Вы можете подумать, что есть явные признаки того, что вы слишком много и усердно работаете. Например, усталость, общее истощение, трудности с пробуждением, чувство депрессии, и если вы подозреваете это на основании этого, возможно, вы не так уж далеки от истины. Но чего вы можете не знать, так это того, что тело и разум могут реагировать необычным образом после периода переутомления.
Когда работа затягивается и напряжение растет, может случиться так, что в конце дня вместо того, чтобы вымотаться, вы почувствуете, что парите в нескольких сантиметрах над землей (или, по крайней мере, вам кажется, что вся проделанная работа того стоила). Все это продолжается до тех пор, пока в один прекрасный день он не сгорает и его здоровье не берет свое. Не позволяйте этому дойти до этого момента, обращайте внимание на небольшие признаки и изменения, которые вы можете распознать, и прикажите себе вовремя остановиться.
Джоэл Петерсон, президент JetBlue Airlines и давний профессор Стэнфордской школы бизнеса, поделился несколькими полезными советами по этому поводу в своем блоге на LinkedIn. Мы нашли их в журнале Inc., вот несколько из них, на которые стоит обратить внимание.
Не так хорошо, как вы думаете
Прежде чем все ваши силы начнут покидать вас и ваш мозг сможет сосредоточиться только на конце рабочего дня, возможно, ваш фактор добродушия по отношению к окружающим - будь то коллеги, незнакомые люди или члены семьи - падает резко. В этом случае Петерсон советует быть внимательным и вместо того, чтобы орать на официантов, бортпроводников и представителей службы поддержки, благодарить их за работу. Может быть, это также окажет положительное влияние на вас, если вы будете добры к людям, которые выполняют тяжелую работу.
Ваш мозг не может отключиться
Круто, когда у человека много идей. С другой стороны, уже меньше повезло, если ты постоянно живешь в ментальном беличьем колесе. Вы думаете, что источник вашего стресса заключается в том, что вы тратите все свое время на то, чтобы сосредоточиться, тогда как на самом деле большинство людей просто повторяют одни и те же круги снова и снова, когда испытывают стресс. Вы зацикливаетесь на чем-то одном и не можете двигаться дальше - многие путают эту ситуацию с концентрацией, хотя это полная противоположность, предупреждает Петерсон.
Просто заставляет себя жалеть
Давайте будем честными, если вы являетесь владельцем крупной компании, вы, вероятно, столкнетесь с серьезными стрессовыми ситуациями. Но если вы всего лишь сотрудник компании с низким доходом, вы все еще, вероятно, далеки от худшей ситуации на Земле. Когда вы действительно усердно работаете, очень легко забыть, что вас мотивирует, какие у вас перспективы на все это.«Однако, если вы чувствуете, что ваша работа не оценивается должным образом, измените свое окружение или хотя бы несколько измените свое отношение. Перестаньте жалеть себя, а еще лучше помогите тем, кому еще хуже, чем вам. Поверьте, в конце концов вы поймете, за что вам нужно быть благодарным», - пишет Петерсон.
Не живите настоящим
Знакомо, да? В основном он говорит о славе прошлого, он не может отойти от некоторых вещей, может быть, он просто думает, как прекрасно будет, когда он выйдет на пенсию и у него будет время для всех своих увлечений. Оба случая указывают на то, что вы живете не в настоящем, и это только усилит ваш стресс. По словам бизнесмена, задача такова: «Нужно присутствовать в данный момент, получать удовольствие от разговора, от встречи. Люди и новые вызовы снимают с вас напряжение».
Заведомо опоздал
Ну, конечно, многим из нас свойственно терять счет времени - независимо от того, полностью ли мы спокойны или сильно напряжены. Но если вы обнаружите, что отстаете от времени чаще, чем обычно, это тревожный признак того, что вы слишком много работаете. В этом случае Петерсон советует вам бороться с симптомом: дайте себе обещание, что вы будете приходить на пять минут раньше на каждую встречу или мероприятие, расскажите об этом решении другим, может быть, даже установите себе предупредительный сигнал, чтобы закончить то, что вы делаете. делать вовремя и не давать себе шанса снова опоздать.