В теплую погоду учеба на свежем воздухе может стать хорошей сменой темпа. Некоторые исследования связывают учебу на открытом воздухе с более творческим мышлением, меньшим стрессом и даже лучшим запоминанием информации. Для людей с СДВГ и другими проблемами с фокусировкой эти эффекты могут быть еще более сильными. Так что берите книги и отправляйтесь на природу. Вы будете рады, что сделали.
Шаги
Метод 1 из 3: поселение за пределами дома
Шаг 1. Соберите все необходимое
Прежде чем отправиться на солнце, возьмите все необходимое для продолжительного занятия. Вы не хотите возвращаться внутрь, потому что что-то забыли.
- Если вы будете читать, рекомендуется загрузить несколько электронных книг на одно устройство. Это делает вашу домашнюю работу более переносимой и гарантирует, что у вас не останется дел.
- Принесите закуску и бутылку с водой. Голод и жажда могут отвлекать и в конечном итоге отправят вас на поиски пропитания.
Шаг 2. Выберите хорошее место
Выберите место для учебы, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и безопасно. Есть много хороших мест для занятий на открытом воздухе, каждое из которых может иметь свои преимущества и недостатки.
- Парк или общая зона вашей школы могут быть отличным выбором, потому что это бесплатно. Минусами здесь является то, что иногда вокруг вас может быть слишком много активности, и вы часто в конечном итоге сидите на земле, что через некоторое время может стать неудобным.
- Кафе с сиденьями на открытом воздухе - хороший вариант, потому что вы можете работать за столом, и если вы начинаете голодать или испытывать жажду, вы можете заказать что-нибудь поесть. Обратной стороной является то, что обычно вы ДОЛЖНЫ что-то заказать, поэтому этот вариант стоит немного дороже. Некоторые кафе также не захотят, чтобы вы оставались надолго, если вы не будете постоянно заказывать вещи.
- Ваш собственный задний двор, патио, терраса или балкон могут быть хорошим выбором, потому что у вас больше контроля над окружающей средой, чем в общественном месте. Однако, если вы хотите выбраться из дома или сделать это общением, работа за пределами собственного черного хода может не удовлетворить эти желания.
Шаг 3. Найдите удобное место
Принесите одеяло, чтобы сесть и разложить учебные материалы, если хотите. Убедитесь, что вы поддерживаете спину, чтобы не было боли или скованности после учебной сессии. Вы даже можете принести садовый стул или подушку.
- Сидеть на земле через некоторое время может стать неудобно, и это может помешать сосредоточиться на учебе. Итак, убедитесь, что вы нашли место, где это не будет проблемой.
- Однако не устраивайтесь слишком удобно, иначе вы можете заснуть. Возможно, вам не захочется растягиваться на спине с одеялом и подушкой.
Шаг 4. Рассмотрим освещение
Естественный свет отлично подходит для учебы. Это может помочь вам оставаться сосредоточенным и спокойным и даже снизить вероятность головных болей. Это настоящая прелесть учебы на свежем воздухе.
- Выберите место, где будет много света, но где вас не ослепят. Солнце на белой бумаге страниц вашего учебника может быть слишком много, а также может затруднить чтение с экрана. Выберите место, которое вам подходит, и возьмите с собой солнцезащитные очки!
- Если вы собираетесь заниматься под прямыми солнечными лучами, сначала обязательно нанесите солнцезащитный крем. Часто лучший вариант - полутень.
Шаг 5. Избегайте явных отвлекающих факторов
Хотя учеба на свежем воздухе может помочь вам избежать определенных отвлекающих факторов, которые вы можете найти в помещении (например, ваша игровая система или куча грязной посуды), она может иметь свой собственный набор отвлекающих проблем. Выбирая место, старайтесь избегать явных отвлекающих факторов.
Парк может быть отличным местом для учебы, но установка рядом с детской площадкой, полной кричащих детей или площадкой для собак без поводка, может значительно затруднить удержание вашего внимания
Метод 2 из 3: как избавиться от отвлекающих факторов на улице
Шаг 1. Принесите музыку
Если вы тот, кто может заниматься с музыкой, возьмите с собой наушники с шумоподавлением. Музыка может помочь многим людям отключиться от отвлекающих звуков в их окружении, а их может быть много снаружи.
- Некоторые люди могут прекрасно учиться в шумной обстановке, но для других звук лая собаки или говорящих людей, проходящих мимо, может действительно помешать их учебным усилиям. Музыка может помочь вам заглушить эти звуки.
- Музыку, которую вы слышали раньше и которая не слишком громкая, часто легче отключать, чем шумы в вашем окружении.
- Слушайте музыку без слов, если вам нужно читать, чтобы не отвлекаться.
- Если позволяет ситуация, используйте динамики вместо наушников. Некоторые исследования показывают, что прослушивание музыки в наушниках может затруднить сохранение информации.
- Учеба с небольшим отвлечением на заднем плане может помочь вам привыкнуть к шуму во время сдачи экзамена в классе с другими учениками.
Шаг 2. Отключитесь от технологий
Если вам не нужен Интернет для работы, которую вы делаете, подумайте о том, чтобы отключиться от Интернета на время учебы. Если у вас есть ноутбук, переключите его в режим полета.
- Если вы получаете много текстовых сообщений или звонков, вы можете подумать о переводе телефона в беззвучный режим или даже просто выключить его на некоторое время, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы. Держите телефон в рюкзаке или подальше от себя, чтобы избежать соблазна.
- Многим людям легче обойтись без техники при работе на открытом воздухе. В спальне легко войти в рутину проверки Facebook «всего на несколько минут», но, вероятно, вы делаете это реже, когда находитесь на улице.
Шаг 3. Меняйте задачи
Если можете, попробуйте выполнять несколько разных видов учебной деятельности во время учебы на открытом воздухе. Разнообразие поможет вам сосредоточиться.
Прочтите главу романа для класса английского языка, затем переключитесь на некоторые математические задачи или просмотрите карточки на иностранном языке. Изменения сохраняют интерес и уменьшают вероятность того, что вы будете отвлекаться на то, что происходит вокруг вас
Метод 3 из 3: получение максимальной отдачи от занятий на открытом воздухе
Шаг 1. Сделайте это социальной деятельностью
Учеба на свежем воздухе очень хороша тем, что она больше похожа на социальный опыт, чем на учебу в одиночестве в своей комнате. Возьмите с собой друга или группу по изучению, и вы закончите чувствовать, что у вас было немного времени для общения, даже если вы мало разговариваете.
Просто общение с другими людьми может вызвать это чувство социальной связи, даже если вы никого с собой не берете
Шаг 2. Периодически перемещайте локации
Исследования показывают, что смена местоположения может помочь вам лучше запоминать информацию. Это легче сделать на улице, чем в вашем доме, потому что обычно есть гораздо больше мест, из которых можно выбрать!
Ученые считают, что обучение в различных условиях обогащает информацию более контекстной стимуляцией, а это, в свою очередь, снижает вероятность того, что мозг ее забудет
Шаг 3. Делайте перерывы
Как и в случае с обучением внутри, вы лучше сосредоточитесь и получите больше от учебы на улице, если будете делать перерывы. Поскольку вы находитесь на улице, максимально используйте эти перерывы, выполняя небольшие упражнения.
Совершите короткую прогулку или бросьте фрисби на несколько минут вместо того, чтобы войти в социальные сети. Вы почувствуете бодрость после некоторых упражнений, и это поможет вам снова сосредоточиться, когда вы вернетесь к учебе
подсказки
- Имейте в виду, что некоторым людям сложно учиться на улице. Если вам нужна тишина и полное отсутствие отвлекающих факторов для учебы, академические занятия на открытом воздухе могут не для вас.
- Если вы учитесь на улице в солнечный день, не забудьте нанести солнцезащитный крем перед выходом на улицу, особенно если вы будете учиться долгое время.