Почему так сложно оставаться в зоне внимания всю неделю? Вы можете читать все мотивационные цитаты и сообщения в блогах столько, сколько захотите, но вряд ли все пойдет по плану.
Представьте себе: вы подходите к своему столу и уже чувствуете себя немного вялым. («Мозговой туман» - это настоящий феномен.) Вместо того, чтобы сразу приступить к делу, вы делаете всего один визит в социальную сеть, прежде чем приступить к какой-либо работе. В глубине души вы точно знаете, что вам следует делать.
Но ты этого не делаешь. Перенесемся в среду, и теперь вы тонете в середине одной из «тех недель», когда вы не в игре. Хорошая новость в том, что вы можете начинать и заканчивать каждую неделю с неиссякаемой энергией и мотивацией.
Вот 7 эффективных способов оставаться в напряжении и оставаться в форме всю неделю:
1. Визуализируйте препятствия
Практически каждая когда-либо написанная книга и статья по самосовершенствованию говорит о важности визуализации успеха. Это нормально, но вы добьетесь лучших результатов, если будете также визуализировать препятствия, которые могут помешать успешной неделе.
Какие события обычно мешают вам провести хорошую неделю? Подумайте об этом и запишите, что вы можете сделать, чтобы они не слишком сбивали вас с толку, когда они неизбежно возникают.
«Тот, кто обретает силу, преодолевая препятствия, обладает единственной силой, способной преодолеть невзгоды». -Альберт Швейцер
2. Забудьте о целях
В своей биографии создатель «Дилберта» Скотт Адамс сказал: «Цели - для неудачников». Вместо этого успешные люди полагаются на повторяющиеся действия, которые можно предпринять для достижения их конкретных целей. Например, вы никогда не достигнете такой цели, как «получить одного нового высокооплачиваемого клиента на этой неделе», если у вас не будет набора повторяющихся действий, выполнение которых даст вам отличный шанс достичь этой цели.
Человеку, пытающемуся найти нового высокооплачиваемого клиента, лучше сосредоточиться на повторяющихся действиях по контакту как минимум с 20 потенциальными клиентами через социальные сети в день, чтобы привлечь этого нового клиента. Подумайте о своих больших целях на неделю и о повторяющихся действиях, которые вы можете предпринять, чтобы сделать успех неизбежным.
3. Сохраняйте оценочную карточку
Ведение системы показателей - один из лучших способов оставаться в зоне внимания всю неделю. Продолжая приведенный выше пример: если вашей целью было связываться как минимум с 20 потенциальными клиентами в день через социальные сети, важно вести учет того, со сколькими вы на самом деле контактируете. Чтобы отслеживать это, вы можете использовать электронную таблицу или даже просто ручку и бумагу. Сам процесс подсчета очков будет поддерживать вашу мотивацию на протяжении всей недели.
4. Играйте на своих сильных сторонах
Вам будет легче оставаться в зоне внимания, если вы сосредоточитесь на занятиях, к которым у вас есть естественная склонность. Если вы постоянно тратите время на то, что ненавидите, вам не хватает энергии и мотивации.
В идеале вам следует исключить любые занятия, которые в настоящее время находятся на вашей тарелке и которые не соответствуют вашим природным сильным сторонам. Это не всегда возможно. Если вы не можете полностью ограничить какую-либо деятельность, подумайте о аутсорсинге или ее автоматизации.
5. Ешьте хорошие жиры
Многочисленные научные исследования показывают, что диета с высоким содержанием пищевых жиров, таких как орехи и авокадо, облегчают поддержание энергии в течение дня. Также было доказано, что жир повышает умственную концентрацию.
Однако это работает только в том случае, если вы ограничиваете потребление углеводов, особенно сахара и зерновых. Это приведет к ужасному «сахарному кризису», из-за которого вам будет трудно оставаться в зоне.
6. Делай меньше
То, что сверхпродуктивные люди делают миллион дел каждую неделю, - миф. Вместо этого они тратят большую часть своего времени на те немногие виды деятельности, которые действительно приносят пользу.
Прежде чем начать рабочий день, определите три самые важные вещи, которые вам нужно сделать в этот день, и одну вещь, которую вы должны сделать. Сосредоточив внимание на том, чтобы делать меньше, вы достигнете гораздо большего.
“Меня по-прежнему привлекают ясность и простота. «Меньше значит больше» остается моей мантрой». -Стефан Роллан
7. Скучно
У нас есть только определенное количество драгоценной умственной энергии, которую мы можем использовать в течение дня. И нам лучше использовать эту умственную энергию для тех немногих важных действий, которые имеют решающее значение. Даже такие «безобидные» вещи, как проверка социальных сетей, игры на смартфонах и даже прослушивание музыки, могут истощить наши умственные ресурсы.
Нам гораздо лучше «принимать скуку», как описал Кэл Ньюпорт в своей превосходной книге «Глубокая работа». Например, вместо того, чтобы проверять электронную почту во время перерыва, просто сядьте в удобное кресло или прогуляйтесь.
Зарядите энергией следующую неделю
Сочетание этой стратегии и других, описанных в этой статье, может изменить вашу жизнь. Представьте себе: в следующий понедельник вы приходите к своему столу и немедленно беретесь за самый важный проект дня.
В течение недели вы чувствуете прилив энергии и воодушевление. Вы продолжаете предпринимать целенаправленные и последовательные действия на протяжении всей недели. Когда возникают препятствия (а они обязательно возникнут), вы не унываете. Вместо этого вы спокойно преодолеваете их, сохраняя при этом импульс. Ты в ударе и чувствуешь себя прекрасно.
В пятницу, когда вы оглядываетесь на свою таблицу результатов, вы удивляетесь тому, как многого вы только что достигли. Вы только что достигли большего за неделю, чем обычно за целый месяц.
Реализуя идеи этой статьи, вы сможете и сможете воплотить в жизнь все свои мечты и раскрыть свой высочайший потенциал. Так что приступайте! Вас ждет совершенно новый мир продуктивности и успеха.