В Интернете полно восхвалений о том, как все самые успешные люди в мире просыпаются в безумные часы, чтобы рано начать свой день. Однако это не может быть универсальным ключом к продуктивности, поскольку не все являются жаворонками. Организму нужен отдых, и лишение сна вредит ему.
Игры со своим здоровьем - это не кратчайший путь к богатым месторождениям продуктивности. Сегодня мы рассмотрим пять готовых советов, которые помогут вам подключиться к машине продуктивности.
1. Ежедневно записывайте свою цель
Да, в конце месяца вы можете купить много вещей, которые сделают вас счастливыми. Однако как долго длится эффект счастья? Ответ обычно заключается в удивительно коротком периоде времени. Таким образом, деньги не помогут вам раскрыть вашу продуктивную сторону.
Без личной цели в жизни все известные нам приемы повышения продуктивности, такие как сначала съесть лягушку, разбить проект на мелкие задачи и т. д., не сработают. Вам нужно найти свой внутренний источник энергии, чтобы подпитывать все списки дел, которые у вас есть на день.
Все сводится к тому, что заставляет вас двигаться вперед. Почему вы выбрали этот путь карьеры? Хотя ответ таков: у вас не было другого выбора, это все равно неправда. Вы сделали выбор между нынешней работой и отсутствием работы вообще. Найдите вдохновение, которое заставило вас пойти на собеседование, усилите его и используйте для заряда своей ежедневной решимости.
Необычный способ - написать на клочке бумаги, почему вы выбрали это призвание. Делайте это каждый раз, когда у вас есть свободное время, и делайте это, даже если вы любите свою работу. Иногда мы можем слишком увлечься и забыть о своей цели. Выбросьте ежедневные заметки, чтобы освободить место для следующих.
“Постановка целей - это первый шаг на пути превращения невидимого в видимое”. -Тони Роббинс
2. Делайте приседания в ванной
Серьезно, принуждение вашего тела к застою заблокирует вашу концентрацию. Потому что одно не обходится без другого; ваше тело и разум тесно связаны друг с другом. Неудивительно, что почти любой успешный парень находится в хорошей форме. Но этот парень просыпается в 4 утра, чтобы пойти в спортзал, так что же делать остальным? Это просто; Работайте своим разумом и телом вместе в рабочее время.
Итак, если ваша политика на рабочем месте не позволяет сотруднику каждые 30 минут отрываться от своих дел и начинать бегать по офису, воспользуйтесь уединением в ванной комнате. Оказавшись там, практикуйте высокоинтенсивные физические упражнения, такие как прыжки, приседания, статические выпады или что-нибудь еще, что ускорит кровоток. Если тренировки достаточно тяжелые, вы активируете все свое тело примерно за 2 минуты, и они не сильно повлияют на ваш обеденный перерыв.
Вы можете покраснеть и вспотеть, как только выйдете из ванной, но результаты не заставят себя ждать. Ваши маленькие серые клетки будут заряжены энергией, и вскоре появится столь желанная продуктивность. Это также подготовит вас к тому, чтобы провести свободное время с большим количеством увлекательных занятий.
3. Энергичный сон
Невозможно переоценить, насколько важно прислушиваться к своему телу. Когда голод начинает проявляться, накормите себя (но разумным количеством еды), а когда ваше тело устало, это достаточно хороший признак того, что ему нужен отдых. Недостаток сна приводит к серьезным побочным эффектам, таким как увеличение веса, ослабление иммунной системы (которая приветствует грипп и простуду), депрессия, даже проблемы с памятью и снижение активности мозга.
При этом вы имеете более чем право сдерживать чувство сонливости во второй половине дня. Однако, если организм не должен получать за раз большое количество пищи, а ровно столько, чтобы утолить голод, вашему организму не потребуется слишком много сна для восстановления сил. 10-минутный сон достаточен, чтобы вы выспались, и достаточно короток, чтобы не погрузиться в глубокий сон.
Вы проснетесь бодрее, чем раньше, без сонливости, с которой мы начинаем утро. Сон - это качественный стимул для обучения и хорошей производительности, которые являются точными ингредиентами продуктивности.
4. Поощряйте вопросы, но не перебивайте
Перебои в работе - самый страшный враг продуктивности. Когда кто-то задает вам вопрос, вам нужно приказать своему мозгу отвлечься от его нынешней деятельности и изучить новый набор уравнений, ситуаций или альтернатив новой проблемы. Когда все исправлено, возвращение к предыдущей задаче может показаться неудобным и даже стрессовым.
Чтобы решить проблему перебоев раз и навсегда, создайте систему для своих сотрудников. Они не знают, когда вы заняты или когда с вами лучше поговорить, и запрет на эти перерывы скорее положит конец вашим делам, чем решит проблему.
Самый быстрый способ решения проблемы - оставить список у двери офиса. Каждый, у кого есть тема для обсуждения с вами, записывает ее в список с указанием уровня срочности. Обязательно решите все проблемы в один и тот же день, либо решая проблему самостоятельно, либо делегируя ее сотрудникам, которые могут справиться с ситуацией. Однако не решайте список, пока вы заняты другой задачей. Как мы все хорошо знаем, многозадачность - это ложный способ повысить продуктивность.
“Занимайте позицию ученика, никогда не задавайте слишком много вопросов, никогда не знайте слишком много, чтобы узнать что-то новое”. -Ог Мандино
5. Наведите порядок на своем столе
Сколько бы мы ни говорили себе, что хаос вдохновляет на новые идеи, беспорядок на столе на самом деле работает против нас. Возможно, вам нужны все вещи, которые загромождают ваш стол, за один день, но они вам не нужны одновременно. Организуйте свой стол в порядке списка дел на день. Ваш стол станет белым листом для выполнения ваших задач, а упорядоченная стопка документов в порядке их важности послужит отличным стимулом для повышения производительности.
Существует множество лайфхаков для повышения продуктивности, но прежде чем применять их на практике, вам следует прислушаться к себе. Не существует универсального рецепта успеха, подходящего всем, потому что у нас есть свои уникальные потребности и пики продуктивности. Итак, узнайте лучше себя и то, при каких обстоятельствах ваша продуктивность резко возрастает, и превратите это в привычку.