Это кажется знакомым?
“Вы подходите к своему столу и готовитесь к работе. Вы оглядываетесь, чтобы убедиться, что все ваше снаряжение на месте; ручка, бумага, рабочий стол Все хорошо. Ты смотришь на часы, и уже пора начинать. А затем, как только вы до него доберетесь, ваш разум включится».
- Это будет отстой.
- Я знаю, что это будет скучно.
- Мне не хочется этого делать.
- Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должен пройти через это?
Узнали эти мысли? Конечно, вы, все мы. Это то, что мы думаем, когда нам не хочется что-то делать.
Видите ли, всякий раз, когда мы садимся за работу, всегда есть шанс, что мы разрушим нашу продуктивность, прежде чем мы сделаем хоть одно дело, и это потому, что достаточно одной мысли о выполнении работы, чтобы начать работу. цепная реакция прокрастинации, вызывающая мысли.
Есть ли способ предотвратить это? Всегда ли мы по прихоти одной мысли разрушаем нашу продуктивность?
Нет, вы можете кое-что с этим поделать, и все, что вам нужно, это пара умных советов.
Вам просто «не хочется» работать
Это правда, и вы не одиноки. Даже если вы любите свою работу, иногда вы садитесь и понимаете, что вам просто не хочется ею заниматься. Это распространенная проблема, поэтому еще важнее выяснить, как ее исправить.
Вы полагаетесь на силу воли, чтобы выполнить всю свою работу
Сила воли, безусловно, имеет значение, когда дело доходит до продуктивности, но не как единственная сила, которая стоит за работой. Полагаясь на него, вы гарантированно устанете задолго до окончания рабочего дня.
5 советов, как начать работу
Если вы хотите знать, как приступить к работе, не истощая каждую унцию силы воли, вам нужно знать, как использовать эту силу воли.
И вы можете сделать это, используя силу воли вместо этих советов.
1. Заведите рабочий ритуал
Самая важная часть способности работать, когда вам нужно, это сделать это привычкой.
Когда работа привычная, переход к ней более плавный. Намного меньше шансов, что мысли типа «мне не хочется» заставят вас откладывать, и это потому, что привычки - это то, что мы делаем навязчиво.
(Даже когда дело доходит до работы).
Ритуал - это то, что предшествует фактической работе, и это очень личное. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ритуализировать свой рабочий процесс:
- Зажгите свечу
- Включите музыку (или любую другую музыку, которую вы используете в качестве фонового шума).
- Съешь конфетку
- Организируйте свое рабочее пространство
- Приготовить чай/кофе
Эти действия могут служить сигналами, которые подготавливают мозг к последующей работе. Как только вы сделаете это достаточное количество раз, вы даже не поймете, что сели и начали работать.
2. Заранее составьте список дел
Список дел полезен тем, что не дает двусмысленности испортить вашу рабочую сессию. Если вы не знаете, какую работу вам нужно выполнить, то, в конце концов, вы перейдете к менее важным задачам, потому что у вас нет направления.
Список дел избавляет от догадок при выполнении работы, а это означает, что вы тратите меньше умственной энергии на решение того, что делать, и больше на реальную работу.
Вот базовый шаблон для начала:
1x3x5 метод - выберите одну важную задачу, три задачи средней важности и 5 случайных задач для выполнения каждый день. Делайте их в порядке важности, вот и все.
3. Работайте над самой маленькой/самой простой задачей
Часто мы чувствуем себя перегруженными объемом работы, которую нам нужно сделать. Когда это происходит, мы отказываемся от работы, потому что чувствуем сильное давление, чтобы завершить ее.
Чтобы бороться с этим, не смотрите на свою работу в целом. Вместо этого сосредоточьтесь на самой маленькой и простой вещи, которую вы можете сделать, и представьте, что это все, что вам нужно сделать. Если вы это сделаете, вам будет значительно легче заниматься этим, и вы не будете чувствовать себя перегруженным.
4. Работать всего 2 минуты
Еще один простой лайфхак - сказать себе: «Мне нужно поработать всего две минуты, а потом я могу остановиться, если захочу». Это снижает ожидание долгой и утомительной работы и облегчает работу.
Вы обнаружите, что, просто начав работать, вы можете продвинуться дальше двух минут и - чаще всего - работать до назначенного перерыва.
Если две минуты по-прежнему кажутся вам слишком длинными, уменьшите их. Ключ в том, чтобы начать работать, как только это произойдет, вы, естественно, захотите продолжить.
5. Используйте приложения для геймификации
Иногда использование приложения или инструмента может освежить рабочий процесс и мотивировать вас работать только ради того, чтобы использовать приложение.
При использовании геймификации задачи больше похожи на игру и даже могут быть забавными. Вот несколько хороших, которые стоит попробовать:
- ПривычнаяРПГ
- TaskHammer
- EpicWin
Если вы любитель видеоигр, то это идеально подходит для вас, чтобы попробовать.
Есть ли у вас какие-нибудь советы, которые помогут вам настроиться на работу? Оставьте свой ответ ниже, потому что я хотел бы услышать его:)