Вы можете захотеть, чтобы ваши дети максимально использовали свое время в спорте, клубах, хобби и других внеклассных мероприятиях. Это правда, что они могут сыграть определенную роль в будущем успехе ваших детей, но слишком большое количество занятий для детей может негативно сказаться на качестве их юной жизни. Убедитесь, что эти занятия являются веселыми и познавательными, а не вызывают стресса и не утомляют. Обратите внимание на общие эмоциональные сигналы ваших детей о чрезмерном расписании, такие как капризность, беспокойство и нехарактерная нужда. Интерпретируйте повседневное поведение ваших детей, чтобы определить, есть ли у них превышение сроков. Распознавайте в себе признаки чрезмерного планирования вашего ребенка, делая такие вещи, как подведение итогов своего уровня энергии и отслеживая конфликты в расписании.
Шаги
Метод 1 из 3: замечаем, что эмоции ваших детей превышают расписание
Шаг 1. Обратите внимание на капризность и беспокойство
Все действия связаны с внутренними и внешними ожиданиями. Чем больше занятий занимается ваш ребенок, тем большее давление он будет испытывать, пытаясь оправдать эти ожидания. Это может вызвать депрессию, беспокойство, постоянное плохое настроение или тишину, а также избегать общения с друзьями и семьей.
- Исправьте это, поговорив со своим ребенком. Спросите их, какие занятия они хотели бы исключить из своего расписания.
- Вы можете сказать что-то вроде: «Я думаю, что в последнее время мы были слишком заняты. Я знаю, что тебе нравится заниматься чем-то, но ты согласен с тем, чтобы остановиться? Иногда можно сократить расходы ».
Шаг 2. Обратите внимание на сварливость и раздражительность
Возможно, вы заметили, что ваши дети выглядят и ведут себя истощенными. Они могут жаловаться на головную боль и физическую боль. Также часто встречается нарушение или плохой сон. Также раздражительный ребенок может больше конфликтовать с братьями и сестрами, другими членами семьи и друзьями. Это эмоциональные намеки на то, что вашему ребенку нужен перерыв.
Спросите ребенка: «Как вы думаете, почему вы расстроены, устали и т. Д.?» Если они не могут придумать разумную причину, они могут быть перепланированы
Шаг 3. Признайте резкую, нехарактерную потребность
В особенности с детьми младшего возраста вы будете сидеть за рулем при выборе занятий, времени занятий и т. Д. Это может привести к тому, что ваш ребенок потеряет чувство собственного достоинства и станет чрезмерно полагаться на вас. Если ваш ребенок ищет вашего направления в каждой мелочи, сокращение может помочь.
Если у вашего ребенка есть свободное время, вы замечаете, что ему не хватает воображения? У ваших детей есть трудности с установлением собственного расписания, когда они предоставлены самим себе? Если вы ответили «да», возможно, у вашего ребенка больше времени для занятий
Шаг 4. Следите за признаками выгорания
Напряженный график может перегрузить детей и повлиять на их психическое здоровье. Это может вызвать у них раздражительность или потерю энергии. Это могут быть признаки выгорания. Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:
- Кратковременные всплески или нехарактерные истерики
- Беспокойство
- Недостаток энергии
- Прокрастинация
- Апатия или отсутствие мотивации
- Меньшие аппетиты
- Головные боли или боли в животе
Метод 2 из 3: интерпретация поведения ваших детей для определения превышения расписания
Шаг 1. Определите, когда у ваших детей нет времени «бездельничать»
Время безделья можно определить как время, проведенное в спокойном расслаблении или за простыми, веселыми, незапланированными занятиями в свободное время. Если, оглядываясь на последние несколько недель, вы почти не вспоминаете о таких возможностях, то, скорее всего, у вашего ребенка запланировано больше занятий.
- Поощряйте своих детей заниматься спонтанными веселыми занятиями, такими как наблюдение за миром природы, надувание мыльных пузырей, игра в классики, игра в пизду и многое другое.
- Чтобы подбодрить своих детей, вы можете показать им пример и научить их любимым играм из детства. Участие в этих мероприятиях, даже на короткое время, может быть ценным временем для сближения.
- Запланируйте для ребенка день бездельничанья. Скажите что-нибудь вроде: «Сегодня у нас не запланировано никаких мероприятий. Чем бы вы хотели развлечься? »
Шаг 2. Оцените потенциальное превышение расписания по успеваемости в школе
Более низкие, чем обычно, оценки могут быть признаком превышения сроков. Занятия отнимают время от домашней работы или учебы? Вашим детям не хватает энергии для участия в уроках? Если это так, возможно, ваши дети страдают от перегруженного графика.
Если вы обнаружите, что вы или ваш ребенок находите время в начале или в конце дня, просыпаясь рано или поздно ложась на домашнее задание, сократите внеклассные занятия
Шаг 3. Обратите внимание, когда некогда веселые занятия перестали быть интересными
Ваши дети недавно начали ненавидеть занятия, которые им когда-то нравились? Возможно, вы заметили, что они часто устраивают истерики или таинственным образом «теряют место», когда вы собираетесь на тренировку. Они могут не подпевать любимым песням или отказываться от любимых угощений, например, мороженого. Это индикаторы превышения сроков.
Может быть трудно определить, просто ли ваши дети растут в связи с какой-либо деятельностью или у них есть избыточный график. Когда «Нет» станет стандартным ответом ваших детей, подумайте о сокращении
Шаг 4. Оцените время, которое ваши дети проводят с друзьями
Если ваши дети слишком заняты, чтобы проводить время со своими лучшими друзьями, их график, скорее всего, переполнен. Прежде чем принимать меры в этом отношении, посоветуйтесь со своими детьми, чтобы убедиться, что не было ссор или что они и их друзья просто не разошлись.
Вы можете исследовать это, спросив: «Я не видел твою подругу Джейн в последнее время. Между вами двумя все в порядке? Если кажется, что все в порядке, это может быть признаком превышения сроков
Метод 3 из 3: распознать в себе признаки чрезмерного расписания ваших детей
Шаг 1. Оцените свой собственный энергетический уровень
Если вы, как родитель, чувствуете стресс из-за расписания вашего ребенка, вероятно, ваш ребенок тоже. Оцените свои личные чувства по поводу ребенка и его расписания. Вы устали возить детей? Вы опасаетесь следующего предстоящего мероприятия? Если да, пересмотрите расписание своих детей.
Даже отказ от одного запланированного занятия на каждой неделе может значительно улучшить психическое здоровье вас и ваших детей. Продолжайте отказываться от занятий, пока не найдете здоровый баланс
Шаг 2. Отметьте чрезмерное время, проведенное в машине
Переход от занятия к делу требует времени. Слишком много времени в пути, которое доставляет детей на занятия и обратно, обычно является признаком превышения расписания. Будьте начеку:
- Повышенные расходы на газ.
- Большой пробег.
- Частая замена и обслуживание вещей, на которые влияет пробег, например масляных / масляных фильтров, шин и т. Д.
Шаг 3. Отслеживайте конфликты расписания
Попытка выполнить слишком много действий может привести к конфликтам в расписании. Это может способствовать стрессу и негативному восприятию себя. Конфликты в расписании также могут привести к тому, что вы или ваши дети почувствуете вину за то, что не можете выполнить запланированные действия.
Записывайте каждый конфликт расписания по мере его возникновения или ведите журнал в своем телефоне. Если конфликты в расписании случаются чаще, чем несколько раз в неделю, пора пересмотреть расписание вашего ребенка
Шаг 4. Соблюдайте время приема пищи в семье
У вас есть время, чтобы сесть с семьей и разделить день за едой? В противном случае вы можете случайно послать сигнал, что быть занятым важнее, чем время в семье и межличностное общение. Когда вы пропускаете приемы пищи из-за занятий спортом, репетиций танцев и т. Д., Подумайте об исключении некоторых занятий из расписания ваших детей.
Еда в пути, особенно в машине, может создать нездоровый прецедент. Нет ничего плохого в том, чтобы делать это время от времени, но если делать это слишком часто, это может указывать на необходимость меньшего количества действий
Шаг 5. Следите за своим настроением
Слишком плотный график может способствовать вашей собственной раздражительности, а также раздражительности вашего ребенка. Если вы чувствуете, что раздражаетесь или раздражаетесь на своего ребенка больше, чем обычно, подумайте, не слишком ли вам загружен плотный график.