Многие специалисты считают, что здоровый образ жизни начинается с хорошего завтрака. На самом деле, исследования показывают, что те, кто «встает и обедает», получают значительные преимущества, например:
- Более полноценная диета с высоким содержанием питательных веществ, витаминов и минералов
- Улучшение концентрации и умственной деятельности
- Больше физической силы и выносливости
- Снижение уровня холестерина
- Обеспечивает ускорение метаболизма, что помогает контролировать вес
Тем не менее, со всеми этими исследованиями и неопровержимыми доказательствами важности здорового завтрака, только одна треть взрослых, которые хотели бы позавтракать, на самом деле его едят. Мы все знаем, что виновником пропуска завтрака является нехватка времени.
Решение есть. Тот, который быстро и просто готовится, экономичный и, самое главное, полезный!
8 Преимущества начала дня с зеленых коктейлей
Зеленые смузи похожи на традиционные фруктовые смузи, но содержат больше зеленых овощей и могут включать шпинат, салат, капусту, листовую капусту, петрушку, зелень одуванчика, кресс-салат - любые листовые зеленые овощи на ваш вкус. Бананы, яблоки, груши, авокадо и манго прекрасно сочетаются с такими смузи и улучшают общий вкус и текстуру.
1. Богатый хлорофиллом
Зеленые коктейли богаты хлорофиллом, который, по мнению некоторых экспертов в области естественного здоровья, укрепляет иммунную систему, очищает кровь и омолаживает организм. Это одна из многих причин, почему эти вкусные напитки рекламируются экспертами как отличный источник энергии для человеческого организма.
2. Помогает улучшить ясность ума и концентрацию
Листовые зеленые овощи богаты антиоксидантами и каротиноидами, которые укрепляют умственные способности и помогают защитить мозг. Они также полны витаминов группы В, которые, как доказано, помогают вашей памяти, концентрации внимания и общему здоровью и функционированию мозга. Они также богаты фолиевой кислотой, улучшающей ясность ума.
Сложным графиком никогда не бывает легко оставаться здоровым. Вот почему вам нужна программа, чтобы мотивировать себя на достижение этой цели. Наша система целей предлагает программу, которая предоставляет БЕСПЛАТНЫЕ и специально разработанные материалы, чтобы держать вас в курсе простых и здоровых идей для жизни, поэтому вам не нужно тратить много времени и усилий, чтобы оставаться здоровым. Нажмите, чтобы узнать больше!
3. Помогает пищеварению и общей метаболической функции
В отличие от фруктовых соков, в зеленых смузи используются целые фрукты и овощи, так что вы получаете всю клетчатку и питательные вещества. Клетчатка необходима для хорошего здоровья толстой кишки, и она поддерживает ваш кишечник в рабочем состоянии. Эти коктейли естественным образом борются с запорами и способствуют регулярности.
Смешивание фруктов и овощей вместе разрушает клетки растений, что улучшает усвояемость. Действие смешивания высвобождает питательные вещества и максимизирует их доставку в ваш организм лучше, чем пережевывание салата. Смузи - это эффективный и более удобный способ воспользоваться всеми преимуществами для здоровья по сравнению с приготовлением и употреблением салата, особенно на ходу.
4. Увеличивает потребление фруктов и овощей
Американское онкологическое общество рекомендует съедать 5-9 порций фруктов и овощей каждый день, чтобы предотвратить рак и другие заболевания. Зеленые смузи - это быстрый и удобный способ съесть овощи и темную листовую зелень, не попробовав их. Фрукты маскируют вкус, поэтому, даже если все, что вы пробуете, это фрукты, вы все равно потребляете здоровую дозу шпината, капусты, моркови и любых других овощей, которые вы добавляете.
5. Улучшает настроение и помогает бороться с депрессией
Зеленые овощи содержат много фолиевой кислоты, которая является естественным антидепрессантом. Фолат, содержащийся в зелени, помогает бороться с потерей памяти и повышает уровень серотонина, что приводит к улучшению настроения.
6. Способствует естественной потере веса
Зеленые коктейли питательны и содержат очень мало калорий. Они содержат витамины, минералы, здоровые углеводы, клетчатку и цельные продукты с низким содержанием жира, необходимые для быстрого, безопасного и эффективного похудения без голодания. В них также мало сахара, который естественным образом содержится во фруктах и фруктовых соках, что делает их более полезными для здоровья, чем традиционные фруктовые коктейли и натуральные соки.
7. Более чистая кожа
Более чистая и сияющая кожа - это часто упоминаемое преимущество здорового питания. Смузи богаты клетчаткой и позволяют организму правильно выводить токсины, а не через кожу. Витамин Е, содержащийся в зеленых листовых овощах, вместе с витамином С поддерживает здоровье кожи с возрастом.
8. Увлажнение
Зеленые коктейли - это не только отличный способ обмануть себя, заставив есть овощи, но и отличный способ убедиться, что вы получаете воду, в которой нуждается ваш организм. Одна из основных причин, по которой многие люди не выпивают рекомендуемые шесть-восемь стаканов воды в день, заключается в том, что им просто не нравится вкус простой воды. Если это относится к вам, добавьте в смесь больше воды, когда готовите смузи. Вы будете пить больше жидкости, даже не замечая этого.
Зеленые коктейли - отличная альтернатива завтраку. Вы получите все преимущества завтрака, одновременно пожиная плоды употребления овощей.
Находите контент полезным для себя? Нажмите на поле цели ниже, чтобы получить дополнительные полезные советы по упражнениям и диетам, которые помогут сэкономить время. Совершив это простое действие, вы больше не сможете вести здоровый образ жизни!