Мы все хотим вести более здоровый образ жизни, но в наших попытках сделать это мы слишком усложняем вещи: пробуем диеты, которые не обеспечивают нас достаточным количеством питательных веществ, употребляем добавки, каждый день тащим себя в спортзал, где мы делаем скучно кардио и поднятие тяжестей, покупка вещей больше, чем нам нужно, думая, что они сделают нашу жизнь лучше, и т. д.
Все это разрушает наше физическое, психическое и духовное здоровье.
Решение всего этого кроется в простоте. Выбор более простой версии чего-либо может сделать вас не только счастливее, но и здоровее.
Вот как минималистский подход может спасти вас от сложных, напряженных будней:
1. Если вы будете давать своему телу только то, что ему нужно, вы будете энергичны
Главный принцип минимализма гласит, что меньше значит больше. Согласно этой философии, вы должны исключить из своей жизни все ненужное и, таким образом, иметь больше свободы, спокойствия и удовлетворенности.
Начните с холодильника и меню. Запишите, что вы обычно едите и пьете, чтобы видеть общую картину, и по каждому пункту в списке спросите себя, нужно ли это.
Вас может удивить вид и количество пищи, которую вы потребляете ежедневно, но которая на самом деле не нужна вашему телу. Все, что идет в упаковке, любые напитки, кроме воды и чая, специальные добавки при приготовлении пищи и большинство закусок, которые вы едите, - большинство из них на самом деле вредны для вашего здоровья. Они могут сделать вас ленивее, менее здоровым и капризным. И к такой еде довольно легко пристраститься из-за того, что в ней столько сахара.
Если вы откажетесь от них, если вы выбросите большую часть того, что вам не нужно, чтобы оно больше не было в вашем холодильнике и было легкодоступно, вы сосредоточитесь на настоящих продуктах.
К ним относятся фрукты, овощи, семена, белки, орехи и травы. Вместе с ежедневным употреблением большого количества воды они будут держать вас свежими и энергичными в течение всего дня и помогут вашему телу правильно выполнять все свои функции.
2. Меньше забот сделает вас счастливее
Меньше сосредотачивайтесь на том, чтобы переосмыслить что-то из прошлого или спланировать что-то, что может пойти не так.
Большинство мыслей, связанных со вчерашним или завтрашним днем, только заставляют нас волноваться и беспокоиться, что приводит ко многим другим негативным поступкам.
3. Присутствуя, вы успокоите свой разум и лучше сосредоточитесь
Внимательность - еще один важный аспект минимализма.
Это так же просто, как быть здесь, в этот момент, не желая его менять, не думая о прошлом или будущем. Вместо этого вы сосредоточены на настоящем моменте.
Это поможет вам избавиться от отвлекающих факторов, которые составляют большую часть повседневной жизни, и, таким образом, без усилий сосредоточиться и, наконец, быстро закончить дела.
Это полезно для вашей работы и работы вашего мозга в целом.
4. Ты будешь спать как младенец
Это новое мышление, которое вы развиваете благодаря простоте, также позволит вам быстро заснуть вместо того, чтобы бодрствовать часами, не имея возможности получить заслуженный отдых.
Поскольку вы заглушите голоса в своей голове и насладитесь настоящим моментом, вы сможете избавиться от напряжения в уме и теле и крепко спать всю ночь.
5. Пребывание на свежем воздухе улучшит ваше общее самочувствие
Вместо того, чтобы ходить в спортзал или заниматься каким-либо другим видом спорта, который вам не очень нравится, просто выйдите на улицу.
Проще всего прогуляться или заняться бегом. Это не только будет держать вас в форме, но и свежий воздух (или солнечный свет в течение дня) поднимет вам настроение и повысит уровень вашей энергии, и вы будете наслаждаться видом.
Вы также можете начать кататься на велосипеде и исследовать новые районы своего города.
6. Расхламление приведет к меньшему стрессу
Жить в беспорядке вредно для здоровья. Многие вещи в доме пылятся, требуют постоянной починки и требуют вашего времени, внимания и денег.
Если дома меньше вещей, у вас будет больше места и больше свободы.
Подумайте о том, чтобы избавиться от вещей, которыми вы на самом деле не пользуетесь, даже если это означает раздать большую часть вашей одежды или продать часть мебели и множество подарков, которые вы получили за эти годы.
Вы почувствуете облегчение, как только сделаете это. Меньшее количество объектов также означает экономию времени в будущем, более организованную и продуктивную работу по дому и отсутствие необходимости носить с собой вещи из прошлого.
7. Одиночество даст вам душевное спокойствие
Мы ведем беспокойный образ жизни и часто забываем, как отдыхать. Это еще одна причина постоянно испытывать стресс и бороться с засыпанием.
Проведение некоторого времени в одиночестве может исправить это. Вы замедлитесь, оставите все тревоги позади, будете присутствовать и заниматься тем, что вам нравится.
Читать книгу, пить кофе в тишине, слушать музыку, наводить порядок на рабочем столе - все это и многое другое можно делать, когда вы одни и вам больше нечего делать.
Даже если вы все еще что-то делаете, знайте, что ваш разум не напряжен и вы спокойны.
Создайте такой ритуал и включите его в свой день. Важно быть наедине с собой, в тихой и спокойной обстановке и не думать ни о чем другом, что вам нужно будет сделать позже днем или завтра.
Просто наслаждайтесь собственной компанией, занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие, и не торопитесь, ожидая следующего момента или задачи из вашего списка. Способность быть внимательным в одиночку облегчит ваше взаимодействие с другими людьми.
Так вы можете вести минималистский образ жизни и одновременно улучшать свое здоровье.
Есть другие идеи?