В детстве я часто чувствовал себя усталым и имел небольшой лишний вес, несмотря на то, что в детстве почти не ел и был очень активным. Спустя годы мне поставили диагноз гипотиреоз, и я понял, что есть еще несколько вещей, которые мне нужно делать, чтобы быть здоровым, помимо правильного питания и физических упражнений.
Гипотиреоз - распространенное эндокринное заболевание, возникающее в результате дефицита гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа представляет собой небольшую железу в форме бабочки, которая контролирует, как организм использует энергию. Это означает, что он контролирует почти каждый орган в вашем теле, включая то, как бьется ваше сердце. Американская ассоциация щитовидной железы заявила, что примерно 20 миллионов американцев имеют ту или иную форму заболевания щитовидной железы.
Исследование также показало, что женщины в 5-8 раз чаще страдают от этого заболевания, чем мужчины. Признаки и симптомы гипотиреоза обычно варьируются от человека к человеку, в зависимости от тяжести дефицита гормонов. Общие симптомы, которые обычно проявляют большинство пациентов, страдающих этим заболеванием, включают: запор, увеличение веса, мышечную слабость, одутловатое лицо, повышенную чувствительность к холоду, усталость, нарушение памяти, замедление сердечного ритма, истончение волос и депрессию, среди прочих..
Хорошая новость заключается в том, что гипотиреоз можно вылечить естественным путем, выполнив несколько простых шагов. В этой статье мы дадим вам советы по естественному лечению гипотиреоза.
1. Увеличьте потребление белка
Различные клинические исследования показали, что белок помогает улучшить функцию щитовидной железы. По мнению экспертов, это происходит за счет стимулирования высвобождения гормона щитовидной железы, фактора, помогающего лечить гипотиреоз.
В дополнение к зеленым листовым овощам и мясу, включите в свой рацион больше картофеля, орехов, бобов и сыра, чтобы дополнить потребление белка. Если вы решите пойти по пути использования протеинового порошка, будьте очень осторожны со многими компаниями, производящими добавки, которые не предлагают качественные продукты. Используйте образовательные онлайн-ресурсы, чтобы найти лучший протеиновый порошок, который соответствует вашим диетическим потребностям.
2. Избегайте глютена
Глютен - это белок, содержащийся в пшенице и зерне, который обычно плохо усваивается. Подсчитано, что примерно 90% всех пациентов, страдающих гипотиреозом в Соединенных Штатах, также страдают от аутоиммунного заболевания.
Аутоиммунное заболевание, широко известное как Хашимото, обычно вызывается антителами, атакующими щитовидную железу и приводящими к ее разрушению. Различные клинические исследования, проведенные независимыми учреждениями, доказали, что глютен играет огромную роль в организации атаки антител на ваш организм.
Когда вы употребляете глютен, белковая часть глютена, известная как глиадин, обычно попадает в кровоток через кишечник. Затем ваше тело запускает механизм самозащиты, создавая антитела для противодействия глиадину в процессе, известном как молекулярная мимикрия. Это то, что обычно приводит к тому, что антитела повреждают щитовидную железу.
Имея это в виду, знайте, что каждый раз, когда вы употребляете глютен, вы на самом деле провоцируете свой организм вырабатывать антитела, которые в конечном итоге могут повредить способности вашей щитовидной железы функционировать должным образом.
3. Увеличьте потребление йода
Йод - незаменимый микроэлемент, имеющий решающее значение для организма. Ваша щитовидная железа фактически требует йода для производства гормонов щитовидной железы. Это означает, что если у вас дефицит йода, то высоки шансы заболеть гипотиреозом.
Ваше тело не способно вырабатывать йод, поэтому вам необходимо убедиться, что вы получаете достаточное количество йода из своего рациона, чтобы ваш организм мог вырабатывать достаточное количество гормона щитовидной железы. В начале 1990-х годов дефицит йода был основной причиной гипотиреоза. Введение йодированной соли практически устранило эту проблему.
4. Придерживайтесь натуральной диеты
Знаете ли вы, что продукты, которые вы включаете в свой рацион, играют решающую роль в лечении гипотиреоза? Исключив такие продукты, как глютен, и включив продукты, которые, как было научно доказано, помогают повысить выработку гормонов щитовидной железы, вы можете помочь лечить это заболевание естественным путем.
Диета с низким содержанием богатых питательными веществами продуктов увеличивает риск заболеваний щитовидной железы. Некоторые из продуктов, которые настоятельно рекомендуются, включают: свежие фрукты, овощи, продукты, богатые омега-3, продукты, богатые полезным белком, а также продукты с высоким содержанием клетчатки..
Несколько замечательных примеров включают шпинат, рыбу, орехи, обогащенные молочные продукты, цельные зерна, морские водоросли и бобы. Включение этих продуктов в ваш рацион определенно может сыграть ключевую роль в усилении функции щитовидной железы.
5. Следите за своими маслами
Не все масла полезны, если вы страдаете гипотиреозом. Есть некоторые масла, которых вам следует избегать, а есть те, которые необходимы для повышения выработки гормона щитовидной железы.
Большинство масел, которые мы используем для приготовления пищи, могут оказывать негативное влияние на щитовидную железу и даже вызывать заболевания щитовидной железы. Хорошим типом масла для использования в качестве заменителя является кокосовое масло. Кокосовое масло может помочь людям с пониженной функцией щитовидной железы, потому что оно может повышать базальную температуру тела, стимулируя обмен веществ и повышая энергию.
Гипотиреоз - это серьезное заболевание, которое необходимо лечить как можно скорее. Это может заставить вас чувствовать себя вялым, а также замедлить вашу способность поддерживать здоровый вес, если вы не научитесь управлять им. Хорошей новостью является то, что это состояние также можно вылечить естественным путем, следуя простым советам, упомянутым выше.