Общение с эгоистичным мужем может быть разочаровывающим и одиноким. Важно помнить, что это не ваша вина, если ваш муж ведет себя эгоистично. Он может просто работать над некоторыми вещами, влияющими на его поведение. К счастью, есть способы побудить вашего мужа к более самоотверженному поведению, например, поблагодарить его, когда он вам помогает, сделать ему комплимент за положительные черты характера и проявить к нему сочувствие. Принятие эффективных коммуникативных привычек, таких как задавать открытые вопросы и быть хорошим слушателем, также может помочь вам справиться с эгоистичным мужем. Есть также несколько простых приемов, которые могут способствовать более тесной связи в целом.
Шаги
Метод 1 из 3: общение с мужем-сефлиш
Шаг 1. Задавайте открытые вопросы, чтобы продемонстрировать самоотверженное общение
Открытые вопросы - это те, которые не приводят к ответу «да» или «нет». Вместо этого они побуждают собеседника дать более подробный ответ. Потренируйтесь задавать мужу открытые вопросы, чтобы дать ему понять, что его мысли и мнение важны для вас.
- Например, вместо того, чтобы спрашивать: «Что мне приготовить на ужин сегодня - свинину или курицу?» вы можете спросить: «Что бы вы хотели на ужин сегодня вечером?»
- Вместо того, чтобы спрашивать: «У вас был хороший день на работе?» скажите что-нибудь вроде: "Как прошел день?"
Шаг 2. Используйте утверждения «я», чтобы выразить то, что вам нужно от мужа
Утверждение «я» - это просто предложение, которое начинается с «я» и сосредотачивается на вашей точке зрения, а не перекладывает вину на другого человека. Такая формулировка ваших потребностей поможет снизить вероятность того, что он станет защищаться, даже если вы выражаете обиду по поводу того, что он сделал или сказал. Это означает, что вы можете определить действие, которое задело ваши чувства, менее конфронтационным образом.
- Например, если ваш муж пришел домой намного позже, чем он сказал, и не позвонил или не написал, вы можете сказать что-то вроде: «Я очень волновался за вас, когда вы не пришли домой в обычное время. Пожалуйста, позвоните или напишите в следующий раз, когда это произойдет ".
- Или, если ваш муж заставляет вас заняться сексом, когда вы не в настроении, вы можете сказать что-то вроде: «Мне неудобно, когда вы заставляете меня заниматься сексом. Я бы предпочел, чтобы мы занимались сексом только тогда, когда мы оба в настроении.
Шаг 3. Практикуйте навыки активного слушания во время разговора с мужем
Уделите ему все свое внимание и интерес, когда он разговаривает, чтобы продемонстрировать ему хорошие навыки слушания. Уберите мобильный телефон и выключите такие устройства, как телевизор или ноутбук, чтобы не отвлекаться. Смотрите ему в глаза и смотрите ему в глаза. Также кивайте и делайте нейтральные заявления, чтобы показать, что вы обращаете внимание.
- Например, вы можете сказать «да», «продолжить», «понятно» и «ага», чтобы показать, что вы обращаете внимание.
- Кроме того, не забудьте попросить разъяснений, если что-то, что он говорит, непонятно. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Что вы имели в виду, когда сказали, что« заблудились и запутались »?»
Шаг 4. Сделайте перерыв в ситуации, если вы расстроены
Каждый раз, когда вас начинает беспокоить эгоизм мужа, позвольте себе сделать перерыв. Даже если вы сможете уйти всего на несколько минут, это может помочь вам успокоиться и продолжить разговор с ним, не сказав того, о чем вы могли бы пожалеть. Попробуйте извиниться и пойти в туалет или прогуляться по окрестностям.
Чтобы извиниться, вы можете сказать что-то вроде: «Я сейчас вернусь. Мне просто нужно в туалет ». Или вы можете сказать что-то вроде: «Мне действительно нужно подышать свежим воздухом, поэтому я собираюсь быстро прогуляться вокруг квартала и сразу же вернусь»
Кончик: Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов во время перерыва. Вдохните на счет 4, задержите дыхание на 4 секунды, а затем выдохните на счет 4. Повторите это столько раз, сколько вам нужно, чтобы расслабиться.
Метод 2 из 3: поощрение бескорыстного поведения
Шаг 1. Смоделируйте самоотверженное поведение для своего мужа
Хотя вы не можете изменить своего мужа или его поведение, вы можете смоделировать его поведение. Бескорыстное поведение по отношению к нему может побудить его ответить на благосклонность. Ищите небольшие способы, которыми вы можете быть бескорыстными в общении с мужем, например:
- Спрашивать, как прошел день после того, как он вернулся с работы.
- Приготовить ему чашку кофе так, как ему нравится, и принести ему.
- Предлагает потереть плечи, если он жалуется на стресс.
Шаг 2. Не реагируйте на его эгоистичное поведение гневом или разочарованием
Если ваш муж делает или говорит что-то эгоистичное, вы можете немедленно упрекнуть или отругать его. Это открывает дверь для спора, который может ухудшить ситуацию. Если он делает что-то, что вас злит, сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем отвечать спокойно.
Например, если он плюхается на диван после обеда, пока вы пытаетесь убраться, и вам нужна его помощь, вы можете сказать что-то вроде: «Дорогая, я знаю, что у тебя был долгий день, но не могли бы вы очистить его? стол для меня, пока я прибираю на кухне? Это займет всего несколько минут, но мне это очень поможет! »
Шаг 3. Проявите сочувствие к своему мужу, чтобы лучше понять его образ мышления
Проявление сочувствия - это когда вы попадаете в ситуацию другого человека и пытаетесь увидеть вещи с его точки зрения. Вы можете сделать это, представив, что может чувствовать ваш муж, или подумав, почему он может вести себя именно так. Почаще проявляйте сочувствие к мужу, чтобы видеть его точку зрения.
- Чтобы показать, что вас беспокоят чувства мужа, вы можете сказать что-то вроде: «Ты такой тихий сегодня вечером. Что у тебя на уме?" или «Я рада видеть, что ты улыбаешься. Добрый день?" или «Ты выглядишь немного грустным сегодня вечером. Хотите об этом поговорить? »
- Регулярно общаясь с мужем таким образом, он может начать замечать и ваши эмоции, и ему станет любопытно, о чем вы думаете или чувствуете.
Шаг 4. Признавайте, когда он делает что-то бескорыстное
Положительное подкрепление может помочь вашему мужу изменить свое поведение. Не реагируйте на его эгоистичное поведение гневом или разочарованием. Иногда это может быть сложно сделать, но сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем что-либо сказать, а затем ответьте более позитивно, например, сказав «спасибо» и определив, за что вы его благодарите.
- Например, если ваш муж загружает посудомоечную машину после обеда, вы можете сказать что-то вроде: «Большое спасибо за загрузку посудомоечной машины! Я так устал после ужина, поэтому очень ценю, что ты это сделал.
- Если ваш муж берет вашу машину для замены масла, вы можете сказать что-то вроде: «Спасибо за замену масла в моей машине! Я не знал, как вписать это в свой график на этой неделе. Ты лучший!"
Кончик: Постарайтесь вести постоянный список всего, что ваш муж делает, чтобы помогать вам каждый день. Даже если он кажется маленьким, запишите его, чтобы не забыть поблагодарить его за это.
Шаг 5. Сделайте комплимент его внешности, достижениям и качествам
Комплименты - еще один отличный способ показать мужу, что вы его цените, и это может побудить его также больше замечать ваш вклад. Ищите что-нибудь, чем можно похвалить мужа каждый день, даже если это кажется незначительным. Например, вы можете сделать комплимент своему мужу:
- Аспект его внешности, например, новая стрижка. Попробуйте сказать: «Мне нравится твоя новая стрижка! Это действительно пробуждает ваши глаза. Ты такой привлекательный!"
- Что-то, чего он добился на работе, например, завершение большого проекта. Попробуйте сказать: «Вау! Похоже, вы проделали потрясающую работу над этим проектом на работе! Ваш босс, должно быть, так вами доволен. Вперед, дорогая!"
- Его замечательные качества, такие как хороший друг. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Вы были так добры и поддержали вчера, когда Джои позвонил и сообщил, что его отец скончался. Я действительно восхищаюсь этим ».
Метод 3 из 3: поиск новых способов общения с мужем
Шаг 1. Проводите время с мужем каждый день
Даже если у вас мало времени, постарайтесь выделить хотя бы 20 минут качественного времени. Сядьте за завтрак вместе, прежде чем вы оба отправитесь на работу, встретитесь на полуденное обеденное свидание или просто прижмитесь друг к другу в постели немного раньше, чем обычно. Делайте это каждый день, чтобы наладить отношения с мужем.
Даже если у вас есть всего 10 минут, используйте их так, как вам обоим нравится. Желаем вам быстрых ласк или поцелуев, если не что иное
Шаг 2. Занимайтесь физическими упражнениями, которые поощряют совместную работу с мужем
Совместные упражнения - отличный способ создать ощущение того, что вы и ваш муж пьете один чай. Простые действия, такие как ходьба в одном направлении, могут помочь вам обоим почувствовать себя в одной команде, что может помочь уменьшить эгоистичное поведение. Попробуйте вместе гулять каждый день или вместе заниматься другим видом упражнений, например бегом, ездой на велосипеде или танцами.
В качестве дополнительного бонуса упражнения высвобождают эндорфины, гормоны хорошего самочувствия. Это может помочь поднять настроение вашему мужу и вдохновить его действовать более самоотверженно
Кончик: Если вы оба занимаетесь одним и тем же видом спорта, вы можете даже найти местную межмуниципальную лигу, в которую вы могли бы вступить, например, совместную команду по пляжному волейболу или беговой клуб.
Шаг 3. Сядьте бок о бок, а не друг напротив друга, когда идете на свидание
Такое позиционирование способствует развитию командного мышления, тогда как сидение друг напротив друга является более формальным, как договоренность между начальником и сотрудником. Когда вы с мужем идете обедать, попробуйте сесть рядом с ним, а не лицом к нему.
Например, вы можете попросить кабинку в ресторане и сесть рядом с ним на сиденье, сдвинуть 2 стула вместе с одной стороны стола или сесть бок о бок в баре ресторана для более непринужденной трапезы
Шаг 4. Чаще обнимайте, чтобы увеличить физическую близость
Более частые объятия вашего партнера могут помочь повысить уровень окситоцина, гормона, который способствует укреплению связи. Если вы и ваш партнер мало обнимаетесь, это может быть простым, но эффективным способом улучшить ваши отношения. Постарайтесь больше обниматься в течение дня.
- Например, вы можете обнять партнера после того, как оба просыпаетесь утром, когда вы видите друг друга после работы или каждую ночь перед сном.
- Поцелуи, держание за руки и объятия также являются хорошими способами для обеспечения большей физической близости, поэтому ищите способы, которыми вы можете использовать это поведение в повседневном общении с мужем.
Шаг 5. Выпейте с мужем, чтобы расслабиться
Есть некоторые свидетельства того, что употребление того же количества, что и ваш супруг (а), может помочь улучшить отношения с ними. Это не означает, что вам следует употреблять много алкоголя, если ваш супруг (а) сильно пьет, или что вам следует начать пить, если вы совсем не пьете. Однако вы можете заметить небольшое улучшение в ваших отношениях, если будете пить вместе. Если вам обоим нравится время от времени выпивать, попробуйте пить одновременно.
Например, сходите вместе выпить во время счастливого часа или разделите с мужем бутылку вина на выходных
Шаг 6. Посмотрите вместе романтическую комедию и обсудите ее
Романтические комедии часто изображают проблемы в отношениях, в том числе эгоистичного партнера или супруга. Если вы посмотрите романтическую комедию с мужем, а затем поговорите о ней, это может помочь вам улучшить навыки решения проблем в ваших отношениях. Ваш супруг может даже чему-то научиться, наблюдая за ошибками звезды романтической комедии, и это может принести пользу вашим отношениям в долгосрочной перспективе.
- Посмотрите романтические комедии на сервисе потокового видео и выберите ту, которая интересует вас обоих. Попробуйте спросить своего мужа о его мнении, например, спросив: «Какой из этих фильмов вам нравится?»
- Если ромкомы не для вас, посмотрите что-нибудь в жанре, который нравится вам обоим, и обсудите это позже. Если возможно, включите что-нибудь в обсуждение отношений в фильме, например, сказав: «Я был так расстроен тем, как главный герой обращался со своей девушкой. Он был своего рода придурком, хотя под конец ему стало лучше. Что вы думаете об этом?"