Многие люди ежедневно борются со стрессом, не зная, что, просто изменив несколько ежедневных привычек, они могут улучшить общее настроение и качество жизни.
Чтобы жить лучше, важно не вносить радикальные изменения; скорее важны мелкие дела, которые вы делаете каждый день.
Маленькие вещи, которые вы должны делать каждый день для лучшей жизни
Проверьте эти 30 маленьких вещей, которые вы должны делать каждый день, чтобы сделать свою жизнь лучше.
1. Выпейте чашечку кофе или чая
Кофеин даст вам столь необходимый заряд бодрости - и он тоже очень вкусный!
2. Просыпайтесь раньше
Установите будильник на четверть часа до того, как вы обычно встаете. Эти дополнительные 15 минут помогут сделать ваше утро менее напряженным, и вы сможете провести более организованный и продуктивный день.
3. Очистите свою электронную почту
Удалите все спам-письма и те, которые вам не нужны. Расхламление сделает вас более организованным и поможет вам не отставать от работы.
4. Заставь друга улыбнуться
Отправьте им забавное видео онлайн или напишите им, чтобы узнать, как у них дела. Сделать чей-то день - это верный способ гарантировать, что ваш день тоже будет отличным.
5. Читать газету
Быть в курсе мировых событий будет стимулировать ваш ум и поможет вам получить новые перспективы.
6. Обнимите близкого человека
От вашего ребенка до вашего партнера и вашей сестры, старые добрые объятия улучшат ваше настроение и психическое состояние. Это также отличный способ сохранить ваши отношения здоровыми и счастливыми!
7. Быстрая уборка
Если у вас есть несколько свободных минут, вам вряд ли захочется прибираться, но ваш разум будет благодарить вас за то, что вы сделали обстановку более аккуратной и приятной.
8. Напишите запись в дневнике или сообщение в блоге
Многие люди находят письмо катарсисом, и это может помочь вам разобраться в своих собственных эмоциях и чувствах. Это также отличный способ держать свой мозг в тонусе!
9. Улыбайтесь первому встречному незнакомцу
Это вызовет у них улыбку, а вам станет тепло внутри!
10. Поднимите частоту сердечных сокращений
От быстрой прогулки до занятий в тренажерном зале упражнения стимулируют ваше тело и разум, заставляя вас чувствовать себя более энергичным и улучшая настроение.
11. Прогуляйтесь
Прогулка поднимет вам настроение и успокоит, если вы чувствуете стресс или беспокойство.
12. Носите с собой бутылку воды
Вода - один из лучших напитков для вашего тела, и она улучшит ваше здоровье, вашу кожу и ваш разум - отлично!
13. Просмотрите старые фотографии
Оживление старых воспоминаний вызовет улыбку на вашем лице, и вы почувствуете благодарность за замечательных людей в вашей жизни.
14. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны
Это поможет вам ценить всех замечательных людей и вещи, которые есть в вашей жизни. Вот 60 идей, которые могут вас вдохновить, если вы не знаете, за что быть благодарным.
15. Постирайте белье
Никто не любит стирать, но чувство выполненного долга после него гораздо лучше для вашего ума, чем негативное чувство от откладывания.
16. Прочтите главу любимой книги или новую книгу
Это поможет и поднять вам настроение, и расслабить вас - двойка!
17. Заведите содержательный разговор
После рабочего дня важно чувствовать, что ваш день был важным и значимым - и один из самых простых способов сделать это - сесть с кем-то интересным и пожевать жир.
18. Слушать музыку
Включите любимый альбом, и через несколько треков вы заметите, что напеваете, улыбаетесь и танцуете - все это признаки отличного настроения.
19. Зажгите свечу, когда вернетесь домой с работы
Внешний вид и запах свечи помогут расслабиться и успокоиться.
20. Ешьте хотя бы один раз здоровый прием пищи с фруктами и овощами
Здоровая пища наполнит ваше тело и разум энергией, и вы будете чувствовать себя прекрасно, выбрав здоровый вариант.
21. Послушайте что-нибудь, что заставит вас задуматься
От радио по дороге домой до подкаста, который вам нравится, это будет стимулировать ваш мозг и заставит ваш разум думать о разных вещах.
22. Сделай что-нибудь хорошее для кого-нибудь
Мысленно состоявшиеся люди думают о потребностях других так же часто, как и о своих собственных, и просто подбодрив коллегу, вы почувствуете себя более позитивно.
23. Проведите некоторое время с людьми, с которыми вы живете
От семьи до соседей по дому, это заставит вас чувствовать себя более связанным с людьми, с которыми вы разделяете свою жизнь - и это действительно забавный способ свернуть!
24. Выпейте любимый напиток за обедом
Обед может показаться спешкой, поэтому постарайтесь взять с собой любимый напиток, будь то успокаивающий латте или полезный ягодный коктейль.
25. Мойте посуду перед сном
Следующее утро будет гораздо более приятным и расслабленным, если вам не придется начинать день со вчерашних дел.
26. Наденьте одежду, которая вам нравится
Если вы чувствуете себя прекрасно снаружи, вы начнете чувствовать себя довольно хорошо и внутри - поверьте мне!
27. Поговорите с кем-то, кто живет далеко
От ваших родителей до друга, который уехал, это заставит вас чувствовать себя активным - и, без сомнения, они будут очень благодарны, если вы позвоните им!
28. Проведите пять минут в одиночестве
Если вы чувствуете, что жизнь начинает брать над вами верх, сделайте перерыв и проведите минутку в одиночестве. После этого времени размышления вы почувствуете себя заметно спокойнее и расслабленнее.
29. Примите долгую ванну или душ перед сном
Вы ляжете спать, чувствуя себя чистыми и расслабленными, что поможет вам хорошо выспаться ночью.
30. Убедитесь, что вы спите восемь часов
Все становится более сложным и напряженным, когда вы устали - начните с этого и убедитесь, что вы освежены для продуктивного и веселого дня!
Заключительные мысли
Как видите, эти 30 вещей очень просты, и некоторые из них вы можете начать делать прямо сейчас!
Если вы хотите изменить свою жизнь, стать счастливее и избавиться от стресса, выберите хотя бы одно из этих предложений и включите его в свой распорядок дня. Лучшее качество жизни достигается не радикальными изменениями, а небольшими действиями и формированием маленьких привычек.