Некоторые из самых успешных людей в мире просыпаются рано. Я не говорю о 07:00 или 08:00 часов. Я имею в виду так рано, что средний человек еще крепко спит. Конечно, все мы разные - главное найти режим; найдите то, что работает с вашими уникальными внутренними биологическими часами.
Ранний подъем имеет множество преимуществ. Итак, если вы играете со своим режимом сна, чтобы увидеть, что работает, или если вы хотите вытолкнуть себя из своей зоны комфорта, почему бы не встать на пару часов раньше, чтобы посмотреть, что произойдет. Вы можете быть приятно удивлены преимуществами.
1. У вас будет гораздо больше времени для себя
У вас будет больше времени для себя, если вы проснетесь раньше и не будете отвлекаться. Рано утром вас никто не беспокоит. Люди спят. Facebook спит. Вы можете посвятить свое время и энергию занятиям, которые приносят вам пользу, будь то чтение, письмо, физические упражнения или любое другое занятие, приносящее душу.
2. У вас будет больше времени для тренировок
Просыпайтесь раньше и освободите дополнительное время для упражнений. Вы почувствуете мотивацию выйти на улицу и подвигать своим телом, наслаждаясь восходом солнца и природой. Упражнения по своей природе полезны для вас, но особенно рано утром. Это дает вам топливо, чтобы победить день. Это повышает вашу концентрацию, концентрацию и, в конечном итоге, вашу производительность. Это не секрет.
3. Вы будете в большей гармонии с природой (и с птицами. Да, с птицами)
Вы будете в большей гармонии не только с собой, но и с природой и окружающим миром. Просыпаясь раньше, вы будете больше ценить более мелкие элементы жизни, которые раньше считали само собой разумеющимися, например, пение птиц. Со временем вы станете ближе к природе. Вы станете более спокойным, расслабленным и будете мыслить яснее. Вы сможете планировать свой день с абсолютной уверенностью.
4. Вы будете расти в геометрической прогрессии
Часто после долгого рабочего дня хочется развеяться. Это нормально. Но как часто вы оказываетесь на диване перед телевизором? Или просмотр через Facebook? Я уверен, что это происходит довольно часто. Я тоже виноват в этом. Что еще хуже, это часто (или иногда, в зависимости от того, кто вы есть) продолжается не только перед сном, но и в поздние утренние часы.
Хотя отдых важен, такие занятия не позволяют самосовершенствоваться. На самом деле, когда вы ложитесь спать позже, вы просыпаетесь с чувством усталости, поскольку провели дополнительное время, приклеившись к экрану. Просыпайтесь раньше, чтобы сосредоточиться на своем личном росте, не отвлекаясь. У вас появится больше ясности относительно ваших планов на будущее.
5. Вы будете спать лучше (намного лучше)
Со временем, просыпаясь раньше, вы ложитесь спать раньше. В конечном счете, вы будете лучше спать и чувствовать себя обновленным для предстоящего дня. У вас будет больше энергии и вы будете намного продуктивнее. Одно исследование, опубликованное в Springer Link, показало, что те, кто ложится спать позже, с большей вероятностью будут перегружены повторяющимися негативными мыслями.
Это требует времени (полегче)
Конечно, для формирования новых привычек требуется время, фактически 21 день, как показывают исследования. Как человек, который всегда изо всех сил пытался проснуться рано, исследование и написание этой статьи дало мне необходимый стимул, чтобы бросить себе вызов, чтобы сделать это. Почему?
Во-первых, перечисленные выше преимущества. Польза не в том, что вы выделяете больше времени в сутках или сокращаете сон. Идея состоит в том, чтобы изменить режим сна. Вот где я боролся - и я стремлюсь изменить это. Во-вторых, мне нравится вызов. Если вы тоже, почему бы не присоединиться ко мне?