте свои тренировки. Выполнение упражнений, таких как HIIT, берпи и бег в гору, правильно тренирует ваше тело, уменьшая вероятность получения травмы в день гонки.
Конечно, перед началом любых напряженных тренировок сначала проконсультируйтесь с врачом.
2. Изменяет ваш образ жизни
Со всеми этими ожидаемыми тренировками одна вещь определенно начнет меняться - ваш взгляд на жизнь, физические упражнения и здоровье в целом. Тренировка не означает пробежать 10 км, а затем наесться жирным, жирным гамбургером. Это означает есть нежирное мясо, рыбу, овощи, пить много воды и следить за калориями.
По мере того, как вы постепенно начнете вносить небольшие изменения в свой образ жизни, вы почувствуете себя обязанным начать вести более здоровый образ жизни, и, черт возьми, возможно, ваша семья тоже присоединится к этому веселью. Вскоре ежедневные пробежки станут для вас хобби, и вы будете на пути к более тонкой талии и более здоровому сердцу.
Это не прекратится после того, как вы пробежите гонку, вы станете зависимым от гонок с препятствиями - вы будете постоянно гоняться за тем приливом, который вы почувствовали, когда пересекли финишную черту. Вернуться к своим старым привычкам будет сложно, особенно когда вы увидите, на что способно ваше тело.
3. Разоблачает ваших друзей
Возможно, вы решили попробовать что-то действительно новое; вы ожидаете, что ваши друзья и семья будут рядом с вами в вашем трудном путешествии, чтобы подготовиться к гонке. Однако не удивляйтесь, если обнаружите, что сидите в одиночестве на трибунах, поскольку никто другой не считает это «умным решением». Вы испытаете смесь эмоций, которая сначала затуманит ваши цели и заставит вас жалеть и сомневаться в себе, но затем вы начнете тренироваться еще усерднее, просто чтобы доказать всем, что они неправы.
Ваши друзья, даже самые близкие родственники, могут не понимать гонки с препятствиями; на самом деле, они, скорее всего, будут бояться этого. Они поверят, что это опасно для вашего здоровья, что это ребячество, бессмысленность и просто слишком сложно для вас. Они вложат в ваше сознание негативные образы. Это ненавистники, и лучше держаться от них подальше. Они только усложнят вам тренировки и успех. Хотя я понимаю желание иметь кого-то рядом с собой, когда вы шагаете в неизвестность, и я уверен, что вы найдете того человека, который будет держать вас за руку, однако будьте готовы увидеть, кто ваши друзья на самом деле и кто поддержит вас, когда вам это нужно больше всего.
Вам может не понравиться результат, но это будет проверка на практике. В следующий раз, когда вы окажетесь в трудной ситуации, вы точно будете знать, кому звонить, чтобы сказать слова поддержки, а кого следует избегать. Вы должны верить, что вы можете это сделать, ведь никто не собирается бежать за вас, вы единственный на своем пути, и вы можете это сделать. Цель гонок с препятствиями - соревноваться с самим собой и финишировать в гонке, а не занимать первое место в тройке.
Лучший способ найти группу поддержки - это пригласить друзей и родственников присоединиться к вам в гонке. Создайте команду, назовите команду и, если очень хотите, покажитесь в костюме. Таким образом, все контролируют свои тренировки, и у вас всегда будет группа людей, которые будут выталкивать вас из постели, чтобы отправиться на утреннюю пробежку. Другой способ - следить за социальными профилями каждой гонки и взаимодействовать с участниками на этих платформах. Небольшое исследование в Интернете может помочь вам найти многих гонщиков, которые хотели бы поделиться с вами своими знаниями и советами по тренировкам.
4. Учит преодолевать боль и страх
Будет сложно, будет пот, грязь и, может быть, даже слезы. Вы захотите бросить в самом начале, когда почувствуете, что ваши ноги сводит судорогой. Вы будете смотреть на неровную местность и думать: «Какого черта я делаю?» В такие моменты, когда вам хочется сдаться, если вы помните, что делаете это для себя и что нет другого выхода, кроме как закончить гонку, вы найдете внутри энергию, чтобы продолжать идти. «Второе дыхание».
В какой-то момент все мысли прекращаются, и вы просто продолжаете бежать. Боль и судороги постепенно исчезнут, и вы окажетесь на автопилоте. Это показывает, что мы можем отключить страх, голоса и боль в своем уме по желанию. Этот контроль просочится в вашу повседневную жизнь. Все остальное будет казаться проще в сравнении и вы будете испытывать уже не страх, пробуя новое, а азарт.
И помните, никто не ожидает, что вы закончите гонку со сломанной рукой, поэтому, если вы действительно испытываете боль во время гонки, наготове машины скорой помощи и медпункты.
5. Повышает вашу уверенность
Хотя я не говорю, что прохождение гонки с препятствиями сделает вас лучше, чем ваши друзья и семья; это неправильное предположение. Однако это сделает вас лучше, чем вы были вчера.
Я помню, когда я закончил Tough Mudder, свою самую первую гонку, я упал на колени и заплакал, потому что все, что я слышал от своей семьи, было то, что участие в гонке - это ошибка и что я поранюсь. Я гордился собой, AM по-прежнему гордился тем, что смог добиться чего-то, на что никто другой не думал, что я был способен, и даже доказал, что ошибался. Очень приятное чувство выполненного долга и уверенности росло во мне и продолжалось в течение многих дней.
Я боролся с собой и своим страхом и победил. Вы тоже будете. Вы начнете ходить с высоко поднятой головой; ничто не помешает вам достичь ваших целей. Лучший приз, который вы получаете, - это уверенность в себе, чтобы пробовать новые вещи, которые вас пугают, и продолжать двигаться вперед в трудные времена, зная, что после агонии вас ждет что-то прекрасное.
6. Создает более глубокую связь с вашим значимым другим
Мне посчастливилось участвовать в гонке со своей второй половинкой, и я не сомневаюсь, что это укрепило наши отношения. Мы тренировались вместе, мы мотивировали друг друга, и в судный день мы были системой поддержки друг друга. Нам казалось, что мы вместе прошли битву и точно знаем, на что способен другой.
Когда вы участвуете в гонке, у вас нет другого выбора, кроме как положиться на человека рядом с вами, и они такие же. Это укрепит доверие к другому, и вы сможете поделиться важным опытом в своей жизни с кем-то, кого вы любите.
Если ваша вторая половинка не хочет присоединяться к вам в гонке, но находится рядом с вами на протяжении всего процесса, даже поддерживая вас с трибун, это изменит ваши отношения в положительную сторону. Даже если человек, с которым вы бежите, является вашим лучшим другом, ожидайте, что вы почувствуете привязанность и понимание закрытия, как никогда раньше. Кроме того, у вас будет еще одна безумная история, которой вы сможете поделиться с друзьями и семьей.
7. Налаживает командную работу
Что мне нравилось видеть во время гонки, так это то, как случайные незнакомцы останавливались и помогали друг другу. Все чувствовали связь друг с другом, потому что точно понимали, через что проходит другой.
Франшизы вдохновляют командную работу своими песнопениями и препятствиями, побуждая участников протянуть руку помощи ближнему. Некоторые говорят, что обычная вежливость и человеческое сострадание постепенно испаряются из наших моральных рамок, хотя я позволю себе не согласиться. Вы видите это во время этих гонок, когда люди собираются вместе, чтобы противостоять барьеру, который они не могут преодолеть без помощи другого.
Это действительно прекрасно, когда совершенно незнакомый человек выкрикивает слова ободрения в ваш адрес, протягивая руку, чтобы помочь перетащить вас через баррикаду. Вы не можете не передавать эти чувства другим не только во время гонки, но и в повседневной жизни. Вы действительно чувствуете ценность командной работы и видите результаты, которые она приносит.
8. Выводит вас из зоны комфорта
Наши дни полны рутины, и важно время от времени вырваться из цепей соответствия, чтобы испытать жизнь и почувствовать себя живым. Хотя некоторые могут посчитать отпуск на Карибах прекрасным примером побега, но не пора ли попробовать что-то новое и даже сумасшедшее?
Бег с препятствиями требует умственной и физической подготовки и контроля, не каждый может справиться с подготовкой. Лазание по веревке, прыжки в ледяные контейнеры, ползание по грязи под ударом током - это будет почти как детство снова и снова!
Есть так много вещей, которые можно ожидать и испытать во время гонки, что вы определенно будете чувствовать себя неловко, страшно и взволнованно на протяжении всего путешествия. Это будет воспоминание, которое вы никогда не забудете и, возможно, даже уйдете с некоторыми боевыми ранами и новыми друзьями. Заглушите хнычущий голос в своей голове, говорящий: «Я не могу этого сделать» или «Я недостаточно хорош», и зарегистрируйтесь прямо сейчас!
Обязательные гонки с препятствиями
Если вы сгораете от волнения после прочтения этого блога, предлагаю немедленно зарегистрироваться на гонку с препятствиями. Мы же не хотим, чтобы нас просочились какие-то сомнения, не так ли? Ниже приведены некоторые из самых популярных гонок с препятствиями, которые проводятся в Северной Америке и некоторых других частях мира. Ползти по колючей проволоке, получить удар током, погоню за зомби (да, вы правильно прочитали) - вот лишь некоторые из вещей, которые можно ожидать на некоторых из этих гонок. Будьте готовы подписать отказ от смерти для некоторых из более длинных препятствий.
- Крутой Грязь
- Спартанская гонка
- Рывок Воина
- Грязевой забег выжившего
- Грязный герой
- Зомби-бег на 5к
- Бесстрашный маньяк
- Рок-н-бег гладиаторов
- Грязевая трасса Кэмп-Пендлтон
Вывод
Нечего бояться, можно только выиграть. Это будет непростое путешествие, но каждый финишер скажет вам одно и то же - оно того стоит. Это будет незабываемый опыт, и вы поблагодарите себя за тяжелую работу и преодоление боли и беспокойства. Зарегистрируйтесь сегодня на местную гонку и наденьте кроссовки! Пришло время надрать себе задницу!