Было трудно питаться здоровой пищей, когда ты всегда в пути. Еще труднее найти время для изучения самых полезных продуктов.
Вот почему в этой статье вы найдете пять надежных советов, как с умом есть здоровую пищу вместе. Вы можете усвоить больше питательных веществ с теми же временными и денежными затратами. Сочетания продуктов могут быть даже вкуснее, чем употребление одной здоровой пищи в одиночку.
Зелень и полезные жиры
Зелень, такая как шпинат, капуста, салат романо, брокколи, перец, спаржа, сельдерей, кабачки и огурцы, является одними из самых здоровых и богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете есть. Однако организм не может усвоить все эти питательные вещества, когда зелень потребляется сама по себе. Если вы также потребляете полезные жиры, такие как авокадо, оливки, орехи, кокос и различные виды семян, это значительно поможет вашему организму усваивать питательные вещества из зелени. Самый простой способ одновременно потреблять зелень и полезные жиры - это, наверное, салат.
Ягоды и злаки
Многие любят добавлять ягоды в каши, потому что они очень вкусные. Однако это не единственное преимущество этой пары. Ягоды и злаки (например, хлопья) дополняют друг друга в питательном отношении, точно так же, как они дополняют друг друга своим вкусом. Ягоды содержат большое количество клетчатки и витамина С, а зерна содержат витамины группы В, железо и клетчатку. Сочетание этих двух продуктов значительно увеличивает усвоение соответствующих питательных веществ. Кроме того, в ягодах много воды, что еще больше способствует усвоению. Питательные вещества в этих продуктах помогают пищеварению и снижают кровяное давление.
Грибы и полезные жиры
Подобно тому, как зелень максимизирует усвоение питательных веществ при смешивании с полезными жирами, грибы также взаимодействуют с полезными жирами, облегчая усвоение питательных веществ. Грибы содержат больше витамина D, чем любое другое растение. Тем не менее, это жирорастворимый витамин, как и витамины А, Е и К. Это означает, что его необходимо употреблять со здоровыми жирами, чтобы его питательные вещества полностью усваивались. Очень важно правильно потреблять витамин D, так как это один из самых необходимых витаминов. Это может помочь предотвратить рак и остеопороз у людей, предрасположенных к этим заболеваниям.
Лимоны и зелень
Зелень сочетается со многими различными продуктами, чтобы разблокировать жизненно важные питательные вещества, и лимоны являются еще одним примером. Лимоны содержат много питательных веществ, которых обычно нет в других продуктах, а также большое количество витамина С. Витамин С помогает усвоению железа, которое само по себе является жизненно важным питательным веществом. Многие повара рекомендуют есть лимон как часть салата или как соте. Независимо от того, что вы едите, убедитесь, что вы употребляете лимоны на регулярной основе. Они считаются одним из самых полезных продуктов, но мало кто употребляет их на регулярной основе.
Помидоры и полезные жиры
Полезная зелень также раскрывает питательные вещества в помидорах. Эти специфические питательные вещества борются с раком, поэтому они важны для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Употребление помидоров в сыром виде может позволить усвоить некоторые из этих питательных веществ, но это не лучший способ. Лучший способ получить эти питательные вещества в организме - приготовить помидоры и смешать их с полезными жирами. Некоторые продукты с полезными жирами, которые часто сочетаются с помидорами, включают оливки, авокадо и многие другие вкусные продукты. Помидоры легко сочетаются с чем угодно, например, с томатным соусом.