Нейропластичность означает, что вам больше не придется просыпаться каждое утро в страхе перед началом нового дня, результат которого вы уже знаете. Десятилетиями это была одна и та же рутина: вы встаете с негативными ощущениями, что ваш день окажется таким же, как и предыдущий, полный стресса и недовольства.
Неважно, касается ли это вашей работы/карьеры, отношений, финансов или здоровья, вы просто знаете, что все будет идти против вас, что бы вы ни делали. Возможно, вы попали в ловушку установки на данность и думаете, что ваши способности учиться и достигать большего в жизни ограничены.
Правда в том, что у вас могут быть ограничения, но вы все равно можете придумать лучшие решения. Ваш мозг готов и готов приложить дополнительные усилия, чтобы научиться решать все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, но именно сомнения, беспокойство и страх постоянно проникают в образ мышления и действуют как убийца действий.
Нейропластичность - это не какой-то новый пластилин для детей, это сила, которой обладает ваш мозг, чтобы омолодиться и создать жизнь, которую вы хотите. Нейропластичность - или пластичность мозга - это способность мозга изменять свои связи или перепрограммировать себя. Без этой способности любой мозг, а не только человеческий, не смог бы развиваться от младенчества до взрослой жизни. Уже доказано, что мозг продолжает учиться и омолаживаться по мере получения и хранения новых данных.
Вы можете сказать: «Ты просто запрограммирован быть несчастным». или «Невозможно научить старую собаку новым трюкам». Именно такие убеждения и ход мыслей существуют сегодня в нашей культуре из-за нашей примитивной и устаревшей системы образования, а также идеологии больших корпораций.
“Пластичность мозга - это улица с двусторонним движением. Генерировать негативные изменения так же легко, как и позитивные».
Вот открывающая глаза истина: вы можете изменить и перепрограммировать свой мозг для счастья и успеха. У нас есть привычки, которые превращаются в убеждения, которые искажают наше восприятие жизни и мира вокруг нас. Привычки сильно убеждают вас в ваших действиях в знакомых сферах жизни, поэтому, когда вы нарушаете эти привычки, мозг погружается в небольшой хаос, пока не произойдут изменения.
Это фантастическая новость, потому что, если мы сможем создать привычки, которые искажают наш мозг, мы также можем создать привычки, которые находят и обновляют четкие и точные решения наших сложных проблем. Итак, как начать переподготовку своего мозга для счастья и успеха?
Начните менять привычки, чтобы увеличить мощность мозга с помощью этих проверенных средств нейропластичности, представленных ниже:
1. Аэробные упражнения
60-минутная интенсивная тренировка дает наилучшие результаты, но на случай, если вы не любитель фитнеса, прогулка по парку задействует различные части вашего мозга и поможет нейропластичности.
2. Чтение хорошей книги
Если вы ненавидите сидеть и тратить время на чтение хорошей книги или журнала, это здорово, потому что занятие тем, что вам не нравится и отличается от других, максимально стимулирует ваши нейроны.
3. Играю в игры
Мозгу может быть непросто попытаться выяснить все выигрышные стратегии, чтобы стать чемпионом в настольной игре. Тем не менее, это действительно заставит течь старые мозговые соки.
4. Что-нибудь необычное
Делание чего-то необычного вызовет пластичность мозга, которую вы ищете. Такие простые вещи, как чистка зубов противоположной рукой. Если ваша правша начните чистить зубы левой или наоборот.
Считается, что обучение оказывает «нейрозащитное действие». Благодаря нейропластичности обучение увеличивает связи между нейронами, усиливает клеточный метаболизм и увеличивает выработку фактора роста нервов - вещества, вырабатываемого организмом для поддержания и восстановления нейронов».
«Нейропластичность дает нам мозг, который может адаптироваться не только к изменениям, вызванным повреждениями, но и позволяет адаптироваться к любому опыту и изменениям, с которыми мы можем столкнуться».
5. Улыбнись
Улыбка начинает ваш выходной с ура и может дать клеткам вашего мозга дополнительный заряд энергии в любое время и в любом месте. Это все равно что выпить порцию супер-сока, чтобы преодолеть стресс, беспокойство и разочарование в течение дня.
По утрам, когда ты открываешь свои большие красивые сексуальные глаза, на твоем лице появляется улыбка до ушей. Это заставит ваш мозг высвободить нейромедиатор хорошего самочувствия дофамин.
Дофамин в нейробиологии классифицируется как химическое вещество счастья, которое способно за считанные секунды вызвать состояние эйфории во всем теле. Это мгновенно побеждает чувство стресса, беспокойства и разочарования. Самое замечательное то, что дофамин работает каждый раз, и не имеет значения, искренняя улыбка или фальшивая, потому что мозг не может различить разницу.
Плохо то, что статистика показывает: взрослые УЛЫБАЮТСЯ на лице в среднем только 4 раза в день, по сравнению с детьми, которые УЛЫБАЮТСЯ в среднем 400 раз в день. Если вы хотите перенастроить свой мозг на счастье и успех, одновременно избавляясь от стресса, беспокойства и разочарований в повседневной жизни, возможно, было бы разумно начать следовать примеру наших детей.
Выше приведены несколько интересных и проверенных способов активизировать нейропластичность функций вашего мозга и начать жить и любить жизнь в полной мере на своих условиях.