Помнишь, когда в последний раз ты сломался? Разве не было весело собирать их, не так ли? Тогда, на пути к выздоровлению, вы пообещали себе, что сделаете все, что в ваших силах, чтобы стать умственно сильнее. Если каким-то образом ваше обещание не сбылось или все, что вы пробовали, не дало ни малейшего результата, не бойтесь.
Вот шесть простых советов и приемов, которые помогут вам стать мужчиной (или женщиной) из стали - по крайней мере, мысленно.
1. Сломай это
Когда мы сталкиваемся с «большой» проблемой, мы склонны прятаться под одеялом и посещать нашу версию города свитеров. Прокрастинация не избавит вас от этой проблемы - будь то похудение, поиск работы или умственная сила! Что нам нужно сделать, так это разбить эту задачу на более мелкие, выполнимые шаги и перечислить их в логическом порядке выполнения.
2. Сосредоточься, сейчас
Во времена сильного стресса полезно быть умственно сильнее и быть дзен. Вот почему йоги прошлого медитировали и даже были способны победить основные человеческие потребности, такие как голод, жажда или потребность в укрытии. Используйте мяч для снятия стресса, вдыхайте и выдыхайте, прыгайте на одной ноге в одиночестве - делайте все возможное, чтобы сосредоточиться и напрячь позвоночник. Не будь частью проблемы, будь решением. Используйте технику дыхания 4x4x4, используемую морскими котиками, самую сложную комбинацию из когда-либо существовавших: вдыхайте в течение 4 секунд, выдыхайте в течение 4 секунд и делайте это в течение 4 минут.
Лучше? Теперь приступайте к работе.
3. Луч надежды
Клишед? Конечно. Но так очень верно. Когда с нами случается что-то плохое, мы анализируем это, задаваясь вопросом: «Почему я?» Мы задаемся вопросом, что мы сделали такого неправильного, что с нами могло случиться что-то такое плохое, такое непредвиденное и такое сложное. Будьте добры, перемотайте. Вместо того, чтобы смотреть на это как на что-то плохое, смотрите на это как на препятствие, которое вам просто необходимо преодолеть. Вместо того, чтобы рассматривать это как препятствие, превратите его в веху. В общем, возьмите фонарик, если нужно, и отправляйтесь на поиски серебряной подкладки!
4. Подсчитайте эти благословения
В те дни, когда жизнь бьет вас по спине, возьмите дневник и запишите три вещи, за которые вы чувствуете себя благодарными. Это может быть что-то столь же глубокое, как жизнь, или что-то столь же простое (но веселое), как горячий кофе в холодный день. Человеку свойственно утешаться тем, что у вас есть, поэтому будьте благодарны за это - не со страхом, а бесстрашно.
Делайте это каждый день. Серьезно, просто напишите или напечатайте это - сделайте лист Excel, если вы больше склонны к компьютеру. Сила тех вещей, которые вы, возможно, считали само собой разумеющимися, сделают вас умственно сильнее, день за днем.
5. Попробуйте свой успех
Визуализируйте свой законченный продукт и возможный успех, чтобы стать мысленно сильнее. В отличие от безудержных мечтаний, визуализация успешного достижения цели в ярком цвете Technicolor приводит вас в заряженное и позитивное состояние ума. Это дает вам столь необходимый импульс, который позволяет вам осуществить те самые мечты, которые вы считали невозможными с самого начала. Вместо того, чтобы представлять себе подлые последствия того, что вы не добились успеха, визуализируйте замечательные дополнительные преимущества того, что вы являетесь победителем! Вы будете удивлены, увидев, как многого может достичь разум, когда он визуализирует это достижение.
6. Окружите себя позитивом
За каждым успешным человеком стоит группа позитивных людей. Чтобы быть умственно сильнее, быть целеустремленным, вам нужны люди с позитивными мыслями, которые подстрекают вас к хорошему. Отбросьте этого близкого друга, как горячую картошку; вам могут быть нужны реалисты вокруг вас, но вам не нужны пессимисты, которые опрокинут этот стакан, чтобы иметь возможность назвать его наполовину пустым!
Итак, у вас есть шесть выполнимых вещей, которые сделают вас умственно сильнее и готовы покорить мир в любое время и в любом месте. Больше силы вам.