В наше время любой, у кого появляется немного свободного времени, сразу же садится перед телевизором или компьютером. В прошлом, до того, как эти электронные гаджеты стали частью повседневной жизни, развлечения и отдых подразумевали выход на свежий воздух и проведение там нескольких часов после работы. И как хорошо у них это получилось, ведь пребывание на природе имеет множество положительных эффектов. Что именно это?
Снижает стресс
Вы, наверное, знаете, что если вы проведете некоторое время на природе, вы будете более спокойным и менее раздражительным в этот день. Более того, согласно chatelain.com, исследования показали, что у тех, кто живет ближе к природе, в слюне меньше гормона стресса кортизола, чем у тех, кто живет в бетонных джунглях. Кроме того, японское исследование утверждает, что простая прогулка в лесу снижает количество этого гормона на 12 процентов, а активность симпатического нерва, отвечающего за тревожность, - еще на 7 процентов. Вдобавок ко всему этому, он также положительно влияет на артериальное давление и работу сердца, поэтому по возможности гуляйте на свежем воздухе, так как он быстро прогонит плохое настроение и депрессию!
Лучше, чем кофеин
Многие люди, когда они застряли на работе и хотят немного взбодриться, сразу же тянутся к кофе, хотя они могут добиться того же эффекта, прогуливаясь 20 минут по парку во время обеденного перерыва. Чтобы подтвердить это, исследование, проведенное в Шотландии, разделило добровольцев на три группы: одна группа отправилась на историческую торговую улицу с множеством старых зданий и небольшим движением, другая - в парк, а третья - в оживленный деловой район. Все участники получили устройство ЭЭГ, которое измеряло их мозговые волны. Результат не был неожиданным, потому что те, кто находился в шуме города, чувствовали себя более расстроенными, а те, кто гулял на природе, достигали такого же эффекта, как если бы они медитировали.
Повышает креативность
В мире смартфонов, ноутбуков и планшетов люди полностью утратили способность развивать свой творческий потенциал. Неслучайно художники часто работают лучше, когда они на природе, чем когда они заперты между четырьмя стенами. По мнению ученых, если вы немного отойдете от электроники (например, прогуляетесь в течение двадцати минут без нее или хотя бы отключите телефон), ваша креативность может возрасти до 50 процентов, поэтому, если вы находитесь в поле, где его очень надо, то непременно не ленитесь дома на диване!
От этого лучше спит
Вы наверняка замечали, что после поездки всегда лучше спите, отчасти из-за упражнений, а отчасти из-за свежего воздуха. Так что, если вы бессонно ворочаетесь ночью, вам стоит выйти на прогулку вечером, потому что, если вы выйдете на улицу после ужина, вы не только лучше выспитесь, но и уменьшите свою талию!
Принесите природу домой
К сожалению, большему количеству людей не дано жить или работать на опушке леса, в доме с огромным садом, чем некоторым. Если вы принадлежите к большинству, то, помимо поездок при любой возможности, заведите для дома как можно больше зеленых растений, которые не только украсят вашу квартиру, но и значительно улучшат самочувствие. существование. Кроме того, исследование Канзасского государственного университета показало, что те, кто выздоравливает в больничных палатах, заполненных растениями, не только чувствуют себя спокойнее, имеют более низкое кровяное давление и меньше нуждаются в болеутоляющих средствах, но обычно могут вернуться домой раньше.