Нетбол - командный вид спорта, похожий на баскетбол. Самые большие различия в том, что нет дриблинга, нет щита и вы должны передать мяч за 3 секунды. Это не только включает в себя бег, прыжки, метание и ловлю, но также укрепляет узы доверия и командных усилий. Стрельба - одно из основных навыков, необходимых в нетболе, но техника стрельбы немного отличается от большинства видов спорта. С практикой и самоотверженностью вы можете научиться стрелять в нетбол.
Шаги
Метод 1 из 3: совершенствование техники
Шаг 1. Позиция тела для стрельбы
Правильная стойка - основа вашей техники стрельбы. Держите ноги на ширине плеч / плеч и расслабьте колени. Ваши бедра, плечи и локти должны быть обращены вперед. Ваше тело должно быть выровнено независимо от того, где вы находитесь вокруг столба. Встаньте рядом с рингом.
- Попросите кого-нибудь посмотреть, как вы тренируете свою стойку. Другой человек может увидеть любые ошибки и помочь вам внести коррективы.
- Практикуйте свою стойку в разных позициях вокруг столба. Убедитесь, что ваши ноги всегда направлены к столбу.
Шаг 2. Возьмите мяч в руки
Держите мяч доминирующей / стреляющей рукой, пальцы должны быть мягкими. Держите мяч обеими руками как можно выше. Используйте другую руку для равновесия, но не давите на мяч этой рукой. Ваши пальцы должны касаться мяча, но между ладонью и мячом должно оставаться небольшое пространство.
- Если вы молодой игрок или новичок, вам будет проще держать мяч двумя руками. Удержание двумя руками даст вам больше силы при стрельбе.
- Как только мяч окажется в ваших руках, удерживайте его высоко над головой. Ваш локоть должен быть у лба.
- Вы не должны видеть мяч, когда он находится над вашей головой.
Шаг 3. Стреляйте в нетбол
Одновременно согните руки в локтях и коленях. Держите локоть у лба и двигайте только верхней частью руки. Выпрямите локоть и колени, а затем отпустите мяч. Подбрасывайте мяч вверх и вниз по направлению к кольцу. Во время выстрела нацельтесь на центральную точку над сеткой и махните рукой вперед с помощью стреляющей руки.
- Важно, чтобы вы сгибали колени перед тем, как выпустить мяч, потому что сила вашего удара исходит от ваших колен.
- Щелчок рукой заставит мяч вращаться назад после того, как вы его отпустите. Это помогает повысить точность вашего выстрела.
- Держите спину прямо, когда отпускаете мяч.
- Если вы стреляете двумя руками, обе ваши руки будут совершать стрелковое движение.
- Когда вы стреляете, думайте о своем локте как о рычаге и двигайте только его верхнюю часть (то есть область предплечья).
Шаг 4. Встаньте немного дальше, согните ноги в коленях и прыгните, затем бросьте, чтобы отточить свою технику с дальней дистанции
Чтобы хорошо атаковать или стрелять по воротам, вам не обязательно забивать голы с большого расстояния от ринга, хотя это здорово, если вы можете.
Шаг 5. Запомните аббревиатуру ГОВЯДИНЫ
Техника стрельбы может быть сложной. Нужно запомнить так много вещей. ГОВЯДИНА поможет вам запомнить ключевые аспекты игры в нетбол.
- B для баланса. Держите ноги на ширине плеч / плеч и держите их в направлении цели.
- E для глаз. Сосредоточьте взгляд на том, куда вы хотите, чтобы мяч летел.
- E для локтя. Во время стрельбы держите локти близко к ушам.
- F для завершения. Всегда щелкайте рукой и запястьем в конце кадра.
Метод 2 из 3: отработка стрелковых упражнений
Шаг 1. Стреляйте в одиночку
Стреляйте самостоятельно и сосредоточьтесь на своей технике. Делайте снимки с разных ракурсов вокруг столба. Сосредоточьтесь на качестве снимков, а не на количестве снимков. Оцените каждый снимок и задайте себе несколько вопросов:
- Я щелкнул рукой в конце кадра?
- Прикасались ли мои локти к ушам во время выстрела?
- Я согнул колени?
- Я держал руки вытянутыми над головой?
- Я выпустил мяч над головой?
Шаг 2. Стреляйте с защищающимся партнером
Когда тебя никто не защищает, стрелять намного легче. Однако это маловероятный сценарий, когда вы играете в игру. Попросите партнера защищать вас, пока вы тренируетесь в стрельбе. Практика с защитником перед вами будет имитировать игровое давление и научит вас бросать мяч через защитника.
- Попросите вашего партнера указать на любые ошибки в вашей технике во время этого упражнения.
- Это упражнение поможет вам обрести уверенность в своих стрелковых способностях.
Шаг 3. Совместите стрельбу и кардио
Ваша техника может пострадать, когда вы устанете. Включение кардио в тренировочную практику поможет вам развить выносливость и выносливость. Поместите мяч в любое место полукруга. Бегите к боковой линии, возвращайтесь к мячу, поднимайте мяч и затем стреляйте. Постарайтесь сделать 10 выстрелов как можно быстрее.
- Вам понадобится напарник, который доставит вам мячи во время этого упражнения. Ваш партнер должен каждый раз класть мяч в другое место полукруга.
- По мере того, как вы устаете, больше сосредотачивайтесь на своей технике.
Метод 3 из 3: как избежать распространенных ошибок
Шаг 1. Используйте пальцы при стрельбе
Держите пальцы расслабленными и положите мяч на подушечки пальцев. Если ваши пальцы слишком прямые или жесткие, вы не сможете удерживать мяч в правильном положении. Также убедитесь, что ваши пальцы растопырены на мяче.
- Будьте осторожны, чтобы не надавливать на мяч противоположной рукой. Это может изменить траекторию вашего выстрела.
- Чтобы правильно сбалансировать нетбол, потребуется практика. Вы хотите удерживать мяч и следить за тем, чтобы он был устойчивым, но вы также не хотите удерживать его слишком сильно, чтобы у вас возникли проблемы с его высвобождением.
Шаг 2. Сохраняйте правильную стойку для стрельбы
Убедитесь, что ваши ноги находятся в хорошем положении. Если ваши ступни не на ширине плеч, вы можете потерять равновесие при стрельбе. Держите ступни параллельно и не позволяйте одной ступне слишком далеко находиться перед другой. Вы не хотите быть слишком близко к защитнику во время стрельбы.
- Ваши бедра и плечи должны быть на прямой линии. Многие люди позволяют плечам двигаться вперед, что заставляет двигаться вперед все тело. Наклон вперед во время выстрела изменит траекторию выстрела.
- Если вам трудно удерживать бедра и плечи на одной линии, попросите кого-нибудь отвести ваши плечи назад во время стрельбы, чтобы вы могли почувствовать правильное положение.
Шаг 3. Практикуйтесь целенаправленно
Старайтесь практиковаться в стрельбе по 15 или 20 минут каждый день, даже в те дни, когда у вас командная тренировка. Со временем стрельба станет для вас второй натурой. Вы будете меньше подвержены усталости или защищающемуся перед вами, если вы будете чувствовать себя комфортно при ударе.
- Когда вы находитесь в игре, у вас есть всего три секунды для стрельбы. Старайтесь не держать мяч слишком долго, даже когда тренируетесь.
- Независимо от того, тренируетесь ли вы в одиночку или с партнером в качестве защитника, сосредоточьтесь на тыльной стороне ринга во время стрельбы.
- Попробуйте потренироваться с тренером или более опытным стрелком. Конструктивная обратная связь может помочь вам расти как игроку.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Визуализируйте, куда вы хотите направить мяч, прежде чем отпустить его.
- Практикуйтесь как можно больше. Чем больше вы тренируетесь, тем естественнее становится ваша техника стрельбы.
- Используйте хороший мяч с хорошей хваткой.
Предупреждения
- Всегда играйте с настоящими кольцами для нетбола, поскольку баскетбольные кольца отличаются. В него также легче стрелять.
- Всегда делайте растяжку перед игрой в нетбол, пробегайте один или два круга по площадке.
- Играя в нетбол, надевайте спортивный инвентарь и кроссовки, иначе вы можете пораниться!