Если вы хотите похудеть или просто хотите сохранить свой вес, упражнений недостаточно, питание не может быть исключено из уравнения. Мы знаем, что с приближением зимы будет трудно, но вы должны отказаться от жирной пищи или хотя бы умерить ее потребление. Вместо этого рекомендуется много свежих овощей и фруктов, верно? И для порядка повторим по статье Lifehack.org какие продукты помогают сжигать жир.
Острая паприка
Сила паприки заключается в капсаицине. Это вещество усиливает кровообращение, подавляет работу ферментов, участвующих в накоплении жира, и это только два его полезных эффекта. Более смелые могут попробовать большее количество - конечно, только в пределах разумного, - но меньшие дозы также могут быть эффективными.
Цельнозерновые
Белый хлеб стал настоящим близким врагом, а разлив еще и доказывает, что продукты из цельного зерна намного полезнее. Почему? Ну, например, они медленно повышают уровень сахара в крови, что важно, потому что, если уровень сахара в крови повышается быстро, организм реагирует большим выбросом инсулина, что способствует накоплению жира. Кроме того, они быстрее насыщают вас, и вы больше не будете голодны.
Кокос
Удивительно, не правда ли? Однако этот фрукт не имеет себе равных в ускорении обмена веществ! Благодаря содержащимся в нем триглицеридам со средней длиной цепи вы можете увеличить его до 30%, и вкус тоже очень хороший. Вы можете использовать кокосовое молоко, но кокосовая стружка так же хороша. Например, в случае с жареным во фритюре мясом оно может быть идеальным вместо панировочных сухарей, и в этом случае вам даже не понадобится мука.
Авокадо
Если вам это не нравилось раньше, вам понравится сейчас. Одна из хороших особенностей авокадо заключается в том, что его можно очень хорошо приправить и он имеет кремовую текстуру, так что вы можете приготовить из него, например, божественный гуакамоле. Вот почему его не было бы в списке, но он все же имеет место здесь, потому что он также ускоряет обмен веществ, и если вы действительно хотите вести здоровый образ жизни, вам нужны «хорошие жиры», а авокадо - отличный их источник.
Имбирь
Конечно, имбирь тоже имеет место в этом списке, потому что он повышает температуру тела, а это калорийоемкий процесс. Кстати, имбирь идеально подходит для супов, взбалтывается для поджаривания и запекания, так что диапазон возможностей практически неисчерпаем.
Конечно, недостаточно просто обращать внимание на то, какие продукты вы едите и когда, это тоже очень важно. Не пропускайте основные приемы пищи, потому что это очень вредно для вас, и не оставайтесь голодными, потому что тогда вам захочется перекусывать весь день. Суть в том, чтобы избегать готовых блюд и стараться использовать свежие ингредиенты. Печенье тоже можно использовать, но желательно не с сахаром, а с каким-нибудь заменителем сахара, и использовать цельнозерновую муку (это сильно меняет основной вкус, поэтому выбирайте рецепты, которые используют это как основу).