Это вторая статья в серии из трех частей, посвященной выявлению и устранению ограничивающих убеждений и их устранению. Вы можете прочитать нашу предыдущую статью о выявлении этих убеждений здесь и прочитать ниже, чтобы узнать, как избавиться от них и снова взять под контроль свои мысли!
В подкасте «Наука успеха» с Мэттом Боднаром Мэтт обсуждает то, с чем мы все сталкивались в то или иное время, - ограничивающие убеждения. Ограничивающие убеждения - это те крошечные мысли, которые мы испытываем каждый божий день, которые проносятся в нашей голове и сдерживают нас. «Ограничивающие убеждения - это истории, которые вы рассказываете себе, которые заставляют вас саботировать себя». Объясняет Мэтт. «Я могу выглядеть слишком продажным, я боюсь доверять людям, я не нравлюсь людям, и меня недостаточно» - все это очень распространенные, но порой вредные убеждения.
Эти убеждения заставляют нас сдерживать себя и часто даже не предпринимать действий, которые могли бы привести к нашему большему счастью. Так как же нам избавиться от этих мыслей? «Нужно принять реальность такой, какая она есть. Вы не можете пожелать избавиться от своих ограничивающих убеждений». Вместо этого Мэтт настаивает на том, чтобы мы бросили вызов этим убеждениям.
Вот четыре вопроса Мэтта, которые вы можете пройти, чтобы уничтожить ваши ограничивающие убеждения:
1. Верно ли это убеждение?
Не волнуйтесь, советует Мэтт: «Много раз вы будете говорить ДА, я думаю, что это правда, да - я не хочу показаться продажным или зачастую даже на поверхностном уровне, вера - это просто неправда». Идея здесь состоит в том, чтобы определить, верно ли ваше убеждение, и если это так, то это нормально! Мы хотим определить, где мы находимся с этим убеждением и как оно в настоящее время формируется в нашем сознании.
“Возможности многочисленны, если мы решим действовать, а не реагировать”. -Джордж Бернард Шоу
2. Могу ли я знать, что это правда?
“Первый вопрос касается только вашего поверхностного восприятия. Это намного, намного глубже». Знаете ли вы, что это абсолютная истина? «Какова природа этой истины? Кто-нибудь в истории когда-либо доказывал, что это не так?» добавляет Мэтт. Если в прошлом кто-то сделал что-то другое или доказал, что ваши мысли были ошибочными, теперь мы можем начать снимать слои ваших ограничивающих убеждений.
3. Как мне реагировать, когда я думаю об этой мысли?
Именно здесь мы можем начать анализировать весь эффект, который оказывает эта мысль. Мэтт рекомендует использовать свое эмоциональное состояние: «Вы должны по-настоящему прочувствовать это, почувствовать эмоции, которые это вызывает у вас. Как вы реагируете, когда думаете, что не сможете добиться успеха? Что ты никогда не сможешь похудеть? Почувствуйте гнев, разочарование, что бы это ни было». Осознание того, что ощущают эти мысли и эмоции, которые они вызывают, позволяет нам в данный момент почувствовать влияние, которое они оказывают на нас, когда возникают в нашей повседневной жизни.
“То, как люди относятся к тебе, - это их карма; то, как вы отреагируете, зависит от вас». -Уэйн Дайер
4. Кем бы я был без этой мысли?
Подумайте о том, кем бы вы были на самом деле, если бы не боялись того, что о вас думают люди. Если у вас не было страха потерпеть неудачу и не потерять вес. «Ты был бы лучшим человеком, ты был бы более успешным и убивал бы это. Вы достигнете всего, чего захотите, и как только эта вера исчезнет, вы сможете стать этим человеком!» объясняет Мэтт.
Анализируя и размышляя об убеждении, его значении, эмоциях, стоящих за ним, и о том, где бы вы были без него, вы позволяете своему разуму представить сценарий без этого убеждения в целом. Этот мыслительный процесс подсознательно позволяет вам идентифицировать, изолировать и устранять или преодолевать эти убеждения. Польза от постановки этих вопросов и анализа своих убеждений может оказаться огромной для долгосрочного счастья и успеха.
Ждите третью часть этой серии статей о том, как не только избавиться от этих мыслей, но и как полностью исключить их из головы. Здесь вы можете послушать целый часовой эпизод с Мэттом об ограничивающих убеждениях и о том, как их преодолеть для достижения позитивных изменений.