Все люди время от времени напряжены, обеспокоены или чего-то боятся, что в определенной степени полезно для здоровья, так как страх повышает работоспособность, подготавливая тело к режиму «бей или беги». Бывают неприятности, когда чувство беспокойства и беспокойства распространяется на все сферы жизни, или когда это не просто специфический страх, связанный с объектом, а тревога без внешней причины и чувство беспомощности - когда человек чувствует, что не имеет влиять на происходящее. В этом основное различие между страхом и тревожным расстройством, однако многие люди путают эти два состояния. Кроме того, не так просто заметить симптомы беспокойства у знакомых - так как большинство людей стараются скрыть свои постоянные переживания - однако совокупное наличие нескольких мелких признаков явно указывает на то, что человеку нужна помощь. С помощью PsyBlog и He alth.com мы собрали симптомы, к которым семья и друзья не должны относиться легкомысленно. Вот он:
1. Вывод
Люди, которые становятся тревожными, с одной стороны, теряют мотивацию к выполнению ранее привычных, повседневных действий, а с другой стороны, часто чувствуют, что было бы неплохо стать невидимыми и предпочли бы убежать от ситуации, когда им приходится находиться среди людей. Часто они настолько избегают публики, что не пользуются общественным транспортом или гуляют по более тихим улицам, но также нередко они стараются избегать встречи под разными предлогами - будь то с незнакомцами или друзьями. Не говоря уже о том, что если вам предстоит выступить перед большой или малой аудиторией, некоторые люди нервничают за несколько дней или недель до мероприятия, и даже после челленджа они способны долго думать о том, как их оценивала публика.. Это так называемая социофобия, известная также как социальное тревожное расстройство, под которым понимается не только боязнь большого скопления людей, но и трудности в общении с людьми вообще. И эти симптомы могут быть настолько сильными, что делают невозможным налаживание отношений на новом рабочем месте, в школе или в любой чужой среде.
2. Изменение пищевых привычек
Некоторые люди едят намного меньше, чем обычно, в результате постоянного беспокойства, так как их чувство голода уменьшается из-за стресса, или им трудно удерживать пищу на низком уровне, из-за чего также случается, что они заболевают во время еды. С другой стороны, когда кто-то рассматривает еду как отвлечение, поэтому он регулярно утешает себя пеною изо рта. Такие тревожники часто жаждут сладкого, так как сиюминутные удовольствия отвлекают их мысли от проблем. Это факт, что легко скрыть изменение пищевых привычек на какое-то время, потеря веса, вызванная лишением пищи, или увеличение веса из-за регулярного переедания со временем становится очевидным для окружающей среды.
3. Недостаток сна
Регулярное беспокойство не дает покоя и ночью, поэтому неудивительно, что встревоженные люди всегда выглядят уставшими. Поскольку в их голове постоянно крутятся негативные мысли, и вместо того, чтобы спать, они просто ворочаются, многочисленные стрессовые воздействия истощают их как умственно, так и физически.
4. Другие физические симптомы
Хотя тревога в первую очередь рассматривается как психическая проблема, на самом деле она имеет много других физических симптомов, помимо недосыпания и колебаний веса, которые, конечно, различаются в зависимости от человека. Некоторые жалуются на головные боли или боли в животе, в то время как другие жалуются на сухость во рту и першение в горле, но для некоторых основным физическим симптомом является тошнота, а также скрежетание зубами, частое мочеиспускание, учащенное сердцебиение, тошнота, боль в груди, боль в животе, боли в плече и чувство напряжение мышц шеи или головокружение также могут быть признаком беспокойства. Более сильное беспокойство также может сопровождаться болью в груди и чувством удушья, что в остальном напоминает симптомы сердечного приступа.
5. Способность концентрироваться ухудшается
Помимо частых ощущений головокружения и слабости, еще и трудно сосредоточиться из-за постоянной нервозности. Вихрь тревожных мыслей легко отвлекает внимание от того, что нужно сделать, поэтому требуется гораздо больше усилий для выполнения не только более сложных умственных задач, но и повседневных дел по дому.
6. Небрежный или идеальный вид
Как и масса тела, внешний вид тревожных людей меняется; некоторые люди начинают пренебрегать собой, не стирают и не гладят одежду, у них неряшливые волосы, потому что они также не уделяют внимания собственной гигиене. А с другими тревожными людьми может случиться и наоборот, т.е. они становятся зацикленными на своей внешности и стремление к максимализму также хорошо отражается в их безупречной внешности. Конечно, сами по себе эти признаки не обязательно указывают на тревогу, но вместе с другими симптомами они могут свидетельствовать о чрезмерном беспокойстве.
7. Чрезмерная потребность в обратной связи
Тревога часто связана с неспособностью принимать решения или избеганием принятия решений. Поэтому необычайно напряженные люди также характеризуются тем, что часто интересуются мнением окружающих и ожидают, что другие примут решения за них по важным или неважным вопросам.
8. Компульсивное поведение
В случае тревожных расстройств часто проявляются компульсивные формы поведения, крайней формой которых является обсессивно-компульсивное расстройство, или более известное как обсессивно-компульсивное расстройство. В таких случаях жизнь человека во многом определяется определенными тревожными, огорчающими, постоянно присутствующими мыслями, а также связанными с ними навязчивыми, постоянно повторяющимися действиями или ритуалами. «Любой, кто постоянно осуждает себя или предрасположен к ошибкам или неуспеванию, скорее всего, страдает тревожным расстройством», - говорит Уинстон. Стремление к максимализму особенно распространено среди обсессивно-компульсивных пациентов, которые верят, что некоторые плохие вещи можно предотвратить с помощью различных ритуалов. Однако связь существует только в их головах и очень часто совершенно нелогична. Типичными действиями являются проверка, сортировка, сбор или подсчет объектов.
Если мы обнаруживаем несколько из перечисленных симптомов у себя или у кого-то из нашего окружения одновременно, значит, пора попытаться уделить больше внимания своим внутренним событиям. Например, медитация, упражнения и практика осознанности могут очень помочь в этом и в снятии беспокойства, а если они вам мало помогают, то не помешает обратиться к специалисту со своей проблемой.