Попробуйте эти советы по образу жизни от культур, которые возглавляют список World Happiness Report
Каждые 12 месяцев или около того, когда публикуются рейтинги на конец года, мы получаем одну и ту же, несколько сбивающую с толку новость: Дания считается одной из самых счастливых стран на земле.
Дания? Дания Гамлета? Место, где шесть месяцев в году солнце едва поднимается над горизонтом? Страна с одним из самых высоких уровней потребления алкоголя в Северной Европе и где распространены депрессия и психические заболевания? И не говоря уже о том, что полдник часто состоит из печеночного паштета, намазанного на ржаной хлеб… Это, самое счастливое место на свете?
Существует множество глобальных табелей успеваемости «счастья», и наиболее общепринятая из них выпускается Сетью поиска решений в области устойчивого развития Организации Объединенных Наций (SDSN). В этом исследовании, которое публикуется ежегодно с 2012 года и называется «Отчет о мировом счастье», респондентам предлагается оценить свое ощущение личного счастья и рассматриваются несколько предикторов благополучия, включая свободу делать жизненный выбор, ожидаемую продолжительность здоровой жизни и социальную поддержку.
Хотя Дания и раньше возглавляла чарты, в последние годы это на самом деле не совсем «самое счастливое» место на земле: она заняла третье место. Настоящим победителем, по мнению ООН, является… Финляндия. Норвегия на втором месте. (Соединенные Штаты занимают 18-е место в отчете за 2018 год, а Соединенное Королевство - 19-е.)
Но, несмотря на то, что Финляндия и Норвегия занимают первые места в списке, в новостях всегда фигурируют датчане. Это, вероятно, как-то связано с тем, что почти всем нравится новизна добавления нового, незнакомого (но на самом деле довольно замечательного) слова в свой словарный запас. А у датчан есть такое слово, и оно почти всегда упоминается в рейтингах счастья.
Почему датчане так довольны? Ну, это из-за их стремления к «хюгге».
Хюгге обычно переводится на английский язык как «уют». Блогер Анна Леа Уэст пишет, что хюгге - это «душевный уют». Уэст говорит, что это «концепция присутствия… создания теплой, комфортной атмосферы, которая заставляет нас чувствовать себя укорененными и связанными. Речь идет о нашем поведении по отношению друг к другу, а также об уюте и укрытии, обретаемых благодаря взаимному отдаче и получению. Это искусство создания близости, духа товарищества и удовлетворенности одновременно, и это часто происходит за столом при свечах, за хорошей едой, хорошими напитками и хорошей беседой».
Хорошо, тогда трижды ура за хюгге!
Так что же мы можем перенять в свою жизнь, беря уроки не только у датчан, но и у других граждан из «Топ-10» мирового счастья?
Вот пять рекомендаций со всего мира о том, как мы можем взрастить чувство благополучия и «душевный уют»:
1. Расслабься
Австралия занимает 10-е место в последнем рейтинге счастья. Известные своей непринуждённостью («Не беспокойся, приятель!»), австралийцы имеют репутацию людей, которые не относятся к себе и своей жизни слишком серьёзно. Возможно, они овладели искусством самозабвения. Дело не в том, чтобы думать о себе как о чем-то меньшем, чем мы есть (или как о недостойном), а, может быть, просто о том, чтобы думать о других и больше общаться с нашими сообществами.
2. Будьте щедры
Канада занимает 7-е место среди самых счастливых наций в мире, а также считается одной из самых щедрых стран. Его премьер-министр Джастин Трюдо призывает канадцев приветствовать беженцев и в целом проявлять доброту и сострадание.
Являетесь ли вы идейным лидером на своем рабочем месте или человеком, ответственным за установление тона в культуре вашей семьи в стенах собственного дома, вы можете ценить и поощрять щедрость.
3. Выйти на улицу
Большинство, если не все, самые счастливые страны - это те, жители которых путешествуют пешком, ездят на велосипеде и иным образом исследуют природу.
Когда вы чувствуете явный недостаток самочувствия, прогуляйтесь с собакой по парку или просто прогуляйтесь на природе - скорее всего, вы вернетесь с повышенным чувством равновесия, здоровье и любовь к красоте природы. Представьте себе: гуси летят над вами в причудливом строю. Ощущение застывшего гравия под ногами. Белки прыгают по стволам деревьев. Все это хорошее напоминание о том, что за дверью есть красота, тишина и прихоть. Вам просто нужно выйти на улицу и увидеть это.
4. Ешьте шоколад
Швейцария - пятая самая счастливая нация в мире. Я не говорю, что это название связано с удивительным швейцарским шоколадом, который производит эта страна, но и нет причин исключать этот аспект.
Итак, если это не запрещено врачебным предписанием или вашей постной дисциплиной, я предлагаю побаловать себя небольшим количеством шоколада, чтобы улучшить ваше самочувствие.
5. Принеси уют
Ладно, то, что они «всего лишь» на третьем месте, не означает, что секреты датчан не стоит копировать.
Спросите себя: что для вас значит «уютно»? Для большинства - если не для всех - из нас уют не требует больших денежных затрат. Речь идет о том, чтобы помнить о том, что кажется вам наиболее утешительным. Пушистые носки? Теплое одеяло, подвернутое вокруг вас и ваших детей? Любимый мюзикл 1950-х, который смотрите в 10-й раз? Огонь в камине? Чай в любимой кружке?
Счастье и радость - две разные вещи, и не каждое время нашей жизни (и, должен добавить, типичного датчанина) счастливо. Мы пережили долгие зимы. Мы оказываемся эмоционально застрявшими в местах, которые кажутся явно неуютными. Но бывают моменты, когда напоминания о том, что нужно быть помягче с собой, предаваться простому удовольствию от прогулки в парк или кусочка отличного шоколада, могут снова вызвать у нас чувство благополучия и благодарности.