После первоначальных испытаний, связанных с регистрацией багажа и прохождением различных ворот безопасности, вы можете подумать, что в самолете будет достаточно времени, чтобы отдохнуть. Однако большинству путешественников прекрасно известно, что спокойно поспать несколько часов на высоте в тысячи метров практически невозможно. Work the World недавно опубликовал несколько простых трюков, которые могут сделать ваше путешествие более расслабляющим.
Набор для выживания в полете
В сумке, которую мы берем с собой в самолет, стоит упаковать:
- наушники с шумоподавлением
- беруши
- одеяло
- на чем послушать музыку
- бутылка воды
- подушка для путешествий
- маска для сна
- , а также несколько книг и/или журналов.
Перед полетом
1. Придерживайтесь своего распорядка дня
Если возможно, купите билет на рейс, который адаптируется к нашим привычкам сна. Если это не решить, то перед отъездом можем записать вечерние рутинные задачи, вроде чистки зубов или чтения книг и тому подобное.
2. Одевайтесь удобно
Не утомляйте себя, выбирая для полета неудобный мини-костюм или обтягивающее мини-платье. Конечно, пижама будет лучшим выбором, но тренировочные штаны или штаны из качественного материала также удобны для поездки. Не забудьте взять с собой пару более толстых носков, чтобы ноги были в тепле.
3. Неважно, с какой стороны мы путешествуем
Если возможно, садитесь на ту сторону, на которой вы обычно спите. Согласно опросу Skyscanner, большинство людей могут спать у иллюминатора с левой стороны самолета (напротив кабины) во время полета.
4. Утомите себя перед полетом
В ночь перед вылетом рейса постарайтесь спать меньше обычного, например спите всего 4-5 часов вместо восьми часов, чтобы, заняв свое место в самолете, вы смогли вздремнуть выкл.
5. Займитесь спортом
Очень неудобно, когда в самолете сводит ноги или шею, и из-за этого мы не можем спать спокойно. Потянитесь или займитесь йогой перед тем, как сесть в самолет!
В полете
1. Возьми подушку для шеи
Это одна из самых больших инноваций в индустрии подушек, и благодаря своему дизайну она удерживает нашу голову во время сна, особенно если мы кладем ее вверх дном. Обязательно купите, если собираетесь в дальнюю поездку, не пожалеете!
2. Пусть ваш багаж станет вашей подставкой для ног
Воспользуйтесь тем, что вы можете взять в самолет свою ручную кладь нужного размера и положить на нее ноги. Будьте внимательны к своим попутчикам, если снимаете обувь, всегда надевайте чистые носки во время поездки!
3. Уберите отвлекающие огни
Во время полета в самолете часто показывают фильмы, а многие предпочитают читать при свете лампы, а не спать. Будьте готовы, что никто не будет подстраиваться под ваши привычки сна, так что возьмите с собой в ручную кладь маску для сна!
4. Слушайте белый шум
Исследования также показывают, что это поможет вам спать спокойнее. Вы даже можете легко загрузить белый шум, подавляющий мешающие звуки, из Интернета перед поездкой. Что это? Согласно Википедии, это случайный шум, используемый в аудиотехнике, что верно тем, что его уровень звукового давления постоянен во всем тестируемом диапазоне частот (в случае человеческого датчика 20 Гц - 20 кГц).
5. Не соблазняйтесь предложениями буфетной тележки
Вагон самолета несколько раз прокатывается между рядами сидений, который обычно наполнен напитками и закусками, богатыми кофеином, сахаром или алкоголем. Однако они могут нарушить сон. Если вы все еще проголодались, попробуйте за час до сна выбрать богатую углеводами пищу, например, батончики мюсли.
Последний шаг: выберите правильную позицию
Многие люди спят, прижимая подушку к окну и опираясь на него, а некоторые люди падают на поднос на сиденье. Также популярно дремать друг у друга на плечах, хотя в этом случае не помешает, если пассажиры знают друг друга. Поза краба (положенная на один подлокотник, а ноги согнуты на другой) в основном используется людьми, сидящими на крайних сиденьях, где могут возникать отвлекающие факторы, такие как случайный проезжающий буфет или попутчики, идущие в ванную. Конечно, есть и великая классика, когда вы откидываете сиденье назад, а если у вас большое сиденье, то достаточно свободного места рядом друг с другом, чтобы вы действительно могли расположиться горизонтально, если откинуть подлокотники.