Непростые времена - часть жизни. Хотя вы можете чувствовать себя истощенным и даже бессильным, пытаясь восстановить свою энергию, вы должны помнить, что это случается со всеми. Это может быть сложный финансовый период, сложная ситуация в ваших близких отношениях, одиночество, проблемы со здоровьем, тяжелое поражение или неудача, высосавшая из вас всю вашу энергию; но в любом случае это временно, и восстановление энергии - важный следующий шаг.
Все в жизни имеет циклы. Иногда ты просто чувствуешь себя подавленным, и это нормально. Но в конце концов колесо поворачивается, и вы снова садитесь на лошадь.
Возможно, тяжело видеть это посреди вашей борьбы, но все это временно. В трудные времена, когда трудно увидеть выход, важно напоминать себе, что решения принимаете только вы, и именно у вас есть возможность выбирать.
Вы можете выбрать, как поступить в вашей ситуации. Вы можете остановиться и застрять на своих трудностях и неудачной ситуации, или вы можете помочь себе стать лучше и восстанавливать свою энергию шаг за шагом.
Как сделать завтра лучше, чем сегодня?
Вам не нужно изобретать велосипед. Вам просто нужно оставаться позитивным и постепенно менять свой текущий распорядок дня. Следующие пять простых приемов также помогут вам быстро улучшить настроение и восстановить силы в трудные времена.
1. Соединитесь со своим Внутренним Ребенком
Первое, что вы должны сделать, выбираясь из ямы, это простить себя и проявить сострадание. Если вы будете продолжать зацикливаться на своих ошибках и продолжать корить себя, вам будет почти невозможно найти больше энергии внутри себя. Когда вы прощаете себя и проявляете сострадание к себе, вы уделяете меньше внимания и энергии проблеме и находитесь на правильном пути к восстановлению своей энергии.
Мощный способ получить доступ к этой энергии - подключиться к своему внутреннему ребенку. Если бы ваш восьмилетний ребенок оказался в такой ситуации, что бы вы ему/ей сказали? Можете ли вы соединиться с чувствами, которые вы испытывали в трудные времена, через которые вы прошли в детстве? Ты помнишь, какими сильными были те чувства?
Как бы вы подбодрили его/ее? Что бы вы сказали своему маленькому я, если бы он оказался в такой же ситуации вместо вас?
Когда вы пытаетесь смотреть на вещи с этой точки зрения, вы автоматически чувствуете сочувствие и сострадание. Каждый раз, когда вы замечаете негативные эмоции или мысли, подумайте о ситуации, которая беспокоит ваш разум, как если бы вы переживали ее в 8-летнем возрасте. Вы будете поражены, увидев, насколько отличаются ваши автоматические реакции от того, как ваш восьмилетний ребенок справляется с ситуацией. Можете ли вы дать себе такой же дар сострадания и щедрости?
2. Измените свое физическое состояние
Ты занимаешься спортом? Я уверен, что вы знаете, что физические упражнения - это полностью естественное средство борьбы с депрессией и стрессом, и понимаете огромные преимущества физической активности. Так ты тренируешься?
Ваше эмоциональное состояние, качество жизни и уровень работоспособности неотделимы от вашего физического состояния. Когда вы переживаете тяжелые времена, пришло время восстановить свою энергию, изменив это, поскольку ваше физическое состояние является основным фактором, определяющим ваше самочувствие. Вам не нужно быть самым крутым человеком на свете и начинать бегать ультрамарафоны; вам просто нужно добавить больше движения в свой распорядок дня и расписание.
Поймите, когда вы меняете свое физическое состояние, ваши эмоции тоже меняются. Если вы в настоящее время чувствуете, что вы истощены и у вас нет энергии, что вы бессильны и истощены, не пора ли взглянуть на свою физическую рутину? Что вы делаете большую часть дня? Вы сидите? Лежать на диване или в постели? Сидеть в машине или офисном кресле большую часть дня?
Если это так, разве не очевидно, что добавление большего количества движения и активности в ваш распорядок дня может накачать вашу энергию[1], важно помнить, что новый день в конце концов наступит, когда вызов будет преодолен.
И если вы знаете, что со временем все улучшится, почему бы не представить свою идеальную жизнь? Почему бы не пойти с этим до конца и не представить что-то, что действительно волнует вас и заставляет чувствовать себя живым?
Когда вы представляете идеальную картину своей будущей жизни и себя в будущем, вы подключаетесь к позитивному психическому состоянию. И когда вы находитесь в позитивном психологическом состоянии, ваши проблемы внезапно кажутся меньшими, а ваши энергии и способности кажутся более сильными и доступными. Как вы можете привить эти 5-минутные позитивные перерывы в течение дня? Как вы можете внедрить эту мощную, позитивную и энергичную визуализацию и связь в свой распорядок дня?
Это то, что определенно стоит потраченного времени, поскольку вы знаете, как весело и расслабляюще время от времени мечтать. Пять минут позитивного ментального состояния - отличный способ зарядиться энергией, дать себе небольшой отдых от всего, что происходит в вашей жизни. И эти 5 минут накапливаются, так как у вас будет больше энергии с каждым позитивным умственным перерывом, который вы сделаете.
Через некоторое время вы увидите, что эти позитивные перемены становятся вашим позитивным якорем, подпитывая вас энергией и оптимизмом и позволяя вам находить в себе больше, поскольку сила импульса творит свое волшебство.
5. Найдите кого-нибудь, на кого можно равняться
На кого ты равняешься? Кого ты обожаешь? Будь то друг или родственник, которого вы очень цените, или знаменитый спортсмен, кинозвезда или певец, они такие же люди, как и вы. У них тоже были плохие времена! Найдите время, чтобы послушать их истории.
Вы представляете, через что они прошли? И что они сделали, чтобы прийти в норму? Как они восстанавливали свою энергию в трудные времена? Если бы они были на вашем месте, что бы они сделали в этой ситуации?
Кроме того, представляете, что бы они сказали вам, если бы оказались рядом с вами прямо сейчас? Если бы вы поделились с ними своей историей, какой совет они бы вам дали? Как этот совет повлияет на вас?
Помните, что они такие же люди, как и вы, со своими сильными и слабыми сторонами, которые преодолевают препятствия, и вы можете получить силу и энергию, подключившись к их историям и увидев себя в такой же ситуации.
Заключительные мысли
Помните, трудные времена временны, но методы, которые вы выработаете, изучая восстановление энергии в своей жизни, могут длиться годами и помогать вам преодолевать бесчисленные трудности. Найдите то, что работает для вас и что помогает вам сохранять позитивный настрой в любой трудный момент.