4 мощных фитнес-тренировки для успешных женщин

Сильное тело - сильная жизнь. Физическая сила может помочь вам стать более напористым, смелым и уверенным в себе. Нахождение в отличной форме приводит к увеличению энергии и снижению вероятности депрессии.

Если вы хотите всеобъемлющего успеха, вам нужно позаботиться о своем здоровье и теле. Если вы хотите «быть оптимальным» и показать себя с лучшей стороны во всех смыслах этого слова, вам снова придется включить свое тело в список важных вещей, которые сделают вас успешными.

Проблема:по мере роста вашей карьеры вы становитесь более успешными, у некоторых даже может появиться семья, и как следствие ваше тело и вашездоровье и фитнес отодвигаются на второй план. По мере того, как ваше тело становится менее здоровым, у вас становится меньше энергии, меньше уверенности в себе, и это коррелирует с отсутствием успеха и в других сферах вашей жизни.

Прочитайте и примените следующие советы по фитнесу, чтобы обрести и оставаться в отличной форме.

Этиупражнения для успешных женщин помогут вам построить более сильное, выносливое и красивое тело, что улучшит и другие сферы вашей жизни.

Совет №1 по тренировкам: кардио

Существует миф, особенно среди женщин, что бег - лучший вид кардиотренировок для сжигания жира и поддержания хорошей формы.

Правда: Спринты гораздо эффективнее сжигают жир, к тому же требуется гораздо меньше времени, чтобы завершить полноценную спринтерскую тренировку, получить большую пользу и вернуться в форму. твой напряженный день.

Вот что делать

В идеале найдите холм или лестницу, чтобы подняться наверх - трассы тоже будет достаточно. Используйте 1 минуту в качестве ориентира. Спринт в течение 10 секунд, восстановление в течение минуты и повторите эту настройку 5 раз. Через две недели увеличьте число до 7, затем до 10.

Полная спринтерская тренировка должна занимать не более 10 минут. Когда вы в последний раз совершали 10-минутную прогулку или пробежку на беговой дорожке и были полностью мокрыми от пота?

Совет № 2 по тренировочному упражнению: ходьба с выпадами

Вместо того, чтобы просто прогуляться в солнечный день, добавьте несколько выпадов при ходьбе.

Гормон роста - мощный гормон, которому помогает молочная кислота. Таким образом, увеличивая количество молочной кислоты в мышцах, вы естественным образом повысите уровень гормона роста, что поможет вам сжигать больше жира и наращивать мышцы.

Как это поможет успешной деловой женщине?

Уменьшение жира в нижней части тела поможет повысить уровень вашей энергии, а также повысить уверенность в себе. Мы все знаем, что уверенность - ключевая характеристика, если вы хотите добиться успеха в бизнесе.

Примечание: При выполнении выпадов при ходьбе переносите большую часть веса на переднюю пятку

Совет №3 по тренировочному упражнению: укрепление корпуса

Планка - не только одно из лучших упражнений на мышцы кора, если не самое лучшее, но вы можете выполнять ее где угодно, даже в качестветренировки в офисе.

Один из лучших способов придать себе заряд энергии - это разогнать кровь. Попробуйте использовать планку, чтобы уберечь спину от болей, которые возникают, если целый день сидеть на стуле и смотреть в компьютер.

Начните с 30 секунд, затем постепенно увеличивайте время до минуты. Повторите это 3 раза каждый раз, когда доберетесь до планки.

Просто помните: самый важный элемент хорошей планки - нейтральное положение позвоночника.

Совет №4 по тренировочным упражнениям: художественная гимнастика

В следующий раз, когда вы будете в спортзале, завершите тренировку этим набором, который я дарю своим клиенткам. Этот набор не только поможет вам сжечь тонну жира, но и ускорит ваш метаболизм на срок до 36 часов после окончания тренировки.