Никто не любит, когда его критикуют, но, к сожалению, это правда жизни. Уметь реагировать на критику с благородством и отстраненностью - важный жизненный навык, которым обладают немногие. Если мы отвечаем на критику без тщательного рассмотрения, это может легко привести к ненужным страданиям.
1. Чему я могу научиться у критики?
Большая часть критики, вероятно, основана, по крайней мере частично, на некоторых истинах. Критика может показаться негативной. Но благодаря критике у нас есть возможность учиться и совершенствоваться на основе их предложений.
2. Отвечайте на предложения, а не на тон критики
Проблема в том, что люди могут вносить ценные критические предложения. Однако тон и стиль критики означают, что мы реагируем не на предложения, а помним о конфронтационной манере. В этом отношении нам необходимо отделить критику от стиля критики. Даже если люди говорят гневным тоном, мы должны попытаться отделить их эмоции от полезных внушений, которые скрываются за ними.
3. Цените критику
Проблема в том, что довольно часто мы ценим только похвалу. Когда люди говорят добрые слова, мы чувствуем себя счастливыми. Когда люди критикуют, мы чувствуем себя несчастными. Однако, если бы мы получали только неискреннюю похвалу и ложную лесть, как бы мы когда-либо добились прогресса? Если мы хотим совершенствоваться и развиваться, мы должны приветствовать конструктивную критику и ценить их предложения.
4. Не принимайте это близко к сердцу
Часто это самая большая проблема, связанная с критикой. Если я критикую готовку моей мамы, она чувствует себя оскорбленной. Но ошибочно отождествлять себя с яблочным пирогом. Кто-то может найти веские причины, почему мы плохо готовим; но это не значит, что они критикуют нас самих. Когда люди критикуют нас напрямую, мы должны чувствовать, что они критикуют не наше истинное «я»; но просто непросветленный аспект нас самих. Когда мы критикуем других, мы, возможно, критикуем их гордость или зависть; но ревность - это просто мимолетная эмоция, это не настоящий человек.
5. Не обращайте внимания на ложную критику
Иногда нас критикуют безосновательно. Это болезненный опыт. Но потенциально мы можем справиться с этим легче, чем с критикой, которая оправдана. Один из вариантов - оставаться в стороне и полностью игнорировать его. Мы должны чувствовать, что ложная критика так же незначительна, как муравей, пытающийся навредить слону. Если мы остаемся безмолвными и отстраненными, критика не получает энергии. Если мы чувствуем необходимость бороться с ней - в некотором смысле, мы придаем ей большее значение, чем она того заслуживает. Храня молчание, мы сохраняем достоинство, которое другие будут уважать.
6. Не отвечайте сразу
С ответом лучше немного подождать. Если мы ответим чувством гнева или уязвленной гордости, мы вскоре пожалеем об этом. Если мы будем терпеливо ждать, это позволит нам размышлять более спокойно.
7. Улыбнись
Улыбка, даже фальшивая, может помочь нам больше расслабиться. Это создает более позитивную вибрацию и сглаживает ситуацию. Это обязательно поможет психологически. Улыбка побудит другого человека умерить свой подход.
Тейван Петтингер работает учителем в Оксфорде. В свободное время он любит писать на темы самосовершенствования, медитации и продуктивности. Он ведет блог о медитации и самосовершенствовании под названием «Вдохновение Шри Чинмоя». Он также проводит занятия по медитации от имени Оксфордского центра Шри Чинмоя. Фото Теджвана Петтингера.