Как узнать, что вам предстоит долгая и несчастливая поездка, и развод действительно лучший выбор.
По словам эксперта по отношениям и браку доктора Джона Готтмана, пары ждут в среднем шесть лет несчастливости, прежде чем получить помощь. Это означает, что после возникновения проблемы люди с большей вероятностью проживут большую часть десятилетия с растущим негодованием, а не с решением и исправлением - с помощью развода - пока это управляемо. Это отстой, но единственное, что может быть хуже, чем не исправить свой брак, пока это возможно, - это отрицать, что все кончено. Если вы обнаружите, что постоянно задаетесь вопросом, подавать ли развод или нет, эти пять признаков покажут, является ли этот развод следующим шагом для вас и вашего супруга.
Признак 1: вы пытались (и пытались)
Первым признаком того, что вам нужен развод, является знание того, что вы пытались не разводиться с самого начала.
«Первый вопрос, который я задаю парам, которые обращаются ко мне за терапией в разгар попыток решить, нужен ли им развод или нет, это: «Что вы сделали, чтобы убрать защитные механизмы и негатив из отношений?» отношения?», - говорит Лора Хек, сертифицированный семейный и семейный терапевт Готтмана с частной практикой в Солт-Лейк-Сити. «И люди часто ничего не сделали, но готовы сдаться - и самое большое сожаление разведенных - это то, что они развелись». Другими словами, согласно Хеку, вы не хотите чувствовать себя в ловушке ошибок отношений после того, как вы вышли из них.«Прежде чем подписывать какие-либо бумаги, убедитесь, что вы сделали все возможное, чтобы спасти отношения».
Если у вас возникли проблемы с выяснением того, можете ли вы решить проблемы в вашем браке или нет, Хек рекомендует основанную на исследованиях книгу «Должен ли я попытаться решить это?» Алана Дж. Хокинса. «Это отличный ресурс для тех, кто не определился, стоит на развилке пути «выздоровления» и «не слишком ли далеко зашло?», - говорит Хек. «Он различает, какой путь вы можете выбрать, и предоставляет факты о людях, которые разводятся, и если / почему они сожалеют об этом впоследствии. Это также объясняет, о каком типе конфликта вам следует и не следует беспокоиться».
Признак 2: Нарушение условий сделки
Бывают случаи, когда один из супругов хочет восстановить хорошие отношения, а другой нет. Могут быть случаи неверности или зависимости - и эти вопросы могут быть самыми сложными, когда дело доходит до решения о разводе. По словам Хека, бескомпромиссными нарушителями условий брака, которые представляют собой развод, являются полная эмоциональная разобщенность, физическое или эмоциональное насилие, активные зависимости, над которыми супруг не желает работать, и взрывные ссоры, которые случаются быстро и часто.
Признак 3: мелкие ссоры больше не случаются
По словам Хека, есть два типа пар: хладнокровные пары и огненно-горячие пары. Вспыльчивые пары могут увязнуть в спорах, которые могут длиться днями, и часто заканчиваются мелкими ссорами, в то время как хладнокровные пары уже не ссорятся и не позволяют ничему дойти до них. То, что кажется миром, на самом деле может быть признаком того, что пара эмоционально отстранена.
«Люди думают, что вспыльчивые пары чаще разводятся, но на самом деле именно хладнокровные пары уже не в состоянии сохранить отношения - даже дружбу», - объясняет Хек. «Они больше не хотят драться и эмоционально сдались, что является лучшим признаком приближения конца, чем несколько споров.”
Признак 4: Презрение
Существуют четыре основных защитных механизма, которые Готтман называет «четырьмя всадниками», которые могут создавать модели неудовлетворенности в вашем браке. Это критика, защита, каменная стена и презрение. Но из этих четырех одна представляет большую угрозу, чем любая другая: неуважение.
По словам Хека, неуважение - почти верный признак того, что пара движется к разводу. «Презрение включает в себя нападение на самооценку вашего супруга и заставляет его чувствовать, что он ниже вас», - говорит она. «В этот момент у вас могут возникнуть отвратительные или неприятные мысли о вашем супруге. Вас не любят, и вы не проявляете уважения или не являетесь товарищем по команде, что является основой в браке».
Признак 5: Нет признательности
«Наш мозг прекрасен в том смысле, что мы чувствуем то, что думаем», - говорит Хек. «Поэтому думайте о хорошем, начните медитировать на хорошее и сместите негативное отношение к вашему партнеру в сторону благодарности за него. Но что, если вы уже не в состоянии думать о счастливых мыслях и чувствовать их? Что делать, если вы не можете видеть своего супруга в положительном свете, как бы вы ни старались? «Неудивительно, что общие проблемы превращаются в непримиримые разногласия, - говорит Хек. «Если вы позволяете негативу накапливаться в течение шести лет, это означает, что культура признательности в ваших отношениях давно ушла, а если вы не можете ценить кого-то, то ваши отношения тоже ушли».