Как часто у вас бывает «один из таких дней»? Знаете, дни, когда вы чувствуете, что вам не хватает определенной пружины в вашем шаге, жажды двигаться вперед и мотивации не закрывать компьютер и не говорить: «О, всегда есть завтра».
Мне надоело это чувство. Лучшие в мире спортсмены и бизнесмены не достигают того, чего они достигли, делая минимум, отвлекаясь на блестящие предметы и рано уходя домой.
Однако в какой-то момент они, должно быть, столкнулись с теми же камнями преткновения, так как же им удалось их преодолеть и, что более важно, изгнать их навсегда?
Быть готовым и стремиться атаковать все, что вам преподносит день, настолько меняет правила игры, что делает наличие утренней рутины эффективным методом отделения «успешных» от «сверхуспешных».
По мере того, как я углублялся в рутину и ритуалы лучших людей мира, я постоянно сталкивался с четырьмя основными привычками, каждая из которых по-своему способна полностью изменить ход вашего дня.
Вот четыре распространенные привычки лучших игроков мира:
1. Они совершают священный час
Кажется, что все великие лидеры борются с чем-то одним. Где они могут найти время, чтобы прочитать эту книгу, освоить новый навык или подумать о своих долгосрочных целях?
В книге Робина Шармы «Руководство по величию» он описывает технику под названием «Святой час». Это 60 минут, в идеале между 5 и 6 утра, которые вы полностью посвятите себе. Это означает чтение, планирование, обучение, упражнения, визуализацию; все, что вы хотите сделать, но никогда не можете найти на это время.
Поначалу это может быть тяжело, но вскоре вы начнете получать пользу от дополнительного времени, потраченного на себя и вставания с постели по утрам.
“Всех великих мыслителей сначала высмеивают, а потом почитают”.- Робин С. Шарма
2. Они в гармонии со своими биологическими часами
Жизнь на Земле связана с суточным ритмом восхода и захода Солнца. Мы, люди, легко об этом забываем, поскольку окружены гаджетами, электроникой и искусственным освещением, но многим удается уйти от всех этих технологий и вернуться к своим естественным ритмам.
Это наши внутренние биологические часы или «циркадный ритм», который описывается как способ, которым наша физическая активность, обмен веществ, выработка гормонов и другие функции организма изменяются примерно в течение 24 часов. Циркадный ритм у каждого немного разный, поэтому не существует универсального передового опыта. Но одно неизменно: мы приучены просыпаться с постепенным восходом солнца. Исследования показали, что когда мы устраняем искусственное освещение после захода солнца, наши циркадные часы синхронизируются обратно с солнечным временем.
Оставьте щель в шторах, выключите ужасный будильник, и вскоре вы будете вставать раньше и чувствовать себя более отдохнувшим. Более того, вы начнете ощущать массу других преимуществ, поскольку этот ритм тесно связан с нашим общим здоровьем и благополучием.
3. Они используют холодный душ
Легко прыгнуть под горячий душ, но самые успешные люди не выбирают легкий путь. Терпя и даже наслаждаясь пятиминутным ежедневным холодным душем, они не только выигрывают от усиления силы воли и повышенного настроения, но и от более эффективного сжигания жира и более эффективной иммунной системы.
Утро - лучшее время, чтобы его выпить. Холодная температура заставляет вас глубоко дышать, увеличивая потребление кислорода и пробуждая мозг. Добавьте к этому тот факт, что из-за высокой плотности холодовых рецепторов в нашей коже мы получаем поток электрических импульсов в мозг, и вы выходите из дома в буквальном смысле гудения.
4. Они делают одну невозможную вещь
Сегодня слово «невозможно» используется для обозначения чего-то, что мы не хотим делать, а не для его реального определения как чего-то, что невозможно произойти, существовать или быть сделано.
Барак Обама, Ричард Брэнсон и генеральный директор Disney Роберт Айгер понимают, что значит невозможное. Каждый день, еще до того, как они пришли в офис, они боролись с невозможным, бросая вызов своим мыслям. Это не обязательно означает переосмысление законов физики во время поедания хлопьев, но это означает, что вы должны делать то, что, по вашему мнению, было невозможно.
“Как весело делать невозможное.”- Уолт Дисней
Эти три великих человека, как и многие другие, любят начинать свой день с упражнений. Если вы считаете, что не можете встать с постели, чтобы позаниматься йогой 10 минут или пробежать лишний километр, сделайте это и пересмотрите то, что, по вашему мнению, возможно.