Вы воспользовались советом человека, который кажется важным и знающим, чтобы выработать новую привычку или поставить новую цель. Но большую часть, если не все, случаев вы терпели неудачу.
Несмотря на то, что в то время это звучало как хороший и разумный совет, когда дело дошло до его выполнения, вы либо просто не сделали этого, либо нашли какую-то причину, почему не делать этого. В любом случае, ничто внутри тебя не говорило: «Нет, я делаю это».
Причина, по которой это не сработало, заключается в том, что если наша мотивация что-то делать исходит из внешнего источника, то в тот момент, когда этого внешнего источника больше нет (что, вероятно, происходит в большинстве случаев), мы Мы не собираемся продолжать делать то, что пытались сделать.
Итак, чтобы убедиться, что мы действительно придерживаемся плана, мы должны иметь возможность мотивировать себя, мы не можем передавать мотивацию на аутсорсинг и надеяться на успех. Получить идею из внешнего источника - это здорово, но чтобы довести ее до конца, вам нужно усвоить мотивацию.
Вот 5 способов добиться успеха:
1. Каково ваше предложение «потому что»?
Если вы не хотите, чтобы ваши цели скатились в пропасть «Я доберусь до этого, когда у меня будет больше времени и сил», вы должны понять, почему у вас есть такие цели. быть предложением «потому что» в конце заявления о том, что вы собираетесь достичь своей цели.
Например: я собираюсь медитировать по 15 минут каждое утропотому что я хочу иметь больше ясности, сосредоточенности и присутствия.
Если у вас нет предложения «потому что», вам не будет ясно, почему вы что-то делаете. Таким образом, заставить себя продолжать идти вперед, если это не ново и не интересно, будет практически невозможно. Зачем мучить себя, продираясь сквозь сложные части, если ты даже не знаешь, зачем ты это делаешь.
Ваше «потому что» должно быть довольно легко определить. Просто спросите себя:какое влияние вы ищете в своей жизни в результате достижения своей цели? Ответ не должен заключаться в том, что вы достигнете цели. Вы должны понять, почему вы хотите достичь своей цели. Тогда мотивацией является предложение «потому что» в предложении.
2. Дайте себе только два варианта: добиться успеха или потерпеть неудачу
Ты не любишь проигрывать. Я тоже нет. Вот почему нам так трудно начать что-то новое: это означает, что мы можем потерпеть неудачу. Это также создает в нас склонностьрационализировать остановку или откладывание дел на потом, когда дела становятся трудными и кажется, что мы можем потерпеть неудачу. Это соблазнительная вещь. Мы очень хорошо умеем объяснять, почему отказ от курения - это нормально и чем он отличается от неудачи.
Итак, тебе нужно остерегаться самого себя. Лучший способ сделать это - поставить себя в такое положение, из которого вы не сможете уйти, не потерпев неудачу. Для этого вам нужно взять на себя ответственность за то, что вы делаете, и единственное, что вы можете сделать, - это либо сделать это, либо потерпеть неудачу.
Вот как это работает, что бы вы ни делали. Расскажите людям, что вы собираетесь делать. Расскажите им о своем пункте «потому что». И скажите им, что вы не уйдете ни по какой причине, пока не сделаете это. Расскажите людям, которых вы уважаете, людям, чье мнение для вас важно. Возможно, это ваш супруг, друзья, родители или коллеги. А затем попросите этого человека регулярно следить за вами и следить за вашими успехами.
Это непросто, но невероятно эффективно. Если вы действительно хотите подтолкнуть себя,покажите себя так, чтобы либо вы выполнили свою работу, либо подвели людей, которых уважаете. Вы будете впечатлены тем, как усердно вы будете работать, чтобы это произошло.
3. Общая картина не так уж важна. Сосредоточьтесь на маленьком
Основная причина, по которой мы часто теряем мотивацию, заключается в том, что наша цель кажется такой далекой. Если наши цели большие и мощные, вероятно, существует значительный разрыв между тем, где мы находимся, и тем, где мы хотим быть. После того, как мы потеряем желание начать, восполнение этого пробела может показаться невозможным.
Но на самом деле этот разрыв - всего лишь набормаленьких шагов, связанных вместе. Каждое из которых вы можете сделать абсолютно. И после того, как вы сделали одно, затем другое, а затем еще, в конце концов вы поднимаете глаза и почти у цели. Главное - продолжать двигаться. Чтобы продолжать двигаться, вам нужно делать маленькие шаги.
Итак, как вы видите кучу маленьких выполнимых шагов вместо непреодолимого пробела? Я уверен, вы слышали: разбейте свою цель на более мелкие: шесть недель, две недели, одну неделю. Это хороший совет, но мне всегда было трудно ему следовать.
Вместо этого я говорю себе, что каждый день мне нужно тратить 2 минуты на что-то, чтобы сделать небольшой шаг к своей цели. Если я успею за 2 минуты, день удался, и я чувствую себя хорошо.
Вы обнаружите, что если просто посвятите две минуты, то часто получите больше за. Двух действительно достаточно. Оно держит вас в контакте с целью, создает и сохраняет импульс. Вам не нужно садиться и составлять годовой план с 52 недельными контрольными показателями.
Вам просто нужно потратить две минуты и сделать что-нибудь, что переместит мяч вперед. Вы можете делать это каждый день. Когда вы это сделаете, позвольте себе почувствовать успех, не беспокойтесь о том, сколько вы успеете сделать, это не имеет значения. Важно только то, что ты это сделаешь.
4. Видишь? Потрогай это? Чувствуешь это?
После того, как мы поставили перед собой какую-то смелую цель, если мы хотим сохранить мотивацию для ее достижения, мы должны верить, что это возможно. Как вы, возможно, знаете, наш мозг плохо отличает реальность от вымысла. Вот почему проект «Ведьма из Блэр» напугал меня на некоторое время после того, как я узнал, что на самом деле этого не было. Я знал, что это нереально, но мой разум видел это, и мой разум ничего не мог с этим поделать.
Вы можете взломать тот же механизм, который десятилетиями использовался в фильмах ужасов. Если вы ярко представите, как достигаете своей цели, ваш мозг поверит, что вы можете это сделать, потому что он уже это видел, даже если вы простозаставили свой мозг представить это.
Это легко сделать. Я считаю, что самое время хорошо провести время прямо перед сном. Я всегда лежу в тихом темном месте, поэтому оно идеально подходит для визуализации вещей. Представьте себе свой успех, как он ощущается и звучит, и если у него есть запах или вкус, добавьте это. Чем больше чувств вы сможете задействовать, тем лучше. Затем засыпайте, зная, что в результате вы облегчили этот успех.
“Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления». -Марк Аврелий
5. Визуализируйте неудачу
Иногда мне нужен небольшой пинок под зад. Вы, вероятно, тоже. Визуализация своего успеха важна для того, чтобы заставить себя поверить в то, что вы действительно можете достичь всего, чего запланировали. Но в те дни, когда вам даже не хочется тратить те две минуты, о которых я говорил выше, а они есть у всех, негативная визуализация - это то, что вам нужно.
Вы представляете, как будет выглядеть ваша жизнь через месяц, год или пять лет, если вы бросите курить и не сможете достичь своей цели (время зависит от вашей цели, выберите временные рамки, в которые вы рассчитывали завершить свою работу). цель, если вы ее придерживаетесь). По-настоящему представьте это.
Теперь, поскольку вы, очевидно, хотите добиться успеха, четкое представление о неудаче подтолкнет вас потратить две минуты и сделать что-то, чтоподтолкнет вас вперед и гарантирует, что вы этого не сделаете. Сегодня у меня ничего не получится.
Вы будете действовать так, чтобы то, что вы только что визуализировали, никогда не осуществилось. После того, как вы предпримете это действие, а это очень важно, поздравьте себя и представьте свой успех и то, как вы сделали еще один шаг к нему. Не позволяйте негативному образу заселить ваш мозг.
Какая удача, вы полностью контролируете свой успех
Вы будете главной причиной вашего успеха. Никто не разговаривает с вами больше, чем вы разговариваете сами с собой. Никто не имеет большего контроля над тем, как вы проводите свой день. Воспользуйтесь своим положением человека, отвечающего за свою жизнь. Если у вас есть цель, которую вы хотите достичь, используйте пять вышеперечисленных стратегий, чтобы подтолкнуть себя к этому успеху.