Вы смеетесь над чьей-то шуткой и в конечном итоге писаете в штаны, смеясь на публике. Обидно, но ведь такое случилось со многими, правда? На самом деле у этой проблемы есть медицинское название: «Стрессовое недержание мочи». К счастью, есть способы облегчить такую потенциально унизительную ситуацию.
Шаги
Метод 1 из 3: сокрытие улик от писания на публике
Шаг 1. Оберните что-нибудь вокруг талии
Один из способов справиться с писанием во время публичного смеха - просто скрыть улики. Велика вероятность, что никто не заметит, и в конечном итоге вы избежите унижения. Это может быть проще, чем вы думаете. Если у вас есть свитер или другой более длинный предмет одежды, попробуйте обернуть его вокруг талии, чтобы скрыть пятно от мочи.
- Если у вас есть куртка или свитер, подойдет любой из них. Просто обвяжите его вокруг талии. Это будет лучше работать со свитером, потому что многие люди в любом случае завязывают свитер вокруг талии.
- Если у вас нет под рукой свитера или куртки, вы всегда можете купить их, если вы находитесь поблизости или в магазине. Такой подход имеет смысл, если вы собираетесь встретить кого-то, от кого вам нужно произвести впечатление или казаться профессионалом.
- Вы всегда можете спросить друга, можете ли вы одолжить свитер или куртку, если у вас их нет. Честно говоря, вы должны четко понимать, зачем вам это нужно, если вы одалживаете чужую одежду.
Шаг 2. Вытереться как можно лучше
Убедитесь, что моча подсыхает, хотя бы немного, чтобы не привлекать к себе внимание. Вы хотите избавиться от пятен и запахов. Сырость также может вызвать раздражение кожи, поэтому очень важно привести себя в порядок после несчастного случая на публике.
- Иди в ванную как можно скорее. Возможно, вам придется зайти в кафе или продуктовый магазин, чтобы воспользоваться общественным туалетом.
- В идеале вы должны протирать кожу хлопчатобумажной тканью. Затем вы можете использовать увлажняющие салфетки, чтобы вытереть кожу. Рекомендуется нанести увлажняющий крем на мокрые участки кожи, поскольку это может создать барьер, предотвращающий раздражение.
- Если вы находитесь в продуктовом магазине или рядом с ним, вы можете быстро приобрести эти продукты, прежде чем отправиться в туалет. Однако по большей части маловероятно, что вы сможете правильно стереть. Импровизируйте как можно лучше. Используйте туалетную бумагу или бумажные полотенца, чтобы высушить кожу. Если у вас в сумке есть лосьон, используйте его пока как барьер. Ароматический лосьон может частично скрыть запах.
Шаг 3. Переоденьтесь, если можете
Наиболее очевидное решение - сменить штаны, если это возможно в данной ситуации. Если поблизости есть смена одежды, переоденьтесь в нее как можно быстрее. Одним из недостатков такого подхода является то, что вам придется объяснять свою переодевание коллегам.
- Многие люди хранят спортивную одежду в своих машинах или в шкафчиках на работе, если они отправляются в спортзал после работы. Если этот наряд подходит для этого случая, вы можете получить его и переодеться в шорты или штаны для йоги.
- Если вы находитесь в районе, где много магазинов одежды, вы можете купить новую пару брюк и надеть их. Например, если вы находитесь в туристической зоне, вероятно, поблизости есть много магазинов одежды, где вы можете купить одежду относительно дешево.
- Вы можете попросить одолжить одежду, если вы с близкими друзьями или коллегой, и у этого человека есть спортивная одежда в машине. Если у вас постоянная проблема с контролем мочевого пузыря, вы можете оставить сменную одежду в машине. Вы также можете позвонить кому-нибудь, например, соседу по комнате или супругу, и попросить принести вам сменную одежду.
Метод 2 из 3: правильная реакция на писание в общественных местах
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие
Помните, что это действительно не самая большая проблема в мире. Все относительно. Если немного смущения - худшая проблема, с которой вы когда-либо столкнетесь, вам повезло. Если вы нервничаете и резко реагируете, это может спровоцировать реакцию окружающих, создавая неудобную ситуацию для всех. Вместо этого постарайтесь сохранять хладнокровие.
- Не исключено, что все равно никто не заметит и не увидит. Вам может казаться влажным, но пятно от мочи может быть едва заметным для окружающих из-за того, где оно расположено. Постарайтесь расслабиться и ускользнуть.
- Если кто-то видит, сохраняйте спокойствие. Люди часто реагируют на смущение нервным возбуждением, слезами, заиканием и в целом расстроенными действиями. Это заставляет окружающих чувствовать себя неловко, создавая напряженную ситуацию. Хотя авария на публике может быть невероятно неловкой, спокойствие может помочь сгладить ситуацию.
- Если кто-то заметит, постарайтесь отреагировать улыбкой и отнеситесь к этому с недоверием. Вы можете приступить к действиям, которые помогут преодолеть смущение.
Шаг 2. Смейтесь
То, как вы на что-то реагируете, может повлиять на реакцию окружающих, поэтому ваше отношение может сделать ситуацию более или менее смущающей. Примите уверенное отношение и постарайтесь отшутиться от ошибки.
- Оглядываясь назад, можно легко посмеяться над неприятными событиями. Люди часто рассказывают неловкие истории на коктейльных вечеринках. Однако в данный момент смеяться бывает трудно. Постарайтесь напомнить себе, что вы проживете этот момент. Это может заставить вас смеяться более комфортно.
- Даже если вам неудобно, постарайтесь отшутиться. Скажите что-нибудь вроде: «Вы можете поверить, что я только что это сделал? Думаю, твоя шутка была действительно забавной. Говорите уверенно и преуменьшайте значение того, что только что произошло.
- Заручитесь помощью друга. Если вы чувствуете чувствительность, вам может быть трудно смеяться над собой. Попробуйте обратиться к другу, которому вы доверяете, и поощрите его смеяться вместе с вами. Пошутите над своим счетом и скажите: «Я прав?» Если к вам присоединится ваш друг, разговор может превратиться из неприятного в веселый и беззаботный.
Шаг 3. Оставайтесь в настоящем
Если вы хотите преодолеть смущение, работайте над продвижением вперед. Вместо того, чтобы думать о том, что только что произошло, сосредоточьтесь на настоящем. Вы обмочились в штаны, и теперь вам нужно разобраться. Размышления о смущении заблокируют вашу способность плавно справиться с ситуацией.
- Попробуйте заглушить голос в своей голове. Вы можете быть склонны думать что-то вроде: «Не могу поверить, что вы только что это сделали. Как унизительно». Старайтесь игнорировать слова самооценки. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, в настоящем, чтобы справиться с ситуацией.
- По мере необходимости продолжайте привлекать внимание к настоящему. Напомните себе, что вам нужно сходить в ванную, прикрыть пятно или посмеяться над ним вместе с окружающими.
Шаг 4. Потратьте некоторое время на обдумывание прошлых неловких ситуаций
Вам может казаться, что вы никогда не перестанете мочиться на публике. Однако постарайтесь напомнить себе о неприятных вещах, которые вы делали в прошлом. Вероятно, это не первый ваш момент, достойный передергивания. Вспоминая прошлые затруднения, можно увидеть ситуацию в перспективе. Вы никогда не думали, что справитесь с некоторыми проблемами, но в конце концов вы это сделали.
- Просмотрите список самых неловких моментов. Повторите то неудобное первое свидание, тот неловкий комментарий, который вы сделали на уроке английского, и так далее. Попытайтесь вспомнить свои пять самых неприятных моментов. Подумайте про себя: «Я справился со всем этим, и я тоже переживу это».
- Попробуйте заручиться поддержкой друзей. Попросите друзей поделиться неловкими историями. Вы можете почувствовать себя лучше, если поймете, что каждый пережил неловкие моменты.
Метод 3 из 3: предотвращение повторения
Шаг 1. Напрягите мышцы таза
Многие проблемы с контролем мочевого пузыря вызваны слабыми мышцами таза, которые растянуты во время родов. В результате мочевой пузырь провисает и растягивает отверстие уретры. Если вы считаете, что проблемы с контролем мочевого пузыря связаны с родами, регулярно выполняйте упражнения Кегеля, чтобы подтянуть мышцы таза.
- Чтобы выполнить упражнение Кегеля, сначала определите мышцы тазового дна, остановив мочеиспускание на полпути. Для этого используются мышцы таза. Почувствуйте, каково это двигать этими мышцами.
- Напрягите эти мышцы на пять секунд, а затем расслабьте их на пять секунд. Повторить четыре или пять раз подряд. Работайте до точки, когда вы сокращаете мышцы по 10 секунд за раз.
- Убедитесь, что вы не просто сокращаете мышцы живота, бедер или ягодиц. Старайтесь не задерживать дыхание. Выполняйте упражнения Кегеля трижды в день, делая по 10 повторений за раз.
Шаг 2. Избегайте употребления алкоголя или кофеина
Эти напитки являются мочегонными средствами, что означает, что они забирают жидкость из опухших участков тела и направляют ее в мочевой пузырь. Мочевой пузырь быстро наполняется, вызывая утечку.
- Выбирайте напитки без кофеина. Напитки с кофеином, такие как газированные напитки или кофе, быстро наполняют мочевой пузырь. Моча мочеиспускания является нормальной каждые три-четыре часа, но позывы могут быть более частыми, если вы пьете эти напитки в больших количествах.
- Постарайтесь не пить сразу много жидкости, если у вас есть эта проблема. Похудев, вы также можете снизить давление на мочевой пузырь. Согласно некоторым исследованиям, отказ от курения также может помочь вам контролировать утечку мочи.
Шаг 3. Носите подгузники для взрослых, чтобы контролировать мочевой пузырь
Если это постоянная проблема - если вы часто писаете, смеясь или выполняя минимальные обязанности, - вам следует обратиться к врачу, чтобы диагностировать причину ее возникновения. Ваш врач может порекомендовать подгузники для взрослых и порекомендовать их типы. Как и в случае с чем-либо другим, связанным со здоровьем, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что нет особо серьезной основной причины. Лучше проверить это, чем гадать, что происходит.
- Если ваши протечки обычно незначительны, вы можете обойтись с помощью прокладки или защитного приспособления для полного подгузника. Вы можете положить эти вещи под обычное нижнее белье, и они будут производить меньше шума.
- Однако, если вам нужны подгузники, вы можете выбрать бренд, который легче скрыть. Прежде чем выбрать продукт, который подходит вам, попробуйте разные бренды. Поэкспериментируйте с разными типами брюк и одежды, чтобы увидеть, что лучше всего скрывает подгузник.
- Будьте готовы носить подгузник в общественных местах. Носите с собой ароматизированные одноразовые пакеты, которые можно использовать, чтобы выбросить мокрые подгузники. Если поблизости нет мусорного бака, можно использовать одноразовый пакет, чтобы временно удерживать загрязненный подгузник, пока вы не найдете место, где его выбросить.
Шаг 4. Чаще ходите в ванную
Если ваш мочевой пузырь не полон, очевидно, что у вас не будет такой проблемы с писанием в общественных местах. Таким образом, вы должны регулярно опорожнять мочевой пузырь.
- Более рискованно пытаться удерживать полный мочевой пузырь в течение длительного периода времени, и если вы сделаете это, вы увеличите вероятность подтекания мочи.
- Постарайтесь не откладывать походы в туалет. Просто идите, особенно если вы пили много напитков на водной основе, таких как пиво, газированные напитки или кофе.
- Прежде чем начать эту забавную историю, узнайте признаки полного мочевого пузыря и отправляйтесь в туалет, чтобы его опорожнить. Постарайтесь сходить в ванную в определенное время и до того, как вы действительно почувствуете сильное желание сделать это.
Шаг 5. Обратитесь к врачу, чтобы исключить основную проблему со здоровьем
Если вы писаете просто смеясь, это может указывать на основную проблему. Если это произойдет более одного раза, обратитесь к врачу. Недержание мочи может быть признаком множества основных заболеваний.
- Существует специальный термин для обозначения такого типа утечки средств контроля мочевого пузыря, потому что это относительно часто. Это называется стрессовым недержанием. Это не означает, что у вас эмоциональный стресс. Это означает, что на мочевой пузырь оказывается нагрузка.
- Менопауза также может увеличить выделение мочи у женщин. Поврежденные нервы также могут вызывать подтекание мочи в результате таких заболеваний, как инсульт или диабет. Подтекание мочи может быть вызвано травмой, например, хирургической операцией на органах малого таза. Избыточный вес также может повлиять на мочевой пузырь.
- Как только ваш врач выяснит причину вашего недержания мочи, вы вдвоем сможете составить план лечения. Существует множество способов лечения недержания мочи и улучшения контроля над мочевым пузырем, в том числе с помощью лекарств и изменения образа жизни.
подсказки
- Носите с собой кардиган, если проблема возникла постоянно.
- Обратитесь к врачу, если проблема возникает регулярно.
- Помните, что это случилось со многими людьми!