В то время как все родители сталкивались с проблемой воспитания детей, многим одиноким родителям пришлось приспосабливаться к работе из дома без супруга, чтобы разделить обязанности, не имея достаточно ресурсов, чувствуя себя перегруженным и приспосабливаясь к новому распорядку в условиях недостаточной поддержки.
Например, Паула, 42 года, мать-одиночка в течение трех лет, воспитывающая двоих школьников и работающая полный рабочий день, выразилась так: «Я встаю в 5 утра, чтобы приготовить завтрак и подготовиться к новому дню. и чувствую себя виноватой, что не могу больше быть дома. Мои дети, девочки, ходят на послешкольную программу. Когда я забираю их в 17:30, они ворчат, поэтому обычно играют в видеоигры, когда мы возвращаемся домой, вместо того, чтобы делать уроки. Как вы понимаете, их оценки пострадали».
Паула все больше осознает важность рутины в жизни ее детей. После развода, когда родители находятся в состоянии стресса и у них мало времени, они часто прибегают к чрезмерной снисходительности, а рутина вылетает из окна. Имейте в виду, что когда дети большую часть времени следуют распорядку, это помогает уменьшить их стресс и беспокойство. На самом деле это может помочь им контролировать свои эмоции и чувствовать себя в большей безопасности во времена неопределенности.
Кроме того, у вас есть много способов развить позитивные отношения со своими детьми, если вы пригласите их участвовать в интересующих их мероприятиях и познакомите их с некоторыми из ваших увлечений. Например, если вы пригласите своих детей поделиться своей любовью к пешим прогулкам или езде на велосипеде по выходным, это поможет вам сформировать более тесную связь и позволит всем вам получить столь необходимые упражнения и свежий воздух.
5 вещей, которые одинокие родители могут сделать со своими детьми:
- Находите и исследуйте природу, такую как пешеходные дорожки или природные испытания, птичьи заповедники, пляжи, велосипедные дорожки или зоопарки. Дети и подростки обычно любят прогулки на свежем воздухе. Даже зимой это может быть бодрящим, чтобы насладиться новыми приключениями на свежем воздухе - даже в холодный или холодный день, если вы соберетесь!
- Создайте для своих детей распорядок дня, которому они смогут следовать. Сюда входят домашние задания, время приема пищи, время принятия ванны или душа, время просмотра телевизора и время, проводимое перед экраном. Например, Паула сказала своим детям в возрасте шести и восьми лет, что после того, как они закончат домашнюю работу, у них может быть 30 минут экранного или телевизионного времени. Затем они принимали душ после ужина и читали перед сном 30 минут. Исключив экранное время перед сном, она обнаружила, что ее сыновья лучше спят и просыпаются отдохнувшими и готовыми к суровому школьному дню.
- Попробуйте вместе новые рецепты или способы приготовления пищиСделайте совместное приготовление пищи семейной традицией, и это подарит вашим детям нечто особенное, чего они с нетерпением ждут. Даже новый рецепт пиццы или пасты (сочетание различных овощей и соусов) может внести разнообразие в ваше меню и оживить обеденный стол. Мой личный фаворит - тайская пицца с курицей, приготовленная из остатков курицы и арахисового соуса, смешанная и выложенная на корке для пиццы, а затем покрытая сыром моцарелла.
- Начните еженедельный игровой вечер и отключите электронные устройства Купите несколько недорогих игр и/или карт и назначьте один вечер в неделю на то, чтобы поесть бутерброды или пиццу, и пусть начинается веселье. Детям всех возрастов обычно нравятся простые игры, такие как шашки, «Соедини четыре» или UNO. Некоторым детям даже нравится играть в более сложные игры, такие как шахматы или монополия, а подростки часто ценят словесные игры, такие как Scrabble. Если ваши дети поначалу сопротивляются отключению своих телефонов или iPad, будьте настойчивы, и они, вероятно, привыкнут к этому.
- Слушайте с намерением понять и подтвердить точку зрения ваших детейВо-первых, само собой разумеется, что ваши дети, вероятно, имеют отношения с вашим бывшим супругом и стараются не принимать это на свой счет, если они предпочитают заниматься с ним или с ней какими-то делами. Будьте гибкими и понимающими их потребности и желания. Разведенные семьи сложны, и даже если ваши дети не хотят пробовать что-то новое, например, вечер игр, настойчивость окупится. Подтвердите их чувства, сказав что-то вроде: «Я понимаю, что ты не думаешь, что шашки - это весело, но, может быть, ты попробуешь. Ты очень умный, и тебе это может понравиться».
В последние годы родители по всему миру столкнулись с беспрецедентными и невообразимыми опасениями по поводу здоровья, эмоционального благополучия своих детей и того, насколько хорошо они получают образование в связи с появлением дистанционного обучения. Мы также испытали стресс, связанный с сокращением ресурсов, доступных в школах и сообществах, что особенно обременительно для семей с одним родителем.
Многие родители-одиночки, такие как Паула, ищут новые способы развлечь своих детей и уменьшить их стресс и тревогу. Даже при ограниченных ресурсах можно создать новые традиции, такие как вечер игр и двухнедельный поход или быстрая прогулка, которые могут помочь вам сблизиться со своими детьми и поддерживать умственную активность и физическую форму всех, пока мы смотрим в будущее и радуемся более ярким дням!
Найдите Терри в Твиттере, Facebook ,и, movingpastdivorce.com. Отмеченная наградами книга Терри «Дочери развода: преодолеть наследие разрыва ваших родителей и наслаждаться счастливыми и длительными отношениями» доступна на ее веб-сайте. Ее новая книга «Руководство по повторному браку: как заставить все работать лучше во второй раз» была опубликована издательством Sounds True 18 февраля 2020 года.