Было бы замечательно, если бы все все время были в хорошем настроении? Но всевозможные вещи, такие как бессонница, слишком много кофе, мучительные сомнения или неразрешенный спор, похоже, портят ваше настроение. Но есть удивительные вещи, которые тоже могут повлиять на ваше настроение. Читайте дальше, чтобы узнать, могут ли они помочь вам понять ваш измеритель настроения.
1. Спите в полной темноте - вам понравится
Знаете ли вы, что ваш цикл бодрствования может быть нарушен, если вы не спите в полной темноте? Исследования показывают, что световое загрязнение, исходящее от соседних домов, уличное освещение и плохо сшитые шторы плюс отсутствие жалюзи, могут негативно повлиять на качество сна. Это также может быть предвестником депрессии. Вот несколько советов, которые помогут вам спать в полной темноте:
- Закройте цифровые часы и любую бытовую технику светодиодом
- Забудьте о ночных огнях
- Наденьте плотные шторы на окно
- Рассмотрите возможность использования маски для лица, если вы не можете блокировать световое загрязнение
- По возможности не засыпайте при включенном свете или телевизоре
Улучшается не только настроение, но и общее состояние здоровья. Плохое качество сна связано с сердечными заболеваниями, диабетом, старением и психическими расстройствами. Это раскрыто в книге Т. С. Wiley под названием «Lights Out: Sleep, Sugar and Survival».
2. Ваша осанка говорит о вас все
Когда я был ребенком, я помню слова из песни Вэла Дуникана, которые звучали так: «Иди прямо, иди прямо и / Посмотри миру прямо в глаза / Она сказала: «Сын, будь гордым». мужчина ' / И держи голову высоко.«Здравый совет, и я до сих пор помню эти слова, а мне почти 70 лет! Посмотрите видео, если хотите увидеть, на чем я вырос.
Автор песен Вэла Дуникана что-то задумал? Что ж, он был, потому что, когда вы идете уверенно и правильно держите позвоночник, вы сразу же доносите до себя и окружающих, что вы уверены в себе, оптимистичны и уверены в себе. Я никогда не встречал никого, кто сутулился или сидел сгорбившись за своим столом, кто был бы не чем иным, как несчастным, пессимистичным и неудачником.
Есть ли исследования, подтверждающие, что это действительно так? Профессор Эрик Пепер из Университета штата Сан-Франциско попросил более 100 студентов отметить уровень своей энергии, когда они ссутулились в коридоре. Затем их попросили пройти по коридору. Конечно, впоследствии они отметили в анкетах, что у них снизился уровень энергии, когда они сутулились. Теперь, в следующий раз, когда вы пойдете на собеседование, расскажите миру о своей позе, что вы подходите для этой работы. Вы можете поблагодарить меня позже!
3. Погода влияет на ваше настроение и фондовый рынок
Все мы знаем, что чувствуем себя намного счастливее, здоровее и увереннее в солнечный день. Существует бесчисленное количество исследований, доказывающих, что мы, по сути, метеоропатический вид.
Но знаете ли вы, что солнечный свет может повлиять и на фондовый рынок? Трейдеры настроены более оптимистично и чаще идут на просчитанный риск в солнечный день. Это результат исследования, которое длилось 15 лет и изучало влияние погоды на фондовые биржи в 26 странах!
4. Не носите черное, пожалуйста
Я живу в Италии, и самый популярный цвет в моде на данный момент - черный! Абсолютно похоронно в солнечной стране. Но это связано с элегантным стилем жизни, таким как «черный галстук» и «черный лимузин». Единственное облегчение для меня - это когда я вижу на улице индийских женщин в их красивых, ярких сари.
Цвет влияет на наше настроение, и для этого есть веские антропологические причины. Наши предки считали красный цветом опасности, поскольку он представлял опасность от огня, а также тепла и энергии. Даже сейчас наши сердца бьются быстрее, когда мы видим красный цвет, и, естественно, он стал цветом аварийных служб, гнева и знаков «стоп».
Наш язык тоже полон красок. Поразмышляйте над этими примерами:
- Я совсем загорелся
- Это прекрасная возможность
- Он позеленел от зависти
- Она была белой как полотно
- Как красная тряпка для быка
- У него желтая полоса
- Он был белой вороной в семье
Психология цвета - увлекательная область, широко используемая в маркетинге. Есть много анекдотических упоминаний и исследований субъективного характера. Здесь необходимы более строгие научные исследования. Но если смена наряда на более яркий цвет поднимает вам настроение, дерзайте.
5. Используйте социальные сети экономно
Вы сегодня обновили свой Facebook? Если у вас есть, вы, вероятно, чувствуете себя лучше. Facebook может помочь уменьшить одиночество, укрепить дружбу и повысить самооценку. Сколько раз мы смеялись над забавным видео, размещенным на нашей странице в Facebook!
Плохая новость заключается в том, что когда Facebook и другие социальные сети начинают брать верх, это может привести к депрессии, распаду браков и может стать причиной расстройств пищевого поведения.
“Все в меру, в том числе в меру”. Оскар Уайльд
6. Деньги правят миром
Являются ли деньги корнем всех зол? Деньги не могут купить счастье. Победители лотереи не счастливее остальных и часто сталкиваются с бесконечными проблемами в управлении своими деньгами и отношениями.
Исследования показывают, что когда мы начинаем жертвовать на благотворительность и помогать нуждающимся наличными, мы чувствуем себя намного счастливее, чем когда тратим эти деньги на себя. Об этом рассказал в недавнем выступлении на TED Майкл Нортон, профессор бизнеса из Гарварда. Другая сторона медали - когда люди влезают в долги и страдают от депрессии, они иногда кончают жизнь самоубийством.
Секрет в том, что деньги лишь временно приносят удовольствие. Самое главное - научиться грамотно распоряжаться своими финансами.
«Я не могу придумать более полезного и подходящего способа использования богатства, чем отдавать его при жизни - лично посвятить себя значимым усилиям по улучшению условий жизни человека». Чак Фини