Это новый год, и многие люди предаются ретроспективе и переоценивают некоторые из своих жизненных решений. Новогодние обещания - прекрасная возможность для всех тех, кто не смог начать вносить изменения, которые, как они обещали, сделают на следующей неделе, в следующем месяце или, возможно, с началом зимы.
Ну, теперь у вас есть шанс сесть и подготовить список важных изменений в образе жизни, которые вы хотите сделать, и мы решили немного помочь вам, потому что, поскольку большинство людей не могут придерживаться своих разрешение, вам понадобится вся помощь, которую вы можете получить.
Если вы ищете эффективные способы изменить свою жизнь к лучшему, то вы обязательно найдете здесь массу полезной информации.
50 новогодних идей, которые сделают вас лучше
Вот список из 50 хороших новогодних обещаний с советом:
1. Приходи в форму
Похудение является главной задачей для американцев, и в сочетании с «больше заниматься спортом» и «оставаться в форме и быть здоровым» это то, чего желает достичь более трети населения. Достаточно легко начать программу упражнений и диеты, но хитрость заключается в том, чтобы найти достойную программу, которая даст вам стабильные результаты и которой будет легко придерживаться в долгосрочной перспективе.
Посмотрите на эти руководства по тренировкам, чтобы максимально использовать свое решение:
- Максимальная программа тренировок для мужчин (адаптирована для разных уровней физической подготовки)
- 5-дневная программа тренировок для женщин, чтобы стать сильнее и подтянутее
И начать действовать:
- Ешьте здоровее: Переключите свой рацион на более здоровую диету. Ешьте много фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки. [/actionitem]
- Стать более активным: Вы можете записаться в тренажерный зал. Даже если вы слишком заняты, старайтесь включать физические упражнения в свою повседневную деятельность, например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта на работе.
2. Ешьте здоровее
Обычно это расширение предыдущего разрешения. Переход на более здоровую диету может быть невероятно сложным, когда мы окружены дешевой нездоровой пищей. Тем не менее, если проявить решимость и воспользоваться некоторыми базовыми советами, вы сможете постепенно выработать более здоровые привычки в еде. Научитесь контролировать эмоциональное питание, следите за своим питанием и попробуйте эти полезные рецепты.
Начать:
- Сократите потребление нездоровой пищи: Сократите количество потребляемой нездоровой пищи. Если есть возможность, полностью исключите их из своего рациона. [/actionitem]
- Замените обработанные продукты на свежие продукты: Обработанные продукты в основном содержат большое количество натрия и консервантов. Вместо этой банки супа приготовьте свежий суп.
3. Хватит откладывать на потом
Самое большое препятствие, которое мешает большинству людей достичь своих целей, - это желание расслабиться и заняться чем-нибудь веселым, а не усердно работать. Как только вы привыкнете к прокрастинации, вам будет трудно избавиться от нее, поэтому вам придется приложить много усилий, чтобы избавиться от этой вредной привычки.
Есть много полезных советов, как перестать прокрастинировать, но лучший совет - разбить работу на более мелкие этапы: мы часто прокрастинируем, когда работа, стоящая перед нами, непосильна. Разбейте эту задачу на маленькие части и установите конкретные сроки для каждой части.
4. Улучшите свою концентрацию
Люди пытались найти способы улучшить свое внимание и когнитивные способности на протяжении тысячелетий, и в большинстве древних цивилизаций для достижения этой цели использовалась комбинация умственных упражнений и лекарственных трав.
Попробуйте медитацию. Медитация тренирует ум сосредотачиваться на чем-то одном. Практика медитации может помочь улучшить ваше внимание и концентрацию.
Сегодня мы можем использовать что угодно, от приложений до техник медитации, чтобы повысить концентрацию и отточить свои умственные способности. Если вы пройдете через это, вы сможете контролировать свое настроение, быстрее учиться и легче решать проблемы.
5. Знакомьтесь с новыми людьми
Когда мы застреваем в рутине, мы обычно остаемся дома большую часть времени, упуская множество интересных возможностей для общения и веселья. Знакомство с новыми людьми может быть полезным для вашего психического благополучия и помочь вашей карьере[1], так что не бойтесь выйти и завести друзей.
Это хорошее новогоднее решение, но оно может быть трудным для застенчивых людей. Начните с того, что просто скажите «да», когда друг позовет вас на свидание однажды вечером. Это отличный первый шаг к знакомству с новыми людьми.
Выйдите из своей зоны комфорта, запишитесь в тренажерный зал, запишитесь на урок танцев и начните q разговор с одним или двумя новыми людьми, которых вы там встретите.
6. Будь активнее
Некоторые люди на самом деле не имеют большой проблемы с весом, и они даже занимаются спортом несколько раз в неделю, но большую часть времени они просто сидят дома и на работе, что может иметь негативные последствия. влияет на их осанку и здоровье.
В таком случае все, что вам нужно, это найти способы больше двигаться в течение дня вместо того, чтобы сидеть, сгорбившись, над компьютером. Будет еще веселее, если вы поделитесь своими действиями с друзьями и семьей.[2]
Или вы можете просто начать двигаться. Пройдитесь по комнате, прогуляйтесь за едой вместо того, чтобы заказывать доставку домой.
7. Развитие уверенности
Если вы уверены в себе, другие люди это замечают, и вам гораздо легче добиться того, чтобы ваше мнение услышали, приглашать людей на свидания и продвигаться вперед на работе. Хорошая доза уверенности в себе поможет вам жить гораздо более счастливой жизнью в целом.
Укрепление уверенности включает в себя позитивный разговор с самим собой, сосредоточение внимания на своих достижениях и восприятие неудачи как возможности.
Кроме того, чаще улыбайтесь. Ношение улыбки заставит вас чувствовать себя хорошо. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы чувствуете себя более уверенно.
8. Заработай на лучшую жизнь
Даже миллиардеры всегда ищут способы заработать больше денег, и мы, простые люди, определенно можем использовать дополнительный источник дохода, чтобы сделать жизнь немного комфортнее. К счастью, есть много доступных вариантов, таких как подработка, работа фрилансером или использование Интернета в своих интересах.
Подумайте о подработке. Поищите в Интернете подработки, которые вы можете выполнять, и работайте над тем, чтобы приступить к работе.
9. Будьте вежливее
Хорошие манеры всегда были важной частью цивилизованного общества. Они облегчают общение с другими людьми, позволяют избежать оскорблений и гарантируют, что другие будут воспринимать вас как хорошего и надежного человека.
Так что знайте этикет, правильно обращайтесь с грубыми людьми и научитесь говорить нет так, чтобы не обидеть другого человека.
Используйте пять волшебных слов- пожалуйста, извините, извините, спасибо, простите меня чаще.
10. Уменьшить стресс
Говорят, что стресс - один из самых больших убийц, и он может иметь очень разрушительное влияние на ваши отношения, а также на ваше здоровье, что делает это одним из многих хороших новогодних обещаний. Это может быть неизбежным побочным эффектом нашего беспокойного современного образа жизни, но с ним можно эффективно справиться с помощью полезных и простых в применении приемов управления стрессом: Как не испытывать стресс: 10 методов управления стрессом
Кроме того, выделите время для себя. чтобы расслабиться и отдохнуть. Это может быть пара часов каждый день, чтобы полностью взять выходной.
11. Научитесь быть счастливее
Даже те, кто в хорошей форме, хорошо зарабатывают и контролируют стресс, все равно могут быть несчастливы. Требуется время и терпение, чтобы научиться находить радость в мелочах и не позволять проблемам сводить вас с ума.
Выражение благодарности может быть отличным способом построить счастье. Попробуйте завести дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на хороших вещах в жизни. В конце каждого дня записывайте три вещи, за которые вы благодарны в этот день.
[/actionbox]
12. Получите более качественный сон
С большими телевизорами, компьютерами, смартфонами, планшетами и всевозможными гаджетами со светящимися огнями и звуковыми сигналами бывает трудно выспаться ночью.
Вы должны высыпаться в соответствии с вашим хронотипом сна. Отложите эти гаджеты как минимум за час до сна. Это позволит вашему разуму перейти в режим сна и вам будет намного легче заснуть.
Также придумайте режим сна. Установите определенное время для сна и придерживайтесь его. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
[/actionbox]
13. Откажитесь от сигарет
Небольшая вредная привычка, от которой многие люди не знают, как избавиться. Курение не только угрожает вашему здоровью, но и может прожечь дыру в вашем кошельке. Просто будьте готовы приложить массу усилий, чтобы раз и навсегда отказаться от сигарет.
Отказаться от зависимости может быть очень сложно. Положитесь на своих близких, присоединитесь к группе поддержки или обратитесь за поведенческой терапией.
14. Меньше смотреть ТВ
Средний американец тратит около 8 часов в день на просмотр телевизора, больше, чем на приготовление пищи и, вероятно, на сон[3]! Это время можно было бы лучше потратить на развитие навыков, обучение или поддержание физической активности. Как только вам удастся сократить время просмотра телевизора, вы поймете, насколько длинным и продуктивным может быть день.
15. Подробнее
Книги - отличный способ получить много знаний по огромному количеству тем, а также отличное упражнение для вашего мозга. Не так уж сложно прочитать 20 и более книг за год; вам нужно только сделать это привычкой, открыть свой любимый тип книг и найти время для чтения, даже всего 10-15 минут в день.
16. Найдите значимого друга
Нам всем нужен кто-то, с кем можно было бы провести ночь, поговорить и поделиться своими самыми сокровенными секретами, но найти подходящего человека - это вопрос проб и ошибок. Нам нужно пойти и познакомиться с кучей потенциальных партнеров, прежде чем мы сможем найти того, с которым мы сможем хорошо поладить.
Вдохновитесь на пути к любви этими советами о том, как пригласить кого-то на свидание и провести удивительное и оригинальное первое свидание.
17. Занимайтесь сексом лучше
Любые здоровые отношения требуют большой близости, а секс действительно может помочь сохранить наше психическое и физическое здоровье[4]. Идея состоит в том, чтобы сделать это веселым и полезным опытом, и это то, что приходит с практикой и упражнениями.
18. Будьте опрятнее
Есть много нерях, которые не могут навести порядок в своих вещах, а беспорядок на столе или хаос в доме негативно повлияют на вашу продуктивность и даже на ваше настроение, так что это помогает избавиться от беспорядка, очистить свой дом и вести более опрятную и организованную жизнь.
19. Научитесь стильно одеваться
То, как вы одеваетесь, может многое рассказать о вас, а правильная одежда может сделать вас сильным и уверенным в себе, что, в свою очередь, может помочь вам найти работу, получить повышение и привлечь внимание прекрасного парня. или девушка. Независимо от того, мужчина вы или женщина, найдите одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо и выделяетесь из толпы.
20. Проводите больше времени с важными людьми
В этой жизни слишком мало времени, чтобы тратить его на неискренних, двуличных и ядовитых людей. Мы должны сосредоточиться на людях, о которых мы глубоко заботимся и которые заботятся о нас, так как это лучший способ оставаться счастливыми и вести полноценную жизнь.
21. Пейте меньше алкоголя
Несмотря на то, что пить одну или две порции[5] алкогольного напитка по вашему выбору в день совершенно безопасно и полезно для здоровья, немногие люди могут сказать, что они может эффективно следовать этому правилу. Контроль над употреблением алкоголя имеет много преимуществ, но это может быть трудный процесс.
Начинайте медленно. Если вы привыкли выпивать два бокала вина после работы, сократите его до одного на месяц, а затем попробуйте выпивать только один бокал один или два раза в неделю.
22. Избавьтесь от долгов
Вы не можете двигаться вперед в жизни, если вас отягощают долги. Дорога к финансовой свободе терниста, но она определенно преодолима, если немного планирования и самоконтроля. Взгляните на эти стратегии, чтобы погасить свой долг. Вы не поверите, как это будет приятно.
23. Экономьте деньги
После того, как вы взяли под контроль свой долг, пришло время начать откладывать деньги. Резерв на черный день и немного дополнительных денег, которые можно потратить на поездку за границу, ремонт дома или покупку новой машины, - это долгожданная смена темпа. Попробуйте эти способы эффективной экономии денег.
24. Выучите новый язык
Изучение нового языка не только поможет улучшить ваши коммуникативные навыки, но также будет отлично смотреться в вашем резюме и, возможно, откроет перед вами некоторые двери. В наши дни существует множество ресурсов, которые позволяют выучить язык бесплатно.
25. Станьте волонтером и жертвуйте больше на благотворительность
Посвятить свое время и энергию помощи нуждающимся - это благородный поступок и одно из действительно хороших новогодних решений само по себе, но это также возможность познакомиться с новыми людьми, освоить новые навыки и повысить свою резюме. Вот как вы можете найти время для волонтерства в своей занятой жизни.
26. Получите полезные навыки или забавные хобби
Просто сидеть целый день ни к чему не приведет. Гораздо лучше использовать свое свободное время конструктивно и приобретать новые навыки, одновременно развлекаясь. Будущее вы будете рады, что вы сделали. Независимо от того, интересуетесь ли вы коммуникативными навыками или спортом, узнайте, как за короткое время освоить новые навыки и хобби.
27. Отпустить обиды
Времена могут быть трудными, и может потребоваться много времени, чтобы преодолеть невзгоды, но сидеть и хандрить по этому поводу просто контрпродуктивно. Если вы сильно поссорились с кем-то и поссорились или обиделись из-за мелкой проблемы, вы только потеряете друга или спутника жизни и останетесь грустным и озлобленным. Прощение - гораздо более здоровый способ справиться с проблемами, которые следует оставить в прошлом.
28. Приютить питомца
Существует множество любителей животных, которым было бы здорово позаботиться о домашнем питомце, но они часто слишком много думают о вещах, в то время как некоторые люди просто спешат завести домашнее животное, не понимая ответственности. Убедитесь, что вы знаете, на что идете, и найдите питомца, который соответствует вашим жилищным условиям и образу жизни.
29. Стать более организованным
Неважно, сколько времени у вас есть; если вы не можете справиться с этим должным образом, вы просто проведете большую часть дня в бесцельной беготне, поэтому сделайте организацию приоритетом в своем списке новогодних решений. Когда вы будете организованы, у вас внезапно появится больше свободного времени, и все начнет вставать на свои места. Сделайте это привычкой, пользуйтесь приложениями и инструментами и наслаждайтесь вновь обретенным досугом.
30. Путешествуйте больше
Вам нужно привести в порядок свои финансы, приобрести подходящее оборудование и потратить некоторое время и усилия, прежде чем вы решите отправиться в кругосветное путешествие, но есть способы познакомиться с различными культурами и посетить далекие места даже на ограниченный бюджет.
Посмотрите несколько документальных фильмов, попробуйте остаться в гостях или начните переписку с иностранным другом по переписке, чтобы испытать жажду путешествий.
31. Научитесь готовить
Кулинария - это один из важнейших навыков, которым должны владеть каждый мужчина и женщина. Это позволяет вам экономить деньги, есть любимую еду именно так, как вам нравится, и удивлять свиданий вкусными блюдами при свечах.
Попробуйте эти простые рецепты для запуска:
- 25 простых быстрых рецептов здорового ужина, которые стоит попробовать (и перейти на палео) на этой неделе
- 27 Полезные блюда в скороварке (по простым рецептам)
- 27 простых рецептов пасты, которые вам нужно знать
32. Часто проходите медицинский осмотр
Сохранение здоровья должно быть вашим главным приоритетом, но многие люди, похоже, боятся врачей и ходят к ним не так часто, как следовало бы, часто ожидая значительного ухудшения своего состояния. Регулярные осмотры необходимы, независимо от того, насколько здоровым[6] вы себя чувствуете в данный момент.
Помните, это включает в себя и заботу о вашем психическом здоровье!
33. Изобрести себя заново
Если вы не чувствуете себя вполне счастливым, что бы вы ни делали, возможно, пришло время внести большие изменения в свою жизнь в качестве одного из ваших хороших новогодних решений. Переосмысление себя может дать вам совершенно новый взгляд на жизнь и вести вас в направлениях, о которых вы, возможно, и не мечтали.
34. Хватит опаздывать
Пунктуальность - это добродетель, которая высоко ценится в нашем обществе, так что это отличное новогоднее обещание. Приходить вовремя - это признак настоящего профессионала, надежного друга и заботливого партнера, поэтому стоит изучить привычки пунктуальных людей не опаздывать.
35. Будь более самостоятельным
Технологии, относительно приличное правительство и корпорации, предлагающие дешевую, готовую к употреблению еду и всевозможные полезные инструменты, сделали нас несколько избалованными, и мы часто доживаем до зрелого возраста, не имея того, что нужно для независимости и самостоятельный. В следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой, попробуйте решить ее самостоятельно, а не бежать к ближайшему члену семьи или другу.
36. Превратите свое хобби в карьеру
Если бы всем нам удалось совместить веселье и продуктивность и зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом, наше общество было бы гораздо более довольным и сбалансированным. Это не всегда возможно, но бывают случаи, когда новое хобби можно превратить в прибыльную карьеру.
37. Забудь своего бывшего
Возможно, лучше любить и потерять, чем никогда не любить, но все равно это чертовски больно. Исцеление разбитого сердца - это процесс, который требует времени, но есть способы пережить это трудное время без особой боли, и он начинается с заботы о себе.
38. Научитесь контролировать свои эмоции
Неконтролируемый гнев может навлечь на вас массу неприятностей, но такие вещи, как ревность и гордыня, разрушительны при любых обстоятельствах, так что это хорошее новогоднее решение контролировать свои эмоции. Обретение контроля над своими чувствами позволяет сохранять спокойствие и мыслить более рационально даже в эмоционально заряженных конфликтных ситуациях.
39. Будьте более ответственными
Большой частью взросления во взрослую жизнь является способность думать, прежде чем принимать решение. Важно брать на себя ответственность за свои действия и не винить во всем кого-то другого, так же как важно защищать свою семью и помогать обеспечивать ее.
40. Узнайте больше о музыке, искусстве и культуре
Лучший способ общаться с разными людьми из разных слоев общества - это иметь всестороннее образование. Такие темы, как искусство, музыка, история и культура, часто ставят людей в тупик, но их легко понять, если вы потратите достаточно времени на их изучение.
41. Проводите меньше времени в социальных сетях
Некоторые люди могут не проводить часы перед телевизором или играть в видеоигры, но социальные сети стали серьезной зависимостью среди широкого круга демографических групп. Это нормально - оставаться на связи с друзьями и семьей, но если вы постоянно проводите более часа каждый день в социальных сетях, пришло время внести изменения и добавить это в свой список хороших новогодних обещаний.
42. Научитесь защищать себя
Умение обеспечить собственную безопасность и безопасность тех, кого вы любите, - очень важный навык. Однако дело не только в ударах ногами в пах и ладонями. Вам нужно научиться вести себя и какого поведения ожидать от других.
43. Стань более романтичным
Романтика часто становится первой жертвой в более длительных и серьезных отношениях, но она не должна увядать. Просто запланируйте свидания и проведите некоторое время вместе, чтобы сохранить страсть на десятилетия. Будет весело, даже если вы не романтик.
44. Помните важные даты
Говоря о романтике и сохранении серьезных отношений, вы не хотите постоянно забывать о днях рождения, годовщинах и других важных датах. Существует множество трюков с памятью, на освоение которых уходит очень мало времени, так что вы больше никогда не забудете ни одно свидание.
45. Будьте более общительным
Выход из дома и общение имеют свои преимущества. Вы сможете развлечься, познакомиться с новыми людьми и узнать интересные вещи, но вы также сможете развить лидерские качества и научиться работать в команде, так что это очень хорошее новогоднее решение, которое можно добавить в свой список. Даже если вы интроверт или очень застенчивы и чувствуете себя некомфортно в общении с другими, есть способы стать достаточно активным членом сообщества.
46. Развивайте больше творчества
Бывают моменты, когда мы устаем умственно, и наша креативность просто исчезает. Это особенно плохо, если ваша работа или хобби зависят от того, что вы придумываете свежие идеи и мыслите нестандартно. Как и во всем остальном, есть много способов, которые помогут вам пробудить ваш творческий потенциал.
47. Художественно выражайте себя
Хотя некоторые из нас более логичны, в большинстве людей все еще есть немного творческой искры. Художественное самовыражение - отличная форма снятия стресса и помогает сохранять ясность ума. Некоторые из этих занятий также помогут вам оставаться активными и сжечь немного калорий. Так что пишите, мастерите, делайте проекты своими руками - все, что освободит вашу душу.
48. Взгляните в лицо своим страхам и неуверенности
Вы обнаружите, что этот конкретный момент скрыт под другими хорошими новогодними обещаниями, но страх и неуверенность часто являются причиной нескольких проблем, которые мы хотим решить. Вы должны думать об этом как о выживании и контроле своего страха, а не преодолении его, и это позволит вам избавиться от многих неуверенностей, которые у вас есть.
49. Начать писать книгу/журнал
Вы будете удивлены, узнав, сколько людей может рассказать интересную историю, но им не хватает уверенности и навыков, чтобы все записать. Даже если это всего лишь несколько случайных мыслей, которые вы ежедневно записываете в дневник, не бойтесь писать: 15 идей для журнала, которые нужно запустить
50. Придерживайтесь здоровых привычек, которые вы выработали
Последний и самый важный момент, о котором следует упомянуть, это то, что все положительные изменения, которые вы делаете, должны быть постоянными, когда вы начинаете давать хорошие новогодние обещания. Вам нужно будет работать над тем, чтобы придерживаться хороших привычек, которые вы усвоили, пока они не станут естественной частью вас самих. Так вы достигнете истинного самосовершенствования.
Итог
Здесь у вас есть 50 новогодних идей, которые вдохновят вас на достижение большего в этом году. Определение вашей цели - это первый шаг к тому, чтобы получить то, что вы хотите, следующий шаг - иметь четкий план действий:Полное руководство по достижению цели