На настроение женщины могут сильно влиять гормональные колебания ее месячного цикла, особенно перед менструацией. В какой-то момент она могла чувствовать себя счастливой, а через несколько минут плакать. Это может расстраивать вас, так как она может расстроиться из-за вас, даже если вы чувствуете, что не сделали ничего плохого, но при правильном подходе вы можете приложить усилия, чтобы помирить ее и себя. Вы можете справиться со своей предменструальной девушкой, избегая конфликтов, ослабляя ее стресс, проявляя сострадание и любовь.
Шаги
Метод 1 из 3: облегчение бремени
Шаг 1. Уменьшите социальную активность
Чувство вздутия и болезненности обычно не означает желание общаться. Посоветуйтесь с ней, прежде чем подтверждать вечеринки, в которые она входит, или брать с собой друзей домой. Будьте особенно внимательны к событиям, которые требуют от нее переодевания или связаны с физической активностью.
Например, вы можете не обещать, что вы и она будете плавать с друзьями, если вы знаете, что у нее приближаются месячные. Сначала поговорите с ней
Шаг 2. Возьмите на себя некоторые из ее дел
Если она обычно моет посуду или готовит ужин, возьмите на себя эту роль как во время ПМС, так и в другое время. Она оценит, что вы делаете больше по дому, и в целом будет меньше нервничать.
Вы можете либо спросить ее, с чем она нуждается в помощи, либо сразу же приступить к работе. Обратите внимание на то, что нужно очистить или с чем нужно работать, и сделайте это, даже не спрашивая
Шаг 3. Учитывайте любые изменения в диете
Хотя ваша девушка обычно помешана на здоровье, в предменструальный период она может съесть целую пиццу. Не комментируйте ее изменения в диете, если они есть. Если она жалуется, что ее одежда стесняется, предложите вместо этого прогуляться с ней или скажите, что она хорошо выглядит.
Если вы пытаетесь справиться с ее предменструальным синдромом и одновременно помогаете ей с диетой, предложите здоровые варианты. Например, если она хочет пиццу, предложите вам приготовить ее вместе, а не заказывать
Шаг 4. Сделайте для нее что-нибудь расслабляющее
Когда ваша девушка находится в предменструальном периоде, она может чувствовать себя более эмоциональной или возбужденной, чем обычно. Помогите ей расслабиться, примите красивую горячую ванну, помассируйте ее плечи или даже помедитируйте вместе с ней. Это поможет ей расслабиться.
Шаг 5. Помогите ей уснуть
Сон может сильно помочь женщине, страдающей ПМС. Не мешайте девушке спать, громко включая телевизор или не давая ей спать поздно ночью. Вместо этого займитесь чем-нибудь, что поможет ей уснуть, например зажгите лавандовую свечу или заварите ей горячий чай.
Метод 2 из 3: предотвращение потенциального конфликта
Шаг 1. Следите за тем, когда у нее будет предменструальный период
Отметьте свой календарь каждый месяц, отмечая время, когда у нее будет ПМС, но храните его в месте, где она его не увидит. Если вы будете знать, что у нее предменструальный период, это поможет вам быть с ней более терпеливым. На телефонах iPhone и Android доступно несколько приложений, которые помогут вам отслеживать ее цикл. Однако имейте в виду, что у многих женщин нерегулярный цикл.
Шаг 2. Не вините месячные в ее плохом настроении
Даже если вы знаете, что у нее вот-вот начнутся месячные или видите одни и те же симптомы каждый месяц, держите это наблюдение при себе. Многие женщины, особенно в плохом настроении, обидятся на ваше предположение, что она расстроена потому, что сейчас «это время месяца». Ей может казаться, что вы дискредитируете или отвергаете ее мнение, приписывая его менструации.
Вместо того чтобы говорить что-то вроде «Ух ты, должно быть, у тебя ПМС», скажи: «Похоже, ты сейчас не в лучшем настроении, ты хочешь, чтобы я принес тебе что-нибудь поесть или наполнил тебя ванной?»
Шаг 3. Избегайте негативных сюрпризов
Если вы уже знаете, что она может быть немного капризной, не сообщайте никаких новостей или сюрпризов, которые могут ее расстроить, если новости подождут. Подождите, пока она сможет уделить этому все свое внимание в лучшем настроении.
- Например, если к вам обратилась бывшая девушка, вы можете подождать несколько дней, чтобы сообщить ей об этом.
- Однако о некоторых вещах вам нужно будет сказать ей немедленно, например, если вы потеряли работу или если вы поступили с ней нечестно.
Шаг 4. Распространяйте сложные или неприятные вопросы
Такие вопросы, как «Это заставляет меня выглядеть толстой», могут быть непростыми в лучшие моменты отношений, но могут быть особенно деликатными, если она находится в предменструальном периоде. Постарайтесь избегать участия в подобных обсуждениях, когда вы знаете, что это так, или вместо этого подтвердите ее любым возможным способом. Этот позитив может помочь улучшить ее настроение в целом.
- Например, если она спросит, выглядит ли она толстой, вы можете сказать: «Нет, я думаю, вы сегодня прекрасно выглядите».
- Если она попытается поссориться с вами из-за чего-то маленького, например, вы упустили какую-то точку при мытье посуды, вы можете сказать: «Извини, дорогая. Дай мне это понять. Давайте посмотрим фильм через несколько ".
Шаг 5. Позвольте ей выбирать
Когда ваша девушка плохо себя чувствует, избегайте борьбы за власть из-за того, что вы будете смотреть и делать. В течение этих нескольких дней не ссорьтесь из-за фильмов, телешоу, еды или занятий. Просто проводите с ней время, делая то, что она хочет.
Однако, если есть особое событие или обстоятельство, ей нужно будет понять. Например, если ваша любимая команда играет в финале, вам все равно стоит посмотреть игру. Пообещайте ей, что вы сможете смотреть то, что она хочет, до или после
Метод 3 из 3: Поддерживающий партнер
Шаг 1. Будьте терпеливы
Разобраться с кем-нибудь на коротком предохранителе может быть попыткой. Если она набросится на вас или сделает что-то, что вам не по душе, не теряйте самообладания и сопротивляйтесь. Будет только хуже. Вместо этого сделайте несколько глубоких вдохов, отойдите на мгновение от ситуации и вернитесь, когда сможете успокоиться с ней.
Сделайте ей послабление в это время, но все же сохраняйте свои границы. Даже если она плохо себя чувствует, ей не следует кричать или ругаться на вас
Шаг 2. Не принимайте это на свой счет
В это время ее эмоции могут взять верх над ней, и ваша лучшая защита от этого - оставаться уравновешенным и спокойным. Вместо того, чтобы набрасываться на нее, даже если вы чувствуете, что она ведет себя нелогично, просто скажите: «Хорошо, я понимаю, давайте поговорим об этом позже».
Шаг 3. Проявите сострадание
Вспомните время, когда физические изменения заставили вас нервничать. Был ли когда-нибудь случай, когда вы недосыпали и в результате становились довольно раздражительными? Поставьте себя на ее место. Мало того, что она может испытывать надоедливые физические симптомы, но и ее гормоны также находятся в движении, влияя на нее эмоционально.
Используйте эти размышления, чтобы развить к ней еще большее сострадание
Шаг 4. Спросите ее, что ей нужно
Кроме того, пока ваша девушка занимается ПМС, проверьте ее и посмотрите, что ей нужно от вас. Хотя проявлять инициативу и делать некоторые вещи самостоятельно - это здорово, могут быть некоторые вещи, которые ей нужны, но которые вы не учли. Возможно, вы ей понадобитесь, чтобы выполнить какие-то поручения, или, возможно, она просто хочет, чтобы ее держали. Какими бы ни были ее потребности, постарайтесь их удовлетворить.
подсказки
- Не шутите о месячных.
- Иногда простое «Я люблю тебя» в нужное время может вылечить плохую эмоцию, когда поражает волна эмоций ПМС. Подойдут и простые объятия и поцелуи.
- Многие женщины находят облегчение от симптомов безрецептурными лекарствами, предназначенными для облегчения предменструальных симптомов. Знакомство с этими продуктами может быть большой победой для партнера, поэтому постарайтесь иметь их под рукой или захотите пойти за ними.
- В то время как некоторые девушки не хотят физической близости во время менструации, другие могут этого жаждать, особенно если это заставляет их чувствовать себя эмоционально и физически лучше. Если вам неудобно заниматься сексом во время менструации, прочтите статью Как заниматься сексом во время менструации, чтобы узнать о некоторых полезных вариантах.
Предупреждения
- Не ведите себя так, будто эмоции вашей девушки ненастоящие. Это совершенно настоящие эмоции. Они просто усиливаются ее гормонами.
- Не будьте помощником. У людей есть эмоциональные состояния, но они сохраняют способность принимать решения. Не путайте биполярное расстройство или пограничное расстройство личности с ПМС. Если ваша девушка постоянно плохо с вами обращается, вы обязаны уйти и найти кого-то, кто будет относиться к вам достойно.
- Не пытайтесь винить свои проблемы в отношениях из-за менструации у девушки. Копайте глубже, чтобы найти настоящую суть ваших проблем.