Иногда жизнь может показаться очень подавляющей. Это чувство может быть нормальным, хотя оно может ослаблять распорядок дня и образ жизни. Вы должны попытаться разработать свои собственные методы взглянуть на свою жизнь в перспективе, независимо от того, что именно вас потрясло. Жизнь может сбивать нас с толку - от больших событий до повседневности. Наша цель - научиться рассматривать все в перспективе.
Шаги
Метод 1 из 4: подвергайте сомнению свои действия (и реакцию)
Шаг 1. Остановитесь и подумайте
Когда вы чувствуете, что не можете взглянуть на вещи в перспективе или что жизнь кажется слишком сложной, прекратите все, что вы делаете, и подумайте о ситуации. Найдите время, чтобы задать себе несколько простых вопросов и стать более внимательными к ситуации. может помочь вам взглянуть на вещи по-другому.
- Спросите себя: «С чем именно я борюсь?» Выявление специфики может помочь определить, как вы можете оценивать и изменять.
- Подумайте: «Как я на самом деле отношусь к этой ситуации?» Если у вас бурные эмоции, вы, скорее всего, не сможете увидеть вещи в ясной перспективе.
- Вдумайтесь: «Почему я так реагирую? Каковы причины и уместны ли они? » Иногда мы можем слишком остро отреагировать на ситуацию. Если перестать думать о причинах, по которым мы, возможно, поступаем так, это может помочь нам в более ясной перспективе.
Шаг 2. Примите то, что вы не можете изменить
Беспокойство о вещах, находящихся вне вашего контроля, может быть бесполезным и раздражающим. Это определенно может привести к путанице в восприятии жизни. Чтобы выработать привычку принимать вещи, которые нельзя изменить, сделайте следующее:
- Осознайте свою роль в ситуации. Ситуация вышла из-под вашего контроля или вы можете что-то сделать, чтобы ее изменить?
- Оставайся позитивным. Если вы оказались в ситуации, которую не можете изменить, по крайней мере, постарайтесь найти в ней что-то положительное. Это поможет вам справиться.
- Двигаться дальше. Если вы попадаете в повторяющуюся ситуацию, в которой вы не можете контролировать ситуацию, проанализируйте шаги, которые привели вас к ней, и рассмотрите альтернативный путь.
Шаг 3. Составьте список и оцените свои точки зрения
Это поможет вам стать честнее с самим собой. Это также предоставит осязаемый список, который следует учитывать при попытке оценить свои ценности и перспективы.
- Учитывайте перспективы. Как эти точки зрения влияют на вас и ваши отношения с другими людьми. Это поможет вам взглянуть на свою жизнь и отношения с другими людьми. Спроси себя:
- «Влияет ли мой взгляд на [x] на то, как я отношусь к [y]?»
- Например: «Влияет ли мой взгляд на иудаизм на то, как я отношусь к своим друзьям-христианам?»
- Влияет ли несчастливый брак моих родителей на то, как я отношусь к своей второй половинке? Это честно?
Метод 2 из 4: взглянуть на вещи по-другому
Шаг 1. Перестаньте сравнивать себя и свои действия с другими
Сравнивать себя с другими - по работе, внешности, талантам, интеллекту и т. Д. - несправедливо. Вы живете совершенно другой жизнью, чем другие, и она по-разному повлияла на вас и сформировала вас. Это поможет снизить ожидания, которые вы ставите перед собой, и поможет взглянуть на свою жизнь в перспективе.
- Помните, что вы уникальны; ни у кого нет такой же точной истории, как у вас.
- Например, не сравнивайте свою внешность с друзьями. У них был другой опыт, чем у вас.
- Если вы чувствуете, что не так умны, как ваши одноклассники, примите во внимание тот факт, что у вас другая история образования и опыт, чем у них.
Шаг 2. Учитесь у истории и у других
С чем бы вы ни боролись, отличный способ взглянуть на свою жизнь в перспективе и подумать о том, что было раньше. Подумайте о том, что произошло в истории, и подумайте о своих проблемах в связи с этим.
- Ваши проблемы и ваша жизнь все еще могут вызывать у вас сильные эмоции. Очень важно не сбрасывать со счетов свои эмоции, даже если вы думаете, что у вас «не все так плохо». Размышляя над историческими фактами, нужно учитывать изменения, а не сбрасывать со счетов свои мысли.
- Прочтите книги по истории или возьмите уроки о культуре, которая может вас заинтересовать. Есть также отличные подкасты по истории, которые предлагаются бесплатно через очень уважаемые институты и организации.
Шаг 3. Поговорите с другими
Отличный способ найти перспективу - поговорить с другими. Они могут помочь вам рассмотреть новые точки зрения или подтвердить вашу точку зрения и мнение.
Всегда будьте вежливы и уважительны к мнению людей, даже если они отличаются от ваших собственных. Перспективы и позиции могут быть личными
Шаг 4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать
Если вы воспринимаете ситуацию как безнадежную, вам будет сложно что-либо сделать, но вы можете это изменить. Если вы чувствуете, что не можете что-то изменить, попробуйте определить что-нибудь маленькое, что вы могли бы сделать.
Например, если вы чувствуете, что не можете найти работу, попробуйте определить, что вы могли бы сделать, чтобы начать процесс. Возможно, вы могли бы определить три вакансии, на которые вы хотели бы подать заявку, или заполнить одно заявление о приеме на работу в месте, где вы нанимаете
Шаг 5. Смотрите в будущее
Негативный взгляд на вещи может заставить вас думать, что ничего не изменится, вместо того, чтобы смотреть в будущее с надеждой и возможностями. Постарайтесь перефразировать любые негативные мысли о настоящем на позитивные мысли о будущем.
Например, если вы думаете про себя: «Я никогда не закончу этот проект», попробуйте спросить себя что-то вроде: «Когда я представляю себя завершающим этот проект, что я вижу для достижения этой цели?»
Шаг 6. Определите свои чувства, а не сосредотачивайтесь на других
Страхи по поводу того, что к вам относятся другие люди, также могут повлиять на вашу способность иметь позитивный взгляд на вещи. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как другие люди могут вас видеть, а могут и не видеть, постарайтесь сосредоточиться на том, как вы видите себя.
Например, если вы думаете: «Я никому не нравлюсь», попробуйте спросить себя: «Что мне нравится в себе?»
Метод 3 из 4: рассмотрение вашего места во Вселенной
Шаг 1. Помните, что все меняется
Жизнь находится в постоянном движении, и, как времена года, все меняется. Исследования показали, что те, кто может адаптироваться и принимать изменения в жизни, живут более счастливой (а иногда и более долгой) жизнью.
- Отличный способ сделать это - посмотреть старые картинки. Вы можете увидеть, как вы изменились физически, чтобы взглянуть на вещи в перспективе.
- Вы можете сфотографировать себя в данный момент, чтобы создать основу того, что вы хотите изменить. Эта картина «до» может стать отличным мотиватором и действительно помочь сосредоточиться на настоящем.
Шаг 2. Представьте себе мир вокруг себя
Вы один из более чем 7 миллиардов людей на Земле. Это может быть утешительной мыслью, если вы думаете, что можете быть единственным человеком, который борется с определенной проблемой.
- Вы один человек в этой вселенной. Вы не сможете в одиночку преодолеть все мировые проблемы.
- Еще один отличный способ получить представление - это посмотреть документальные фильмы, чтобы узнать об окружающем мире. В вашей местной библиотеке могут быть отличные библиотеки, которые помогут вам начать работу. Изучение других культур или истории определенно может помочь вам увидеть вашу жизнь в перспективе.
Шаг 3. Поставьте себя на место другого
Если вы боретесь со своими проблемами, считайте людей менее удачливыми, чем вы.
Один из способов сделать это - задействовать собственное сочувствие. Подумайте, сколько детей остаются без еды или не имеют семьи. Используйте это сочувствие во благо и подумайте о том, чтобы заняться терапией
Шаг 4. Признайте, что вы лишь малая часть этой вселенной
Как и в случае с населением мира, иногда утешительно (хотя иногда и пугающе) думать о том, в какой огромной вселенной мы живем.
- Например, Солнце, которое такое маленькое на небе, находится на расстоянии 93 миллионов миль. Когда мы подумаем об этом, легко увидеть, насколько мы малы на самом деле и насколько маленькими могут быть наши проблемы.
- Для этого нужно пристально смотреть на звезды. Небо может казаться бесконечным.
- Посмотрите фотографии вселенной. Есть отличные бесплатные изображения, чтобы продемонстрировать, насколько прекрасна и обширна Вселенная.
Метод 4 из 4: Сохранение перспективы
Шаг 1. Ставьте достижимые цели
Один из шагов к сохранению перспективы - это создавать достижимые цели, а не сосредотачиваться на слишком больших или недостижимых целях.
Например, если вам нужно сбросить 100 фунтов, и вы не можете представить это в перспективе или поверить в это, попробуйте разбить это на более мелкие цели. Например, попробуйте начать с потери 5 фунтов в месяц
Шаг 2. Простите себя
Вы не можете двигаться дальше и смотреть на свою жизнь в перспективе, не простив сначала себя. Признайте, с чем вы боретесь, а затем работайте над тем, чтобы простить себя.
Например, если вы чувствуете, что держитесь за прошлую ошибку, вы можете попробовать записать, за что вам нужно простить себя. После этого признания подумайте о чувствах, связанных с этим прошлым действием. Сделайте небольшие шаги от этого, чтобы отпустить эти чувства и по-новому взглянуть на ситуацию
Шаг 3. Избегайте драматизма
Если вы чувствуете стресс и не видите перспективу из-за драмы в вашей жизни, постарайтесь отстраниться от драматических ситуаций.
- Избегайте тусовок с друзьями, которым нравится создавать личную драму.
- Подумайте о смене карьеры, чтобы сохранить здоровый взгляд на жизнь.
- Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и поощряют позитив.
Шаг 4. Признайте, что вы сами по себе
Чтобы сохранять здоровую точку зрения, вы всегда должны помнить, что вы сами по себе. Вы, и никто другой, несете ответственность за свои действия и реакции.
- Найдите время, чтобы побаловать себя. Возьмите выходной и займитесь тем, что вам нравится. Это поможет вам понять, что вы можете сделать это самостоятельно.
- Думайте о том, чего ВЫ хотите добиться от жизни, а не о том, чего от вас ждут.