Зумба, спиннинг, кикбоксинг - если вы хотите попотеть, у вас есть миллион вариантов, но не всегда просто разобраться, какой из них выбрать. С помощью he althmeup.com мы собрали, что вам следует выбрать, если вы не верите в двухнедельные чудо-диеты
Спиннинг
Спиннинг, представляющий собой катание на специальном велотренажере с разным уровнем сложности и скорости, сегодня доступен во всех фитнес-центрах. О его эффективности наглядно свидетельствует тот факт, что многие профессиональные велосипедисты выбирают его в качестве зимней тренировки.
Когда выбирать: Если вам в основном нужна хорошая выносливость и выносливость к громкой музыке.
Велоспорт
В этом тоже есть своя прелесть, когда человек использует велосипед в качестве средства передвижения, но если человек хочет совершенствоваться, лучше делать это дисциплинированно и ездить на нем так, как если бы он тренировался. Один час непрерывной (!) езды на велосипеде в среднем темпе сжигает 400-800 калорий. Если кто-то боится пробок, выбирайте ранние утренние часы, тогда хотя бы даже жара не невыносимая. Благодаря особенностям Буды мы также можем совершать походы в горы, если захотим.
Когда выбирать: Если вы не переносите однообразие тренажерных залов или не любите тренироваться с другими.
Зумба
Он сжигает 400-600 калорий в час, но не потому он хорош, а потому что во время танца можно потеть. Он сочетает в себе интенсивные аэробные упражнения с такими же интенсивными упражнениями с собственным весом, поэтому, если вы даже не можете двигаться к концу, это не обязательно ваша вина (но немного). Кроме того, у него есть разные уровни сложности, так что всегда есть новый вызов.
Когда выбирать: Если у вас есть чувство ритма и вы хотите как следует укрепить мышцы кора.
Кикбокс/Фитбокс
Бояться не надо, речь не о драках, а о методе фитнеса, который использует движения кикбоксинга. Тренировка состоит из множества комбинаций нескольких базовых движений, ударов руками и ногами, которые человек выполняет на мешке или в воздухе.
Когда выбирать: Если вы хотите не только увеличить силу, но и стать быстрее и гибче.
Тренировка прыжков
Да, мы сказали прыгать через скакалку. Старик? Тогда давай займёмся этим десять минут подряд, а потом поговорим. Он также сжигает 500 калорий в час и быстро повышает выносливость сердечно-сосудистой системы - не случайно его используют в качестве дополнения ко всем серьезным видам единоборств. Сначала стоит делать пять, затем десяти-пятнадцатиминутные пробежки несколько раз подряд, с небольшим отдыхом. И конечно всегда можно варьировать: вперед, назад, крест, приседание, чередование ног и т.д.
Когда выбирать: Если вы можете смириться с тем, что это «просто» прыжки со скакалкой.
Тренировки с отягощениями
Это про замес, да. Конечно, никому не хочется иметь брутально подтянутое тело (кроме бодибилдеров), но этой опасности не существует: даже нормальное на вид мускулистое тело - это годы упорного труда. Если кто-то просто хочет стать немного сильнее и выносливее, ему не нужно бояться, что через неделю он превратится в морщинистую шею. Так что, если вы будете ходить в спортзал два или три раза в неделю, чтобы потренироваться, вы почувствуете только положительные стороны.
Когда выбирать: Если вы хотите стройное и мускулистое тело и способны обращать внимание на то, что вы едите.