Ночью, пока мы спим, наш организм вырабатывает меньше мочи, и, поскольку она обычно достаточно концентрирована, большинство из нас может спать непрерывно, не чувствуя потребности в мочеиспускании. Если вы просыпаетесь несколько раз ночью с позывами к мочеиспусканию, возможно, у вас ночная полиурия или никтурия. Это вызывает нарушение сна, что может привести к целому ряду других проблем.
Ноктурия может быть признаком основного заболевания, но в большинстве случаев причиной нашего желания мочиться ночью могут быть наши вредные привычки в еде.
Старайтесь избегать следующих продуктов, которые являются естественными мочегонными средствами. Диуретики увеличивают и стимулируют выработку мочи.
Фрукты и фруктовые соки
Источник изображения
Минеральный электролит, содержащийся во фруктах, делает их естественными мочегонными средствами, поскольку калий помогает организму выводить натрий через мочу. Ананасы и цитрусовые, как и лимоны, обладают сильными мочегонными свойствами. Такие фрукты, как персики, действуют как слабительное и мочегонное средство.
Продукты и напитки, содержащие кофеин
Источник изображения
Кофеин, содержащийся в основном в кофе, чае и шоколаде, хорошо известен своими энергетическими свойствами. Кофеин также действует как мочегонное средство, и если вы употребите его позже вечером, он обязательно разбудит вас, чтобы помочиться ночью. Чтобы спокойно спать ночью, лучше оставаться в пределах рекомендуемого количества кофеина, не превышающего 200-300 миллиграммов в день.
Овощи и листовая зелень
Источник изображения
Овощи, такие как тыква, свекла, стручковая фасоль и спаржа, являются естественными мочегонными средствами. Шпинат, капуста и другая листовая зелень, такая как кинза и петрушка, также являются естественными мочегонными средствами. Петрушка богата калием, поэтому она увеличивает количество мочи, вырабатываемой организмом.
Семена
Источник изображения
Семена сельдерея обладают многими лечебными свойствами, в том числе успокаивают нервы, уменьшают воспаление, снижают кровяное давление и уменьшают мышечные спазмы. Но наиболее популярен он как естественное мочегонное средство.
Травы
Источник изображения
Травы, такие как боярышник, можжевельник, хвощ, крапива двудомная, одуванчик и имбирь, часто используются в мочегонных препаратах, пищевых добавках и чаях. В исследовании было обнаружено, что экстракт листьев одуванчика увеличивает объем диуреза и частоту мочеиспускания у добровольцев на пять процентов в течение пяти часов после приема экстракта.