Вы должны похудеть, но это не работает, или работает, но когда вы закончите, эти несколько килограммов приходят в норму. Почему это?
Хорошо измерять потерю веса в килограммах
Одна из самых крупных и вредных афер фитнес-индустрии и диетологии заключается в том, что в сознание людей вбито: потеря веса должна измеряться в килограммах, и учитывается индекс массы тела, а не процентное содержание жира в организме. Это очень удобное решение для всех. Для фитнес-индустрии и диетологии это связано с тем, что сбрасывать килограммы относительно легко, а сбрасывать жир относительно сложно, поэтому сжигание жира никогда не будет таким эффективным, как простое измерение килограммов и не забота о том, сколько из них жира, а сколько мышц., а сколько стоит мышечная вода.
Для сидящих на диете удобно тем, что сбросить килограмм можно простым (и тупым) голоданием, лимонным соком, щами, кофе, выпитым натощак, а если через две недели ада мы на пять килограммов легче, можно легко поверить, что мы чего-то достигли. Это правда, что на следующий день все вернется, но какое это имеет значение по сравнению с героическим поступком, похудевшим за две недели.
Лучшая диета, которая работает даже после того, как я перестану ее использовать
Это не совсем ошибка, так оно и есть. Самый лучший. Нет такой диеты. Кстати, не нужно быть гением, чтобы понять это: кто-то потолстел из-за плохой диеты, которая давала его телу много углеводов, пустых калорий и бесполезных питательных веществ. Потом он исправляет трагическую привычку к еде, скажем, на месяц, и пока он нормально питается, организм реагирует на это: он начинает худеть. А когда есть желаемый результат (перевод: похудела на пять кило, овца), то все возвращается на круги своя, и приходят такие же плохо распределенные, некачественные, пустокалорийные блюда. Тем не менее, почему что-то может помешать нашим телам немедленно начать снова накапливать?
Я должен считать, сколько калорий я съедаю за день, и если немного, то хорошо
Важно, сколько калорий вы съедаете в день, потому что если ваш баланс калорий отрицательный, то организм начинает использовать резервы (в хороших случаях) или жечь собственные мышцы (обычно). Но уже тысячу раз написано: только потому, что человек худеет, не обязательно у него будет меньше жира. Однако если кто-то обращает внимание только на калории, а не на то, сколько углеводов, белков и жиров он потребляет, то даже при снижении массы тела большую ее часть будут составлять мышцы и вода. Это позор, это позор. Опишем еще раз?
Вы можете сжечь жир только с помощью диеты / Вы можете сжечь жир только с помощью упражнений
Сжигание жира может быть достигнуто только за счет сочетания правильного питания и достаточного количества упражнений (тренировок с отягощениями и аэробных тренировок). Ни того, ни другого нельзя избежать. Даже если у кого-то супергенетика.
Я не худею, потому что мое тело такое
Люди не теряют вес (должным образом, т.е. в смысле снижения процента жира в организме), потому что им не хватает самодисциплины, чтобы соблюдать правильную диету. Это не означает, что структурных различий нет. Есть структурные различия, есть различия в скорости метаболизма, есть те, кто худеет легко, и те, кто худеет с трудом. Здоровый человек (то есть не страдающий серьезным нарушением обмена веществ), серьезно относящийся к диете и занятиям спортом, и при этом не теряющий вес - такого человека нет.
Никакая диета мне не подходит, потому что у меня особый метаболизм
Если под особым метаболизмом вы подразумеваете, что вам лень садиться на диету, то да, это так. Иначе приходится огорчаться: у вас нет особого метаболизма. Если бы у вас был такой специализированный метаболизм, вы бы не набрали вес.