Мы приближаемся к концу года, и большинство из них воспользуется этим временем, чтобы подвести итоги и спланировать свой год вперед с новогодними решениями.
Вы ставите цели? Вы переустанавливаете свои новогодние планы год за годом, не продвигаясь и не достигая их? Ваши новые цели забываются по пути? Согласно исследованию Университета Скрэнтона, только 8% тех, кто поставил перед собой цель достичь своих новогодних целей, на самом деле достигают их.
Почему мы не достигаем поставленных целей?
Давайте поговорим не только о новогодних обещаниях, но и о целях, которые мы ставим. Почему мы не достигаем поставленных целей? Разве мы не хотим этих целей? Как из исследований, так и из личного опыта, я могу смело выделить три причины:
1. Мы ставим слишком много целей сразу
Когда мы ставим перед собой слишком много целей; например, чтобы больше путешествовать, создать бизнес, похудеть на 10 кг, пробежать марафон, быть отличным партнером, родителем или ребенком, получить повышение сразу, мы уделяем себе слишком много внимания (и отвлекающих факторов) и, в свою очередь, настраивая себя на неудачу.
Когда это происходит, мы либо топчемся на месте (нет прогресса), нам требуется больше времени, чтобы достичь того, чего мы хотим, либо мы отказываемся от некоторых из тех целей, которых могли бы достичь, если бы потратили больше времени и сосредоточились на этой цели..
Это не значит, что у нас не должно быть много голов. На протяжении всей жизни у нас обязательно будут цели, и мы будем менять цели на разных этапах нашей жизни. И этот список может даже увеличиться со временем, но сейчас нам нужно сосредоточиться на том, чтобы выбрать от одной до трех целей, которые действительно важны для нас, которых мы действительно хотим достичь, и сосредоточиться на них прямо сейчас.
2. Нам не нужны цели, которые мы ставим
Вы когда-нибудь ставили цели, которые, по вашему мнению, было бы неплохо иметь? У меня есть.
В течение многих лет в моем списке была «практика медитации», но я почти не делал этого. На самом деле, за последние пять лет в моем списке целей я сел и потренировался менее пяти раз. Каждый раз, когда я пытался медитировать дома, я либо засыпал, либо ненавидел это чувство. Это просто не сработало для меня. Между тем, я так наслаждаюсь занятиями йогой, что готов отправиться в йога-центр на один час практики. Медитация - это способ практиковать сознание и внимательность, которые я могу практиковать другими способами.
Оглядываясь назад на свои цели, я понял, что на самом деле мне не нужны некоторые из целей, которые я ставил перед собой. Возможно, мы потратили много времени и энергии на эти цели, но когда мы понимаем, что на самом деле не хотим их, эти цели легко превращаются в борьбу. Например, знаете ли вы, почему вы хотите преследовать эту карьерную цель, подняться по карьерной лестнице, больше путешествовать или создать прибыльный бизнес?
3. Мы ставим цели, которые слишком расплывчаты или слишком сложны для достижения в очень короткие сроки
Если вы ставите посредственные цели, вы получите посредственные результаты. Если вы ставите расплывчатые цели, вы получите расплывчатые результаты. Четко определите, чего вы хотите достичь, с конкретными действиями, не подлежащим обсуждению графиком и установите дату выполнения, которую вы не можете отложить.
Кроме того, когда мы ставим цели, мы хотим охватить как можно больше действий и сроков и выполнить их. Здорово, если то, что мы делаем, соответствует тому, что мы запланировали. Однако, когда мы ставим перед собой слишком жесткие цели, например, сбрасывать x кг каждый месяц в обязательном порядке или намечаем прогресс настолько линейно, что он не позволяет нам расслабиться, сделать перерыв или даже измениться, рано или поздно это станет стрессом. бремя для нас.
8 шагов для постановки умных целей и их достижения
С постоянно растущей неопределенностью сегодня мы все в той или иной степени жаждем уверенности. Если вы ставите перед собой цель быть здоровым, чтобы в будущем вам не пришлось нести большие медицинские расходы, или создать бизнес, чтобы жить с большей свободой и независимостью, постановка и достижение наших целей не только укрепляет нас. как личности, когда мы прогрессируем и растем, но мы также обретаем уверенность и возможности, когда достигаем наших целей. Когда мы достигаем того, к чему стремимся, у нас больше мотивации делать больше и быть лучше, потому что мы знаем, что можем.
1. Запишите свои цели
Это кажется простым и элементарным, но есть много тех, кто либо не ставит целей, либо ставит их в голове. Со временем, когда мы заняты и отвлекаемся, мы склонны забывать эти цели, которые мы поставили ранее.
2. Выберите 1-3 цели, которые действительно важны для вас
Выбирайте цели, которых вы действительно хотите достичь, а не то, что вам приятно или приятно иметь, и не то, чего вы должны достичь.
3. Знайте, ПОЧЕМУ вы хотите достичь этих целей
Это не должно быть ни для кого, кроме вас самих. Почему вы хотите похудеть? Зачем тебе это продвижение? Какова ваша мотивация в желании начать этот бизнес?
4. Разбейте эти несколько важных целей на более мелкие действия с определенной временной шкалой
Имейте список действий для каждой цели с установленной датой выполнения. И разбейте эти действия на действительно маленькие детские шаги. На самом деле, некоторые тренеры предлагают вам разбивать свои цели на настолько простые шаги, чтобы вы могли выполнить их сразу же.
5. Разместите свои цели и шаги на видном месте
Отображение ваших целей, причин и действий не только напоминает вам о том, чего вы хотите достичь, но также позволяет вам просматривать и отслеживать свой прогресс.
6. Действовать над ними
Нет действий=нет прогресса. Все планирование и мозговой штурм могут показаться продуктивными и приносящими удовлетворение упражнениями, но вы не достигнете своей цели, просто планируя. Вы должны принять меры.
7. Отслеживайте свой прогресс
Назначайте себе встречи на регулярной основе, чтобы следить за своим прогрессом. Если вы считаете еженедельные обзоры слишком трудоемкими, вы всегда можете делать это ежемесячно или ежеквартально.
Осознайте, как вы устанавливаете дату родов. Когда мы ставим перед собой цели, мы, как правило, амбициозны и хотим достичь максимума за наименьшее количество времени. Когда мы не видим результатов, легко сдаться. Установите шаги действий, которые реалистичны, которые вы можете выполнить, устанавливайте темп и делайте в пределах своих возможностей.
Если вы обнаружите, что не можете прогрессировать, потому что вам не хватает некоторых навыков или опыта, идите туда и получите эти знания, навыки и опыт.
8. Получайте отзывы о своем прогрессе
Иногда мы можем чувствовать себя застрявшими, даже когда предприняли много действий. Это помогает иметь группы поддержки или людей, которым вы доверяете, которые могут дать вам честный отзыв, дать вам комментарии и мотивировать вас работать лучше.
Однако будьте осторожны с тем, с кем вы делитесь своей мотивацией и отзывами. Держитесь подальше от скептиков или негативных людей, с которыми всегда трудно. Никакие убеждения или оправдания не докажут вашу правоту, даже если вы правы.
Итог
Вышеупомянутые шаги действительно то, что многие посоветовали бы вам сделать при постановке целей SMART. i, e, установите конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и основанные на времени. Но это также включает в себя РАЗУМНЫЙ метод постановки целей, который также включает оценку и обзор.
Несмотря на то, что мы можем стремиться к достижению наших целей, мы должны научиться быть терпеливыми и быть готовыми попробовать. Также будьте готовы потерпеть неудачу. Когда вы потерпите неудачу, не спешите сдаваться и говорить, что вы не созданы для этого, иначе вы не добьетесь успеха.
Самые успешные люди не только зависят от навыков, талантов или опыта, они также очень настойчивы. Вот что отличает людей, которые достигают своих целей, и людей, которые этого не делают.
А пока наслаждайтесь путешествием и не забывайте отмечать свои достижения.