Есть семьи, где все замечательные, где все разделяют только общие ценности и взгляды, где никогда не было серьезных конфликтов ни в прошлом, ни в настоящем, где нравы не расходятся, где динамика отношений между членами семьи можно охарактеризовать только жидкостью и теплом. Если ты живешь в такой семье, тебе повезло, но это дано не каждому. Для многих семейная жизнь редко бывает такой сладенькой и легкой, у многих трудности с семьей, у них периодически повторяющиеся конфликты, которые кажутся неразрешимыми, раздражающие, повторяющиеся ситуации, невыносимые родственники.
Неслучайно во время отпуска чаще всего вас напрягает не беготня, финансовые затруднения, множество дел, а именно то, о чем все это должно быть: ваша семья. В этом случае наше положение уязвимо, нам некуда бежать, мы часто не можем выйти из семейных программ, поэтому неизбежно сталкиваемся с семейными трудностями. Но что мы можем сделать, чтобы облегчить его? Нет, ты не можешь притворяться мертвым. Необходимо найти другое решение. Следующее может помочь.
Давайте не будем готовиться к драке
В любом случае, стоит избегать торопиться с конфликтом с другим человеком, заранее подтягиваться, приходить на семейное мероприятие с молниеносными ответами и готовыми к драке. Этим мы не только портим себе настроение, но и даем все шансы предотвратить ситуации: реализуем свои страхи. Если мы не можем заранее обдумать ситуации, если мы постоянно думаем о том, что произойдет, как это обычно происходит, то лучше подумать о том, что мы можем сделать, чтобы не чувствовать себя плохо: что мы можем сделать? в себе, чтобы слова, присутствие и действия другого не так сильно на меня влияли.
Бросаем вредные привычки
Если у нас есть силы и энергия, и если это позволяет характер наших семейных проблем, мы можем попытаться активно изменить привычные сценарии. В первую очередь стоит подумать о том, какие именно ситуации вызывают у нас трудности и дискомфорт. Самые раздражающие, эмоционально тяжелые вещи обычно имеют прошлое, историю, это привычные сценарии, в которых каждый участник играет ровно свою роль, и из которых мы всегда выходим с одними и теми же негативными чувствами. Однако если мы перетряхнем основы этих сценариев, если мы изменим обычное место, если мы возьмем с собой друга, которого обычно нет, если мы возьмем на себя другие задачи, чем мы привыкли, если мы сознательно реагируем на критика или провокация, мы можем изменить привычки и, возможно, изменить результат.
Давайте посмотрим на себя
Если мы способны заглянуть в себя, копнуть глубже, практиковать самокритику, мы можем также подумать о том, что эти типичные ситуации значат для нас, почему они влияют на нас, какие страхи, тревогу и неуверенность они вызывают в нас. нас. Наш конфликт с другим человеком раскрывает о нас так же много, как и о другом человеке, и если мы осознаем это и сможем высказать это, мы будем реагировать по-другому в конкретной ситуации, и в большинстве случаев мы будем чувствовать себя по-другому, чем мы. мы привыкли. Однако это трудная и жесткая задача, требующая высокой степени самосознания.
Давайте наденем новые очки
Так же трудно посмотреть на сложное другое, на ситуацию, другими глазами. Однако, если мы сможем поставить себя с неоценочной точки зрения внешнего наблюдателя, мы сможем увидеть гораздо больше наших родственников, вовлеченных в ситуацию, их функционирование, их мотивации, их страхи и тревоги. Это что-то меняет? Просто новые аспекты дают новые интерпретационные рамки для ситуаций, что, конечно же, влечет за собой тот факт, что мы участвуем в них с разными эмоциями. Конечно, это не обязательно делает его лучше, но часто помогает, если в остальном все плохо.
Давайте поднимем себе настроение
Хотя у нас мало шансов, что у нас будет несколько свободных часов во время Рождества, если мы можем украсть немного времени для себя, стоит отправиться на пробежку, тренировку или даже просто на долгую прогулку. Если у нас нет времени на физические упражнения, то давайте украдем хотя бы несколько минут на солнце, желательно во дворе, на террасе, в саду, чтобы под открытым небом мы могли уделять внимание только моменту., настоящее, здесь и сейчас, мы можем сосредоточиться на ощущении воды и звуках вокруг нас, пытаясь исключить все остальное. Этот опыт наполняет нас и - так же, как движение - может поднять наше настроение, и если мы начнем с лучшего состояния, у нас будет больше шансов положительно повлиять на окружающих нас людей, чтобы мы могли пройти через наши переживания. испытания легче.
Не обязательно быть милым
Хоть Рождество и связано с любовью, принятием и семьей, это не значит, что мы должны принимать и проглатывать болезненные и неприятные для нас вещи. Нет, мы не должны изображать из себя то, что причиняет нам боль. Конечно, это не значит, что мы должны ввязываться в конфликты на семейном празднике, только то, что, если отношения с кем-то сложные, мы не должны навязывать себе какие-то ложные чувства ради семьи или приличия. Можно свести общение к минимуму, можно размеренно находиться на поверхности, смысл в том, что не надо ничего играть. И наше настроение намного улучшается, если мы можем идентифицировать себя.
Давайте подумаем, почему мы можем быть благодарны
Часть курортного сезона часто состоит в том, чтобы проанализировать нашу жизнь и отношения, подвести итоги прошлого года, нашей жизни и наших отношений. Если мы приходим на семейное мероприятие после такой самопроверки, если мы осознаем, что есть хорошего в нашей жизни, за что мы можем быть благодарны, что для нас важно и ценно, это стабилизирует, успокаивает, помогает нашей само-проверке. почитать. И в таком настроении мы будем гораздо менее подвержены раздражению, меньше будем жевать, и наши обиды будут меньше болеть.
Желаем вам успехов и счастливого Рождества!