Уверенность - одна из величайших вещей, которым вы можете научиться и научиться. Но это может быть запутанным, подавляющим и трудным. Это навык, и он требует практики, но, превратив некоторые вещи в привычку, вы можете помочь своей уверенности расцвести.
Уверенность - это «вера в себя и в свою способность добиться успеха». Это делается с помощью простого процесса:
Во-первых, вы должны хотеть достичь цели или стать лучше, тогда вы боитесь перемен. Но вы все равно делаете это, терпите неудачу и делаете это снова, пока в один прекрасный день вы больше не боитесь этого. Вы уверены в своей способности успешно справиться с задачей.
Точно так же, как научиться кататься на велосипеде или любому другому навыку, вы сделали глубокий вдох и попробовали, вы упали с велосипеда и заплакали, но в конце концов вы снова встали.
Пока в один прекрасный день вы не едете на велосипеде, даже не думая, что упадете. То же самое для любой области вашей жизни: если вы хотите быть более уверенным в себе, делайте больше вещей, которые вас пугают, и включите эти 8 основных привычек в свою повседневную жизнь.
1. Напоминание себе о своих победах
Перестаньте напоминать себе о своих неудачах, что вы обычно это делаете - принижаете себя, критикуете себя и преувеличиваете свои неудачи. Пришло время подвести черту на песке и начать избавляться от старого мышления, оно подрывает вашу уверенность.
Это страшно и ново, и вы можете бояться, но это лучший выбор, который вы сделаете. Вместо того, чтобы напоминать себе о своих неудачах и о том, что вы недостаточно хороши, напомните себе о своих победах, обо всем, что вы преодолели. Напомните себе обо всем хорошем, что вы сделали, и обо всем хорошем, что вы можете сделать.
Сосредоточьтесь исключительно на позитиве и на том, что вы можете сделать, а когда возникают ненавистные мысли, просто позволяйте им пройти мимо или спорьте с ними.
Если написано «ты недостаточно хорош». Вы говорите«на самом деле я».
«Ты не совершенен». Вы говорите«Нет, я не совершенен, но этого более чем достаточно, я достаточно такой, какой я есть, мне не нужно быть совершенным».
Ваша уверенность зависит от этого, так что возьмите за привычку напоминать себе, что на самом деле вы очень хороши и у вас есть много причин быть уверенным.
2. Спросите себя: чему вы научились?
Двигаясь вперед, изменяя свой внутренний нарратив, вы должны начать задавать вопрос: Что я узнал?
Практикуя уверенность, вы часто терпите неудачи. Вместо того, чтобы корить себя и спрашивать «почему я?» Спросите себя:
“Чему я научился? Как это не сработало? Что я могу сделать лучше?»
Ничто так не подрывает вашу уверенность, как постоянное самобичевание. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вы потерпели неудачу и не достигли желаемого результата, сделайте привычкой задавать себе вопросы, чтобы в следующий раз вы могли попробовать еще раз с новой точки зрения. Спросите себя, как вы упали с велосипеда, чтобы в следующий раз избежать выбоин.
Возьмите в привычку задавать вопросы о своих неудачах вместо того, чтобы запугивать себя, и ваша уверенность станет непоколебимой, потому что неудачи не разрушат вашу уверенность. Просто продолжайте учиться и двигаться вперед.
3. Не суди других
Это ключевая привычка, когда дело доходит до укрепления доверия. Когда мы осуждаем других, особенно негативно, мы создаем негативный цикл в своей голове, который способствует неуверенности. Когда вы осуждаете кого-то негативно, это заставляет вас думать, что кто-то другой негативно судит вас. Воспитание такого типа неуверенности только подорвет вашу самооценку и уверенность в себе.
Люди прекрасны, но они не идеальны. В их задачу не входит идеальное следование тому, каким вы хотите видеть мир. Проще говоря, не судите и дайте людям быть такими, какие они есть. Не попадайтесь в этот негативный мысленный цикл.
С другой стороны, вы должны понимать, что люди будут судить вас и что их мнение о вас вас не касается. Вы не можете контролировать то, как другие люди хотят видеть вас, вы можете только контролировать то, как вы судите других. Не играйте в игру, в которой вы не сможете выиграть, пытаясь контролировать мысли других людей. Это как пытаться играть в шахматы под водой ночью. Если бы вы очень старались, это, возможно, было бы сделано, но какой в этом смысл.
4. Выйдите из зоны комфорта
Если вы хотите выработать привычку, которая поможет вам стать более уверенным в себе, вот оно. Все, что вы хотите, находится по другую сторону вашей зоны комфорта; это относится к уверенности.
Вы обретаете уверенность, бросая себе вызов и преодолевая препятствия. Не уклоняйтесь от проблем и вещей, которые доставляют вам дискомфорт. Успокойтесь, когда вам неудобно.
Возьмите за привычку говорить: «О, мне некомфортно, тогда лучше займитесь этим прямо» и заведите привычку говорить «да» и «нет»: говорите «да» тому, что вы хотели бы сделать, даже если это вас пугает и Нет тому, что вы не хотели бы делать.
Говоря «да» вещам, которые вам нравятся и бросают вам вызов, вы обретаете уверенность в себе, преодолевая их. Говоря «нет» тому, что вы не хотите делать, тому, что вас расстраивает или заставляет чувствовать себя подавленным, вы также можете расцвести уверенность в себе. Постояв за себя, вы утверждаете себя, и ваша уверенность в себе может расцвести.
5. Иметь установку «Я справлюсь»
В общем, это прекрасная привычка, которая поможет вам расцвести уверенность в себе и снизить тревогу.
Выработайте привычку мыслить «Я справлюсь». Вы столько всего преодолели в своей жизни, но нас все еще не покидает непреодолимый страх, что мы не сможем справиться с плохими вещами, встречающимися на вашем пути.
Но вы можете, вы можете справиться с этим, потому что вы справлялись с этим снова и снова. Перестаньте говорить себе, что вы не можете, и начните говорить себе, что вы можете. Что бы ни случилось на вашем пути, какие бы невзгоды. Вы можете справиться с этим. С этой привычкой уверенность может расцвести и расти, потому что вас не остановить.
6. Найти подтверждение изнутри
Если вы полагаетесь на то, что другие люди постоянно проверяют и хвалят вас, чтобы придать вам уверенности, вам будет трудно. Как только они не признают вас, вы будете чувствовать себя менее уверенно, чем раньше. Вот почему желание нравиться приведет к тому, что вы почувствуете себя отвергнутым.
Возьмите привычку самоутверждаться, что бы вы ни хотели услышать от кого-то другого, скажите это себе. Когда вы что-то делаете, похлопайте себя по плечу, не ищите внешнего подтверждения. Это простое изменение поддержки себя и поиск внутри себя поддержки, в которой вы нуждаетесь, поможет вашей уверенности расцвести!
В этом есть одна очень простая логика: ваше счастье и ваша уверенность - это ваша ответственность. Зачем отдавать свою жизнь в чужие руки? Это не их работа, чтобы сделать вас счастливыми или одобренными, это ваша работа. Вы также не можете их контролировать вообще, а это значит, что ваша уверенность и самооценка полностью вне вашего контроля.
Измени это. Найдите поддержку и признание изнутри - не ждите, пока люди вас похвалят. Делай это сам каждый божий день.
7. Готовься
Фитнес - идеальная привычка, если вы хотите стать увереннее в себе, потому что каждый раз, когда вы занимаетесь, вы становитесь лучше. Вы растете, учитесь новому, терпите неудачи, а затем снова и снова удивляетесь тому, на что способно ваше тело.
Ничто так не способствовало моей уверенности в себе, как занятие спортом. Есть так много вариантов для вас. Бег - идеальный пример, первый - неудобный, тяжелый и утомительный. Но следующая пробежка чуть легче, через неделю начинаешь ее ждать и вот, наконец, бежишь 5 км без остановки.
Если вы хотите выработать привычку, напоминающую вам о ваших способностях, найдите интересующий вас вид спорта и начните.
8. Практика Благодарности
Знаю, это не прорыв, но благодарность - очень важная привычка, если вы хотите быть более уверенным в себе.
Когда вы практикуете благодарность, вы становитесь намного лучше, что, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя более уверенно. Самое главное, когда ваша уверенность чем-то или кем-то подбита, вы всегда можете вернуться к благодарности и порадоваться за все, что у вас есть. Это помогает держать вас в тонусе и фокусироваться на всем хорошем и положительном в вашей жизни, не дает всему негативу проникнуть внутрь и угнетать вас.
Если вы будете практиковать благодарность один раз в день, ваша жизнь изменится, потому что она напомнит вам о реальности того, что вы достаточно хороши такими, какие вы есть, - это никогда не обсуждается.
Попробуйте эти 40 простых способов практиковать благодарность.
Заключительные мысли
Эти привычки могут быть небольшими, но они могут создать мощный импульс вашей уверенности и вашего восстановления, когда вы потеряли свою уверенность. Вы исключительны, и вы должны быть уверены в своих способностях и в том, кто вы есть.
Если вы все еще боретесь с этим, потратьте некоторое время на то, чтобы понять, чего вы боитесь, и сделайте это прямо сейчас, преодолейте это и помните, что вас не остановить.