Трудно сказать метод, который работает для всех, кто борется с бессонницей в течение более короткого или более длительного периода времени. К счастью, есть из чего выбрать, сейчас Daily Mail собрал несколько странных, но якобы эффективных решений, если вы пересчитали всех овец в мире, то от запаха лавандового и лемонграссового чая вас тошнит.
Цвет! Книжки-раскраски теперь делают и для взрослых, и они становятся все более и более популярными. Так как это развлечение, заимствованное у детей, помогает расслабиться и успокоить ум, оно, конечно, может быть идеальным занятием, если вы не можете заснуть. «При окрашивании мозг переходит из бета-состояния, то есть стимулированного, в альфа-тета-состояние, которое почти соответствует уровню медитации, т. Нерина Рамлахан - эксперт по сну.
Примите ванну с пеной с пищевой содой! Добавьте две большие чашки пищевой соды в ванну с водой и полежите в ней 20 минут. Говорят, что кожа не только станет мягче, но и поможет детоксикации, а пользоваться мылом или другими чистящими средствами не стоит, потому что тогда баня будет не такой эффективной. Конечно, после этого примите душ, чтобы на коже не осталась пищевая сода. По словам доктора Нерины Рамлахан, ложитесь спать сразу после принятия ванны, потому что вы почувствуете сильную усталость.
Не забывайте о пробиотиках! Если с нашей пищеварительной и иммунной системами все в порядке, сон тоже будет легче. Не верите? В эксперименте, проведенном в канадском университете, лабораторных мышей кормили диетой, в которой культивировались доброкачественные бактерии Lactobacillus rhamnosus, и животные, которых кормили этой бациллосодержащей диетой в течение шести недель, проявляли меньше симптомов стресса. Пробиотики также могут быть полезны людям с сезонной аллергией и тем, кто хочет похудеть.
Большие пальцы вперед! Большими пальцами нажмите на нижний изгиб надбровной кости над глазами. «Здесь есть углубление, потому что здесь проходит надглазничный нерв. «Если я нажму на нее, это меня успокоит, и я смогу легче заснуть. Более того, этот метод также хорош против головных болей», - сказал Санджай Гупта, эксперт в области здравоохранения CNN.
Аааа! Это все, что вам нужно повторять, чтобы отогнать негативные мысли и напряжение. «Звучит немного странно, но попробовать стоит», - подбадривают читатели. Нерина Рамлахан. Его полагается повторять в течение 10 минут, при этом следите за тем, чтобы челюсть была достаточно расслаблена. Если это не работает, но вы не уклоняетесь от чего-то немного необычного, эта дыхательная техника также может быть вариантом: сядьте в постели с прямой спиной, сморщите рот, как будто вы держите монету между губами., а затем попробуйте дышать ртом, а сморкаться носом.
Пейте вишневый сок! Это старый способ пить теплое молоко тому, кто не может заснуть. Конечно, не все могут сесть за кружку в поздние часы, и нельзя забывать о непереносимых лактозе и аллергиках на молоко. Неважно, говорят, что вишневый сок тоже эффективен, так как этот фрукт содержит мелатонин. Мелатонин - это гормон, контролирующий цикл сна, который вырабатывается шишковидной железой, и вы можете получить его в виде таблеток или даже спрея, но вишневый сок тоже звучит неплохо.