Мы все переживали такие моменты, когда потрясение было настолько сильным, что мы не могли даже думать или действовать. Я говорю о моменте, когда ты просто не можешь. Вы «готовы». Вы чувствуете себя застрявшим, грустным и разочарованным. Ты бы закричал, но если бы у тебя были силы!
Я знаю, я тоже там был. Я ясно помню, как я лежал на полу и смотрел на зеленые стены этой квартиры, которую раньше ненавидел, плакал в тишине, чувствуя безнадежность и желая увидеть свет в конце туннеля. Но «где опять туннель?».
Это вообще не лучшее место. Но в то же время он идеален такой, какой он есть. Вы замечали, что происходит после серьезной поломки? Когда мы решаем вырваться из этого, происходит прорыв. И я люблю прорывы. Они помогают нам двигаться дальше по жизни, обычно более осознанно и осмысленно. Прорывы помогают нам заглянуть за пределы наших ограничений и побуждают нас преодолевать барьеры, о существовании которых мы иногда даже не подозреваем. Прорывы проницательны и освобождают. Но как нам туда попасть, из срыва? Ответ прямо внизу.
1. Бросайте все, что делаете
Остановиться и бросить все, что вы делаете, вероятно, самый важный шаг, поскольку срыв обычно наступает после серии непрерывных, вынужденных действий. Мы так стараемся и заходим так глубоко, не делая необходимого отдыха, что в конце концов достигаем точки, когда больше не можем продолжать идти, или продолжать становится слишком больно. Итак, что вам нужно сделать прямо сейчас, так это просто остановиться и дышать. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться и выделить время для следующих шагов.
2. Кричи, кричи, дай волю
Когда ты в последний раз все это выдавал? Сколько эмоций вы сдерживали? Пришло время позволить чувствам прийти к вам, по-настоящему ощутить их, а затем отпустить. Если вы давно не плакали, позвольте слезам упасть. Если крик отчаянно пытается вырваться наружу, кричите. Помните: вы человек, и чувствовать чувства так же нормально, как дышать воздухом. Итак, почувствуйте все, что вам нужно почувствовать, а затем отпустите это. Вы заслуживаете этого времени, чтобы справиться со своими эмоциями, и это важно для вашего психического здоровья.
“Без прорыва не бывает прорыва”. -Тони Роббинс
3. Сосредоточьтесь
После завершения шага 2 вам понадобится инструмент, который поможет вам сосредоточиться и перенастроить свою энергию. В данном случае я предпочитаю медитацию. Это может быть так же просто, как молча сесть с прямой спиной, закрыть глаза и медленно вдыхать и выдыхать. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте любым мыслям идти так, как они приходят, не привязываясь к ним. Эта простая медитация поможет вам стать более присутствующим и предотвратить привычный спираль мыслей, который приходит с упадком сил.
4. Переоцените ситуацию
Если вы прошли предыдущие шаги, я почти уверен, что теперь вы можете мыслить более ясно и чувствовать себя намного лучше. Если нет, не волнуйтесь. Знайте, что этот процесс требует времени, в зависимости от человека и ситуации. Так что, возможно, дайте себе больше времени и
когда будете готовы, начните повторную оценку.
Процесс переоценки - это когда вы садитесь со своими мыслями, ручкой, бумагой и объективно переоцениваете то, что заставило вас сломаться. Здесь вы подробно расскажете о том, что произошло, какую роль вы в этом сыграли и какой урок вы извлекли из этой ситуации. Вы должны все записывать, чтобы иметь возможность посмотреть на то, что произошло «со стороны», и прочитать это, когда захотите.
Прорыв может произойти где угодно между первым и четвертым шагами, но что такое прорыв без каких-либо последующих действий? Вот почему так важно составить план действий.
5. Создайте план действий на будущее
Теперь, когда вы прошли все этапы, пришло время воспользоваться полученной информацией и действовать в соответствии с ней. Для этого я советую вам прочитать следующие вопросы один за другим и дать себе пару минут на обдумывание ответов.
Что вы обнаружили в этом процессе? Что бы вы хотели сделать по-другому? Какие новые действия вы предпринимаете, чтобы это не повторилось? Какова цель теперь, когда у вас есть вся эта информация? Что вам нужно сделать сегодня, чтобы достичь этой цели? Что может помешать достижению желаемого? Как вам удастся не сбиться с пути?
Отвечая на эти вопросы, вы получаете всю информацию, необходимую для разработки плана действий.
Помните: срыв может стать возможностью вновь сосредоточиться, переоценить и перепрофилировать нашу жизнь. Все, что нам нужно сделать, - это создать пространство для того, чтобы это произошло, и это потребует срочной паузы в нашей занятой жизни и некоторой внутренней работы, за которой последуют целенаправленные действия. Несмотря на то, что это просто, я понимаю, насколько сложно это сейчас может показаться, но обещаю, оно того стоит. А если вы беспокоитесь о продуктивности, подождите, пока вы не вернетесь к делу. Вы будете поражены!
Я еще хотела бы сказать: не торопитесь. Этот процесс можно выполнить за один раз, или вам могут потребоваться недели, чтобы все обработать. Секрет здесь в том, чтобы не форсировать и не торопить события, а позволить этому случиться.
Дайте себе возможность, время и пространство, чтобы это произошло.